湘西地处湖南省西部，以湘西土家族苗族自治州为核心，涵盖凤凰、吉首、永顺、龙山等地，是土家族、苗族、汉族等多民族聚居区。这里山峦叠嶂、民风淳朴，形成了独特的风俗文化体系，既有原始神秘的巫傩信仰，又有热烈奔放的节庆习俗，被誉为“中国民俗文化的活化石”。

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### **一、民族特色风俗**

#### **1. 土家族风俗**

- **摆手舞**

土家族最具代表性的舞蹈，源于古代祭祀活动。每逢节日或丰收，男女围成圆圈，伴随铜锣声摆手踏歌，动作粗犷豪放，展现农耕与狩猎场景，被称为“东方迪斯科”。

- **哭嫁**

土家姑娘出嫁前需“哭嫁”，以歌代哭，持续3-7天。歌词内容感恩父母、诉说离别，甚至“骂媒”，通过婉转的哭腔表达复杂情感，现为国家级非物质文化遗产。

- **跳丧舞（撒尔嗬）**

土家族独特的丧葬习俗，认为老人离世是“白喜事”。亲属围棺击鼓而歌，以高亢的舞蹈送别亡灵，体现豁达的生命观。

#### **2. 苗族风俗**

- **赶秋节**

苗族最盛大的节日之一，立秋日举行。人们身着盛装，荡八人秋千、对歌、舞龙，庆祝丰收，青年男女借此机会寻觅伴侣。

- **银饰文化**

苗族女性以佩戴繁复银饰为美，头冠、项圈、手镯层层叠叠，重达十余斤，象征财富与地位，工艺传承千年，凤凰古城多见银匠作坊。

- **蛊术传说**

湘西苗族历史上流传“蛊”的神秘文化，虽多属文学渲染，但反映了当地对自然力量的敬畏，如今更成为民俗旅游的谈资。

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### **二、神秘信仰与巫傩文化**

- **傩戏与傩面具**

湘西被称为“傩文化之乡”，傩戏融合祭祀与戏剧，表演者戴狰狞木雕面具，演绎驱邪纳福的故事，被视为“中国戏剧活化石”。

- **赶尸传说**

近代湘西“赶尸人”传说闻名遐迩，实为古代运送客死异乡者遗体回乡的独特方式，借助草药防腐与人力背运，现已成为影视文学题材。

- **自然崇拜**

民间信仰山神、树神、水神，村寨常设土地庙，重大活动前焚香祭祀，凤凰苗乡至今保留“祭桥”“祭树”习俗。

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### **三、节庆与生活习俗**

- **四月八（苗族英雄节）**

纪念苗族英雄亚努，家家蒸黑糯米、煮红鸡蛋，吉首等地举办盛大歌舞活动。

- **社巴节（土家年）**

土家族比汉族提前1-2天过年，杀年猪、打糍粑、跳摆手舞，永顺老司城遗址常有复原古俗表演。

- **火塘文化**

湘西民居堂屋设火塘，终年不熄，围炉夜话、熏制腊肉、接待宾客皆在此，象征家族凝聚与生活智慧。

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### **四、饮食风俗**

- **酸辣滋味**

“三日不吃酸，走路打蹿蹿”，酸鱼、酸肉、酸汤是湘西餐桌必备，因山区潮湿，发酵食品便于保存。

- **腊味江湖**

烟熏腊肉、血粑鸭、腊野味悬挂于吊脚楼梁下，色泽油亮，风味浓郁，凤凰古城常见腊味一条街。

- **豪饮习俗**

待客必奉酒，苗族“高山流水”敬酒仪式震撼：多人持酒壶层叠倾注，客人需一口气饮下，体现热情好客。

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### **五、建筑与手工艺**

- **吊脚楼**

依山而建的干栏式建筑，底层养畜，中层住人，顶层储粮，凤凰沱江畔、德夯苗寨的吊脚楼群堪称建筑奇观。

- **西兰卡普**

土家族织锦，以棉线为经、丝线为纬，图案多达120余种，被称作“土家之花”，用于被面、服饰或装饰。

- **苗绣与蜡染**

苗族女子自幼学习刺绣，蝴蝶、龙鸟等图腾色彩艳丽；蜡染以蜂蜡绘图、蓝靛浸染，成品如星空深邃。

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### **六、禁忌与礼仪**

- **苗族村寨禁忌**

进寨勿踩门槛、勿摸孩童头；遇祭祀活动不可喧哗；火塘三脚架忌用脚触碰。

- **土家族礼仪**

做客需喝“拦门酒”；吃饭时忌用筷子敲碗；孕妇忌参与丧葬仪式。

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湘西风俗是山地文明与多民族文化交融的结晶，其神秘性与原生态吸引无数人探访。随着旅游业发展，许多传统习俗以节庆展演、非遗体验等形式焕发新生，但深山中仍保留着未被现代文明侵染的古老村落，成为研究中国民俗的珍贵样本。