“佛山城发全程总冠名——‘美丽佛山 一路向前’2025佛山50公里徒步”活动距离报名截止还有两天时间。很多人会有这样的疑问：“报名走不完全程会不会遗憾？”其实走多走少不重要，出发才最重要。

多少神奇，因出发而发芽。

想起《哪吒2》导演饺子的笑谈：有一句话说得好，“出来混”最重要的是什么？首先是“出来”。

《黑神话：悟空》制作人冯骥也说：踏上取经路，比抵达灵山更重要。

徒步的真谛在于坚持，而坚持很难。有的人，启程早，却不一定抵达理想的彼岸；有的人，启程晚，却一路奋力向前；还有的人，在途中，迷失了方向。

人生这场长途跋涉，拼的从来不是速度。

所以，你不必担心，自己走得慢。

你也不必担心，自己出发太晚，错过了最佳时机。只要你愿意开始，就能有所收获。

徒步是一场修行，它让我们放慢脚步，用心去感受生命的美好。在徒步的过程中，你会看到沿途美丽的风景，感受到陌生人的鼓励和支持，体会到生命的活力和激情。

正如现年80岁“四刷”佛山50公里徒步的“铁杆粉丝”何赞求说：“50公里听起来远，但一步步走下来，眼里是风景，心里是畅快。”

在佛山50公里徒步中，你既能感受祖庙的千年文脉，也能触摸新城的发展脉搏；既能品味水乡古镇的静谧，又能体验商业街区的繁华。同时你也能感受到每一个参与者用意志力与身体拉锯，不断挑战自我、超越极限的精神风貌。

正如何赞求所说，人总是要有一点爱好的，既然如此，为什么不选择一个健康一点的呢。

附徒步小贴士

在徒步前大家可以做哪些准备训练？

南海区人民医院（骨二科）关节外科主治医师颜显毅：

1、如果平时坚持锻炼的市民朋友，可以继续保持适量的锻炼，不要进行太过于激烈的锻炼运动；如果平时没有锻炼的市民朋友，可以提前做一些适当的运动。

建议在参加徒步活动前的一周，预热性慢走5公里左右，提前让肌肉适应性运动，但不宜过多，以免肌肉乳酸堆积影响徒步发挥；徒步前3天进行颈、肩、胸、腰、膝、踝关节等热身运动，如拉伸训练；在参加正式徒步活动前进行5-10分钟的肌肉拉伸，调动身体肌肉群的紧张度，对肌肉与肌腱的损伤预防是很重要的措施。

2、徒步前一天，保证充足的睡眠。

3、徒步时，起步慢节奏，比正常徒步慢，配速3-4公里/小时；可以每30分钟站着小休一次，每次1-3分钟；每60-90分钟卸包、坐着休整一次，每次5-10分钟。

文字丨佛山市新闻传媒中心记者苏宏堃