春暖花开，气温逐渐回暖，窗外的景色也开始报告着春的气息。春天，是外出郊游的黄金季节，热爱大自然的您是不是已经打算约上三五好友徒步旅行或是参加集体组织的活动、爬山涉水呢？那么，在您出发之前，不妨看看本期的百傲鲨关节养生讲堂，一起去关注春游踏青的注意事项，为您和亲朋好友的出游加上一份保险，让踏青变得更健康，更轻松，更愉快！

1、别忘了深呼吸！

空气中的负离子浓度达到700个/cm3以上时，人们会感觉到空气清新，如果浓度能达1000个/cm3以上时，对人体的健康是极为有利的。外出踏青的您在野外享受春光明媚时，可别忘了在森林、溪边、瀑布旁等负离子浓度较高的地区多做几次深呼吸哦。

2、带足防饥粮！

由于负离子能激活人体内多种酶，从而促进消化吸收、加速代谢，所以我们在野外踏青时，应自备热量高、重量轻、体积小的食物。大饼、火烧、牛肉、鸡蛋是保持体力的最佳选择，巧克力、黄油、葡萄糖可以迅速添加热量。牛肉干、纯牛奶、果丹皮、花生米是均衡营养的上乘佐餐。大运动量会使你食欲大增且口味加重，带上你喜欢的果酱、肉酱、沙拉酱都是十分明智的。

3、解渴适可而止！

出发前最好准备一壶清茶水，适当加些盐。清茶能生津止渴，盐可防止流汗过多而引起体内盐分不足。在旅途中喝水要次多量少，口渴时不宜一次猛喝，应分多次喝水，每小时喝水不能超过1升，每次以100至150毫升为宜。值得注意的是，春季是一个潮湿多雨水的季节，蚊虫和细菌特别容易滋生，因此应尽量避免饮用生水和吃不卫生的食物。

4、记得问候天气！

春游中有可能遇上低温阴雨、浓雾、强对流天气以及雷电的气候状况，“乍暖还寒时候，最难将息”，所以，您春天外出踏青时可以备好雨具，注意穿着适当，随身带件保暖的外套，提前取得旅游当地的气候资料，都是十分有必要的。若要野外宿营，一定记住不要穿着汗湿的内衣入睡。不妨多带几件柔软、透气吸汗的内衣更换。舒适而厚底的鞋，加上两三双厚袜子，可以保证长途跋涉脚不打泡，不要穿高跟鞋或塑料底的鞋，以免滑倒或扭脚。若不慎“失足”落水，换双干袜子，外面套个塑料袋再穿鞋子，便可以继续行进了。

5、应急物品随身带。

随身物品如手电、照相机、望远镜、洗漱用品应以轻便、小巧、耐用、结实为原则。一些应急的药品也是必不可少的，如止泻、止痛、止血、消炎药和捆扎用品，当然有关节隐患的朋友也要记得戴好关节护具以及纯天然的锯峰齿鲛软骨粉，让关节更加舒适自在。

白居易在《春游》一诗中写到：“逢春不游乐，但恐是痴人。”春回大地、万物复苏，正是“偷得浮生半日闲”之时，放下琐事，和亲友一起外出春游踏青，寻觅春天芳踪是一件多么美好的事情啊。最后，关节健康专家百傲鲨还要提醒您，如果您的关节存在疼痛等不适感，在享受春色的同时，一定要注意量力而行，出门可选择佩戴如护膝、护腰、护肘、外翻矫正袜等百傲鲨护具养护关节。否则，在温度相对回暖的时候，关节会因运动量的突然增大而加剧负担，加速关节软骨磨损，使人体关节疼痛等不适感增强。每日坚持摄入锯峰齿鲛软骨粉也可以滋养关节软骨，减少关节不适感。衷心祝大家能够享受到一个春光明媚的绿色假期！