昆明-大理-丽江自由行全攻略

一、昆明（1-2天）

📍 必去景点

滇池南岸沙滩公园：免费开放，冬季观红嘴鸥，夏季赏日落，适合骑行或散步。

昆明瀑布公园：亚洲最大人工瀑布，夜景灯光秀震撼，门票免费。

阳宗海度假区：可露营、烧烤，星空营地适合亲子家庭。

🍜 美食推荐

过桥米线：推荐「桥香园」或「老滇味」，汤鲜料足。

汽锅鸡：云南名菜，蒸汽凝汤，原汁原味。

小锅米线：街边小店更地道，加帽（加肉）更满足。

🚗 交通

机场→市区：地铁6号线（塘子巷站）或机场大巴（25元/人）。

市内出行：共享电动车/单车（青桔、美团），1小时内2元。

🏨 住宿推荐

滇池畔：曼忻酒店（融创滇池后海店），步行即达滇池。

市中心：昆明佳华广场酒店，近火车站，地铁1/2号线直达。

二、大理（2-3天）

📍 必去景点

洱海环湖：

才村码头：租自行车骑行（20元/天），看日出。

双廊古镇：洱海观景台，杨丽萍太阳宫所在地。

磻溪S弯：网红打卡点，建议清晨或傍晚避开人流。

苍山徒步：

玉带路：11公里徒步路线，俯瞰洱海全景。

洗马潭索道：直达山顶（390元往返），7-8月杜鹃花海。

大理古城：

人民路夜市：手工扎染、银饰、小吃（烤乳扇5元/个）。

洋人街：咖啡馆、酒吧集中，文艺氛围浓厚。

🍜 美食推荐

烤乳扇：乳酪片烤制，玫瑰酱或巧克力酱夹心。

砂锅酸汤鱼：白族特色，酸辣开胃，古城内「白族菜馆」正宗。

破酥粑粑：玫瑰红糖馅，北门菜市场内现烤最香。

🚗 交通

昆明→大理：动车2小时（145元），大理站→古城打车40元/公交8路（3元）。

环洱海：租车（甲壳虫300元/天）或包车（350元/天）。

🏨 住宿推荐

古城内：东门「大理古城栖居客栈」，步行至洱海门5分钟。

海景房：双廊「六阅·无所」民宿，亲水露台直面洱海。

三、丽江（2-3天）

📍 必去景点

大研古城：

木府：“北有故宫，南有木府”，门票40元，讲解80元。

万古楼：俯瞰全城（35元），日落时分最佳。

玉龙雪山：

冰川公园大索道（140元）：登顶4680米，需提前1天抢票（「丽江旅游集团」公众号）。

蓝月谷：电瓶车50元，徒步栈道免费，湖水湛蓝如宝石。

束河古镇：

茶马古道博物馆：免费开放，了解马帮文化。

青龙桥：明代石桥，拍照出片。

🍜 美食推荐

腊排骨火锅：象山市场「阿婆腊排骨」，人均50元。

酥油茶+丽江粑粑：古城内「88号小吃店」，甜咸双拼体验。

鸡豆凉粉：束河古镇「康巴藏餐吧」，5元/碗。

🚗 交通

大理→丽江：火车（34元/3.5小时）或长途车（80元/2.5小时）。

玉龙雪山：忠义市场乘101路公交（15元），末班车17:00。

🏨 住宿推荐

古城内：北门坡「花筑·丽江古道精品客栈」，闹中取静。

束河古镇：「丽江松云壹号客栈」，庭院式建筑，近青龙桥。

四、行程衔接与贴士

昆明→大理：建议早班动车（8:00出发→10:00抵达），下午洱海骑行。

大理→丽江：选16:00后班次，傍晚抵丽江逛古城夜市。

防晒：大理紫外线强，SPF50+防晒霜+墨镜+帽子必备。

防坑：丽江古城内“艳遇酒吧”慎入，拉客骑马、拍照多议价。

穿搭：玉龙雪山即使夏季也需薄羽绒，山脚可租（50元/件）。

预算参考（7天）：

人均2500-3000元（含住宿500元/晚、餐饮200元/天、门票800元）。