以下是云南旅游的全面攻略，涵盖经典景点、交通方式、行程推荐、美食住宿及实用贴士，助你高效探索这片“彩云之南”的多元魅力：

一、必去景点推荐

1. 昆明

滇池：云南最大淡水湖，冬季可喂红嘴鸥，登龙门俯瞰全景。

石林：世界自然遗产，喀斯特地貌奇观，剑状、塔状石峰林立。

云南民族村：集中展示25个少数民族文化，体验歌舞、节庆活动。

翠湖公园：城市绿肺，四季花景不断，周边有云南陆军讲武堂旧址。

2. 大理

洱海：骑行环海（推荐龙龛码头、磻溪S湾），打卡网红玻璃球、白色桌椅。

大理古城：漫步人民路、洋人街，夜游洋人酒吧，参观崇圣寺三塔。

沙溪古镇：茶马古道重镇，先锋书局、玉津桥适合拍照发呆。

3. 丽江

丽江古城：世界文化遗产，四方街夜市、木府历史建筑群、大水车打卡点。

玉龙雪山：蓝月谷、冰川公园（需提前预约索道），《印象丽江》实景演出。

泸沽湖：摩梭人母系社会文化，猪槽船游湖、里格半岛观星。

4. 西双版纳

中科院热带植物园：中国最大热带植物园，奇花异草与夜游探秘。

野象谷：亚洲象观测点，雨林牧象体验。

星光夜市：东南亚风情夜市，傣装旅拍、傣味烧烤。

5. 香格里拉

普达措国家公园：高原湖泊与草甸，徒步属都湖栈道。

松赞林寺：小布达拉宫，藏传佛教文化圣地。

独克宗古城：转世界最大转经筒，藏式手工艺体验。

6. 其他精华

元阳梯田：哈尼族千年农耕奇观，多依树日出、老虎嘴日落。

腾冲：火山地热公园、和顺古镇、北海湿地划草排。

怒江大峡谷：人神共居之地，丙中洛、独龙江徒步。

二、交通指南

飞机：昆明长水机场（枢纽）、丽江三义机场、西双版纳嘎洒机场，部分景区需转乘大巴（如泸沽湖、腾冲）。

高铁：昆明至大理（2小时）、丽江（3.5小时）、西双版纳（3.5小时），大理至丽江（1.5小时）。

自驾：滇西北环线（丽江-泸沽湖-香格里拉）、滇西南环线（西双版纳-腾冲）路况较好，需注意高原山路。

包车/拼车：推荐包车游（约500-800元/天），灵活安排行程。

三、行程推荐

经典5日游

Day1：昆明（滇池、民族村）→ 夜宿昆明。

Day2：昆明→大理（洱海骑行、古城夜游）→ 夜宿大理。

Day3：大理→丽江（玉龙雪山、蓝月谷）→ 夜宿丽江。

Day4：丽江→泸沽湖（环湖游）→ 夜宿泸沽湖。

Day5：泸沽湖→返程。

深度7日游

Day1-2：昆明→大理→丽江（同上）。

Day3：丽江→香格里拉（普达措、松赞林寺）→ 夜宿香格里拉。

Day4：香格里拉→梅里雪山（日照金山、雨崩徒步）→ 夜宿飞来寺。

Day5：梅里→雨崩村（神瀑徒步）→ 夜宿雨崩。

Day6：雨崩→盐井→芒康→返程。

四、美食推荐

必吃小吃：过桥米线（桥香园）、汽锅鸡（福照楼）、野生菌火锅（滇菌王）、烤乳扇（街边摊）。

特色菜系：傣味手抓饭（曼飞龙烤鸡）、白族酸辣鱼（沙溪）、纳西腊排骨（象山市场）。

夜市推荐：昆明南屏街、大理古城人民路、丽江忠义市场、西双版纳星光夜市。

五、住宿建议

昆明：翠湖周边（翠湖宾馆）、南屏街商圈（全季酒店）。

大理：洱海海景民宿（双廊明月松间）、古城内白族风格客栈。

丽江：大研镇纳西庭院（木府客栈）、束河古镇精品民宿。

西双版纳：告庄西双景泳池酒店（湄公河景兰大酒店）、勐腊热带雨林营地。

香格里拉：独克宗古城藏式客栈（阿若康巴）、普达措国家公园附近酒店。

六、实用贴士

高原反应：初到丽江、香格里拉避免剧烈运动，备氧气瓶（古城药店15-20元/罐）。

防晒防寒：紫外线强，需SPF50+防晒霜+墨镜；昼夜温差大，夏季也需带外套。

文化尊重：少数民族地区避免随意拍摄他人，寺庙内不喧哗、不踩门槛。

防坑指南：

玉龙雪山索道票提前在“丽江旅游集团”公众号预约。

谨慎购买高价银饰、玉石，认准正规店铺。

七、伴手礼推荐

手工艺品：大理扎染（周城）、丽江东巴纸、建水紫陶。

美食特产：鲜花饼（嘉华）、普洱茶（大益）、野生菌干货（嘉华超市）。

文创产品：彝族刺绣、哈尼族竹编、傣族织锦。

总结：云南集雪山峡谷、热带雨林、高原湖泊、民族风情于一体，建议春秋季（3-5月、9-11月）出行，避开雨季和旺季。若时间充裕，可延长至10天以上，探索滇西北、滇西南小众秘境。