昌都旅游攻略 | 藏东秘境，康巴文化深度体验

（🏔️横断山脉腹地，雪山、寺庙与康巴汉子的故乡）

3-5月：桃花季（然乌湖、察隅古玉乡）

6-8月：气温适宜（15-25℃），草原花海

9-10月：秋色巅峰（红杉林、卡若遗址）

冬季：蓝冰季（来古冰川、仁龙巴冰川）

二、交通方式

飞机：

成都/重庆/拉萨直飞邦达机场（距昌都市区136km，需乘车2.5小时）

自驾：

317国道：成都→昌都（1200km，3天，途经雀儿山、德格印经院）

318国道：拉萨→昌都（1100km，2天，翻越米拉山、怒江72拐）

包车/拼车：

越野车优先（藏东路况复杂，部分路段无铺装）

三、必游景点TOP6

强巴林寺（昌都市区）

看点：藏东第一大寺，宗喀巴殿金顶、百年唐卡壁画

体验：晨祷仪式（7:00-9:00）、辩经院学习

然乌湖（八宿县）

季节：春季倒影雪山桃花，冬季蓝冰秘境

联游：来古冰川（徒步至蓝冰洞）、米堆冰川

孜珠寺（丁青县）

奇观：海拔4800米的“天空之寺”，3000年历史，悬崖经堂

挑战：盘山公路38km，999级台阶登顶

卡若遗址（昌都市区）

价值：西藏首个新石器遗址，4000年前人类聚落

看点：双体陶罐、石斧等工具出土文物

三色湖（边坝县）

奇观：黑湖（深沉）、白湖（乳白）、黄湖（琥珀）三湖并流

传说：莲花生大师脚印、达宗神山守护

萨普神山（比如县）

震撼：雪山金字塔群、冰川湖、家族式雪山（萨普妻子/儿子峰）

徒步：内湖10km环线（需向导）

四、文化体验

康巴服饰：

探访邦达乡，体验藏袍、邦典（彩色氆氇围腰）制作

锅庄舞：

参与藏历年、赛马节（8月）篝火晚会

非遗手作：

卡若区学打藏刀锻造、唐卡描金

五、住宿与餐饮

住宿：

昌都市区：圣城印象酒店（藏式院落）、茶马古道酒店

乡野体验：然乌湖自驾营地（星空房）、萨普帐篷营地

美食：

必尝：牦牛肉火锅、糌粑配酥油茶、奶渣包子

餐馆：昌都“康巴汉子餐厅”（藏餐）、八宿“然乌风味馆”

六、旅行贴士

高原适应：

昌都平均海拔3500m，建议前三天不洗澡/饮酒

备药：红景天、葡萄糖、止痛药（防高反）

边防证：

如去萨普、三色湖，需在户籍地或拉萨办理（注明“边坝县、比如县”）

环保：

藏东生态脆弱，请勿丢弃垃圾（尤其电池、塑料）

拍照禁忌：

寺庙内禁止拍照，经幡/玛尼堆勿踩踏

七、经典行程规划

D1：抵达昌都→强巴林寺→卡若遗址

D2：昌都→孜珠寺→丁青

D3：丁青→三色湖→边坝

D4：边坝→萨普神山→比如

D5：比如→骷髅墙（达木寺）→返程

🌌 昌都是西藏的“未开垦秘境”，雪山、冰川与康巴文化交织，适合深度探索与人文摄影！