龙虎山位于江西省鹰潭市西南20公里处，是中国道教发祥地之一，被誉为“道教祖庭”，同时以其独特的丹霞地貌和悬棺之谜闻名于世。作为世界自然遗产和国家5A级旅游景区，龙虎山集自然奇观与人文底蕴于一体，是短途旅行的绝佳选择。以下是一份精心规划的一日游攻略，助您高效体验龙虎山的精华。

### 清晨出发：抵达与景区初探
**7:30-8:00 交通与入园**
从鹰潭市区出发，建议乘坐K2路旅游专线（票价4元，约40分钟）直达龙虎山游客中心。若自驾，景区停车场收费15元/天。门票建议提前通过官方平台购买，旺季（4-10月）联票含观光车为230元/人，涵盖主要景点和竹筏漂流。

**8:00-9:00 上清古镇漫步**
首站推荐上清古镇，这里是道教文化的重要载体。漫步于明清风格的街巷，参观天师府（道教正一派祖庭），感受千年道教的庄严氛围。镇上的“天师板栗糕”和“泸溪河鱼”是特色早点，可补充能量。

### 上午核心：山水与悬棺之谜
**9:30-11:30 泸溪河竹筏漂流**
乘竹筏顺泸溪河而下（约1小时），这是龙虎山的灵魂体验。两岸丹霞赤壁如画卷展开，船工会讲解“十不得”景观（如“仙女配不得”的奇峰）。重点停留“悬棺表演区”，每日10:00和12:00各有一场升棺仪式，展示千年悬棺的安放之谜，结合声光解说更显震撼。

**11:30-12:30 象鼻山栈道徒步**
下竹筏后，沿高空栈道徒步至象鼻山。这段约2公里的路线平缓，适合拍照打卡。象鼻山因形似巨象饮水得名，是丹霞地貌的经典代表。途中设有观景台，可俯瞰泸溪河全景。

### 午间休整：道教文化与特色美食
**12:30-13:30 天师府素斋或农家宴**
午餐推荐天师府内的素斋（人均30元），体验道教饮食文化；或选择景区外的农家乐，泸溪河鱼、板栗烧鸡、上清豆腐为必尝三宝。

### 下午深度：道教圣地与地质奇观
**14:00-15:30 正一观与无蚊村探秘**
正一观是道教祖庭的核心建筑群，现存三清殿、玉皇殿等，可参与道教礼仪活动。随后前往无蚊村，这个依山傍水的古村因特殊地理环境终年无蚊，村内保留着传统赣派民居，适合短暂休憩。

**16:00-17:30 仙人城登高**
若体力充沛，可挑战仙人城登山道（往返约1.5小时）。山顶的兜率宫传为张天师炼丹处，登顶后可360°俯瞰龙虎山全景，日落时分尤为壮美。

### 返程与贴士
**17:30-18:00 返程准备**
末班观光车18:00发车，返回游客中心后可选购道教文创品，如符箓拓片或养生药包。

**实用建议**
- **穿着**：轻便运动鞋必备，夏季防晒帽、墨镜不可少。
- **时间管理**：悬棺表演和竹筏漂流需卡点，建议设定手机提醒。
- **小众玩法**：淡季可选择夜游项目，灯光下的丹霞别有韵味。

一日游虽紧凑，但通过合理规划，龙虎山的自然造化与人文精髓皆可领略。无论是悬棺的未解之谜，还是泸溪河的碧水丹山，都将成为难忘的旅行记忆。