四姑娘山位于四川省阿坝藏族羌族自治州小金县境内，是横断山脉东部边缘邛崃山的最高峰，由四座连绵不断的山峰组成，从北到南依次为幺妹峰、三姑娘山、二姑娘山和大姑娘山，海拔分别为6250米、5664米、5454米和5355米。四姑娘山以其秀美的自然风光、丰富的生态资源和独特的藏族文化，成为国内外游客向往的旅游胜地。以下是一份详细的四姑娘山旅游攻略，希望能为您的旅行提供帮助。

### 一、最佳旅游时间
四姑娘山四季皆有不同的美景，但最佳旅游时间为每年的5月至10月。此时气候温和，雨水较少，适合徒步和观光。5月至6月，山间野花盛开，景色宜人；7月至8月是避暑的好时节，绿意盎然；9月至10月，秋色斑斓，层林尽染，是摄影爱好者的天堂。冬季（11月至次年4月）虽然寒冷，但雪景壮丽，适合喜欢冰雪运动的游客。

### 二、交通方式
1. **飞机**：最近的机场是成都双流国际机场，从成都到四姑娘山约需5-6小时车程。
2. **大巴**：成都茶店子客运站有直达小金县的大巴，车程约6小时，到达后可转乘当地车辆前往四姑娘山镇。
3. **自驾**：从成都出发，经都江堰、映秀、卧龙，翻越巴朗山垭口，全程约200公里，路况较好，但部分路段弯道较多，需谨慎驾驶。
4. **包车或拼车**：在成都或都江堰可以找到前往四姑娘山的包车服务，适合多人同行。

### 三、住宿推荐
四姑娘山镇（日隆镇）是游客的主要集散地，住宿选择丰富，从经济型客栈到高端酒店应有尽有。
1. **经济型**：镇上有多家青年旅舍和家庭旅馆，价格实惠，适合预算有限的游客。
2. **中高端**：四姑娘山景区内有一些条件较好的酒店和度假村，提供舒适的住宿环境和餐饮服务。
3. **露营**：对于喜欢户外活动的游客，可以选择在长坪沟、海子沟等景区露营，但需提前申请许可并注意安全。

### 四、主要景点及玩法
四姑娘山景区分为双桥沟、长坪沟、海子沟和幺妹峰四个主要区域，各具特色。

#### 1. 双桥沟
双桥沟是四姑娘山开发最完善的景区，适合初次到访的游客。沟内全程有观光车，沿途可欣赏到雪山、草甸、森林和湖泊。主要景点包括：
- **人参果坪**：夏季野花遍地，牛羊成群，宛如仙境。
- **隆珠措**：湖水清澈，倒映着周围的雪山，是摄影的好地方。
- **红杉林**：秋季时红叶满山，色彩斑斓。

#### 2. 长坪沟
长坪沟是徒步爱好者的天堂，沟内原始森林茂密，可远眺幺妹峰。主要玩法包括：
- **徒步**：从沟口到木骡子约12公里，沿途风景优美，适合初级徒步者。
- **骑马**：沟内提供骑马服务，适合不想徒步的游客。
- **露营**：木骡子是长坪沟的终点，也是露营的理想地点，夜晚可观赏星空。

#### 3. 海子沟
海子沟以高山湖泊和草甸闻名，适合有一定户外经验的游客。主要景点包括：
- **大海子**：湖水湛蓝，周围雪山环绕，景色壮丽。
- **花海子**：夏季野花盛开，宛如地毯。
- **攀登大峰/二峰**：海子沟是攀登四姑娘山大峰和二峰的起点，需提前联系向导并准备装备。

#### 4. 幺妹峰
幺妹峰是四姑娘山的最高峰，海拔6250米，是专业登山者的挑战目标。普通游客可在长坪沟或海子沟远观其雄姿。

### 五、注意事项
1. **高原反应**：四姑娘山海拔较高，部分游客可能出现高原反应，建议提前适应，避免剧烈运动，多喝水，必要时携带氧气瓶。
2. **天气变化**：山区天气多变，昼夜温差大，需准备防风防雨的衣物和防晒用品。
3. **环保**：景区内禁止乱扔垃圾，保护自然环境。
4. **安全**：徒步或登山时需结伴而行，遵守景区规定，避免单独行动。

### 六、美食推荐
四姑娘山地区以藏族风味为主，推荐尝试以下美食：
1. **牦牛肉火锅**：肉质鲜美，搭配当地蔬菜，暖身又美味。
2. **酥油茶**：藏族传统饮品，可缓解高原反应。
3. **青稞饼**：香甜可口，适合作为徒步时的干粮。

### 七、行程建议
- **3天行程**：
- 第一天：抵达四姑娘山镇，适应海拔，游览双桥沟。
- 第二天：徒步长坪沟，晚上返回镇上住宿。
- 第三天：前往海子沟或返程。
- **5天行程**：
- 增加攀登大峰或二峰的行程，适合有登山经验的游客。

四姑娘山以其独特的自然风光和丰富的户外活动，成为川西旅游的经典目的地。无论是徒步、摄影还是登山，这里都能满足您的期待。希望这份攻略能为您的旅程提供参考，祝您旅途愉快！