以下是一份张家界自由行攻略：

### 交通攻略

- **外部交通**：

- **航空**：张家界荷花国际机场国内航线覆盖北上广深等40城，2025年夏航季日均航班量达120架次，机场距离市区较近，交通便利。

- **高铁**：张吉怀高铁每日开行32趟，从长沙南站到张家界西站仅需1小时40分钟，且配套“高铁+景区”直通车，可实现无缝接驳。

- **自驾**：G5513长张高速新增张家界西互通，从长沙自驾至武陵源区约3.5小时，沿途设5个观景驿站。

- **内部交通**：

- **城景定制客运**：覆盖张家界西站、机场至核心景区的“点到点”专线，票价25元/人，支持微信小程序实时预约。

- **景区内交通**：张家界国家森林公园内有环保车，费用包含在门票内。此外，还有百龙天梯（单程65元）、天子山索道（单程72元）等交通工具可按需选择。

### 门票信息

- **张家界国家森林公园**：4日通票227元（含环保车），14周岁以下儿童、65岁以上老人免票，全日制学生享5折优惠。

- **天门山国家森林公园**：门票278元/人，包含天门山索道等。

### 住宿推荐

- **高端度假**：禾田居山谷有40栋独栋别墅，含私人温泉池，旺季价格1500-3000元/晚；青和锦江国际酒店毗邻武陵源标志门，提供免费接送服务，淡季价格600-800元/晚。

- **性价比之选**：溪布街客栈如“云溪禅意酒店”，人均200元/晚，步行5分钟至魅力湘西剧场；景区内丁香榕村的客栈如“八戒青旅”，人均100元/晚，方便次日观日出。

### 景点推荐

- **张家界国家森林公园**：

- **袁家界**：是《阿凡达》悬浮山原型所在地，有哈利路亚山、天下第一桥、迷魂台等景点。2025年新增AR互动装置，扫描山体可触发电影角色全息投影。

- **天子山**：是观赏云海的绝佳地点，日出时间为6:00-6:30（夏季），最佳位置为天子阁顶层。此外，还可观看土家族非遗表演。

- **金鞭溪**：从大氧吧广场至水绕四门（7.5公里，约2.5小时），途经金鞭岩、劈山救母等景点。也可从千里相会岔路口右转，徒步“乱窜坡”直达袁家界。

- **天门山国家森林公园**：

- **天门山索道**：世界最长高山索道，可俯瞰盘山公路奇观。

- **玻璃栈道**：悬于海拔1430米的悬崖，走完全程赠送“勇士证书”。

- **天门洞**：有999级台阶，登阶祈福，每100级设有土家族图腾雕塑。可优先选择“A线”（索道上山+环保车下山），避免排队。

### 美食推荐

- **三下锅**：如“胡师傅三下锅”“富正毅三下锅”，必点腊肉、豆腐、萝卜等。

- **酸肉**：“老农村土家菜”的辣椒炒酸肉，酸辣开胃，搭配玉米粑粑更佳。

- **岩耳炖土鸡**：富正毅三下锅的招牌菜，岩耳形似木耳，口感脆嫩，鸡汤鲜美。

- **其他**：还有凉面、蒿子粑粑、猕猴桃干等小吃。

### 注意事项

- **门票预订**：天门山A线票需提前3天官网预约，森林公园门票4天有效。

- **防猴提示**：在金鞭溪等区域，要将背包拉链紧闭，勿用塑料袋装食物，以防猴子抢夺。

- **天气准备**：山区多雨雾，需携带雨具、防晒霜和薄外套。