🧘‍♂️ 如果想用 1 天时间让大脑“关机”，深圳其实藏了 6 条「都市禅修」路线——寺庙、园林、湖泊、古村落，全部地铁可达，且大多数课程/场地免费，提前 1–3 天预约即可。

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📅 一日路线 A「古寺禅意」
08:30抵达 弘法寺（罗湖区仙湖植物园内）
• 交通：地铁 2/8 号线「仙湖路」C2 口 → 园区巴士 3 元直达
• 体验：
1. 免费晨钟禅坐 09:00–09:30（现场登记）
2. 抄经堂 10:00–11:00，提供纸笔，可带走作品
11:30寺内「如意斋」自助 5 元/位
13:00登「弘法寺后山」俯瞰罗湖全景，一路树荫，30 min 登顶
15:00下山 → 仙湖弘法寺禅修中心「闻思书院」
• 周六/日 15:00–16:30 免费「正念呼吸」课，需公众号“深圳弘法寺”提前报名

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📅 一日路线 B「湖畔静修」
09:00抵达 石岩湖·弘源寺（宝安区）
• 交通：地铁 6 号线「阳台山东」→ M262 → 步行 13 min
• 体验：
1. 11:00 免费斋饭（过堂仪式）
2. 12:30–14:00 义工带领绕湖行禅（3 km 木栈道）
3. 14:30 禅堂打坐 40 min（无需预约，脱鞋进入）
16:00寺外石岩湖温泉度假村租单车环湖，夕阳拍照极美
交通返程：M262 直达地铁，17:30 前回到市区

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📅 一日路线 C「园区静心」
09:30抵达 57° 禅修中心（华侨城创意园北区）
• 交通：地铁 1 号线「侨城东」A 口步行 5 min
• 体验：
1. 10:00–11:30 正念冥想入门课（免费，周三/六固定，公号“57度禅修”预约）
2. 12:00 创意园内「恋物志素食」轻食午餐
3. 13:30–15:00 禅茶一味体验（68 元/位，可现场报）
16:00香山里艺术区散步拍照，红砖+绿树超出片

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📅 一日路线 D「山脊打坐」
08:00抵达 大华兴寺（东部华侨城·云海谷）
• 交通：地铁 8 号线「盐田港西」→ 旅游巴士 20 min 到茶溪谷 → 索道上山
• 体验：
1. 09:30–10:30 山顶禅堂「云海禅坐」免费体验（周六固定）
2. 11:00 寺外「菩提宾舍」素斋自助 58 元
3. 12:30 沿「茶溪谷十里茶园」行禅，负离子爆棚
15:00 索道下山，可顺路打卡「茶翁古镇」

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📅 一日路线 E「公园正念」
09:00莲花山公园禅修营（福田区）
• 交通：地铁 4 号线「莲花北」B 口步行 5 min
• 体验：
1. 09:30–10:30 公园草地「正念拉伸」公益课（周日固定，公号“莲花山禅修”预约）
2. 11:00 山顶邓小平像俯瞰 CBD
3. 12:00 地铁 1 站「福田图书馆」3F 静心阅读室
15:00 返回，0 成本完成一天静心

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📲 预约 & 着装提醒
• 免费课程均需提前 1–3 天在对应公号/小程序报名，名额有限。
• 着装：宽松长裤+运动鞋，勿穿无袖/短裤入禅堂。
• 自备：水杯、驱蚊液、充电宝；部分场地需脱鞋，袜子要干净。

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🎒 打包一句话
早上地铁出发，上午禅坐抄经，午后行禅吃斋，傍晚环湖看落日——深圳 1 日禅修，比想象中更简单。