【ITBEAR】自驾游虽充满乐趣与挑战，但其背后的健康风险不容小觑。为了保障旅途的顺利与健康，出行前的充分准备至关重要。
在启程前，确保身体处于良好状态，科学饮食与充足睡眠是必备条件。同时，携带常用药物及急救用品，以应对旅途中的突发情况。
驾驶过程中，调整座椅至舒适位置，定时停车休息并进行身体舒展，有助于缓解疲劳。携带健康零食，保持充足水分，避免不良饮食习惯。
若前往高原地区，需特别注意急性高原反应。建议逐步上升，适当进行高原训练，保持充足饮水，并考虑适量吸氧。一旦出现不适，应立即下撤至低海拔区域。
