长假过后
快和小体一起用运动唤醒身体吧
长宁区、杨浦区运动公益课来啦
攀岩、瑜伽、搏击、八段锦……
等你报名参与！
长宁攀岩公益课
攀岩是一项在天然岩壁或人工岩壁上进行的向上攀爬的运动项目，要求人们在各种高度及不同角度的岩壁上，连续完成转身、引体向上、腾挪甚至跳跃等动作，集健身、娱乐、竞技于一身，被称为“峭壁上的芭蕾”。室内攀岩以人工设计岩壁为载体，通过手脚配合攀登岩点的运动项目，岩壁通常采用模块化合成岩板模拟天然结构，配备专业绳索、安全带等防护装备，攀登方式分为上方保护、先锋攀登和抱石三种形式。这项运动不仅能有效排解压力，更能在对抗重力的过程中，高效燃烧卡路里，实现能量的大量消耗。长宁区体育局联合上海市登山户外运动协会特别组织免费攀岩公益课，诚邀热爱运动、勇于挑战的你加入。
场馆介绍
晨道攀岩馆位于长宁区古北社区，该岩馆配备全国领先的大型K板系统，涵盖十万余条线路，风格丰富多样且更新频繁，全面满足从入门到高阶攀岩者的各阶段需求。同时，攀岩馆还拥有大尺寸攀岩滚筒及20余条5.6至5.11d难度线路，确保学员从基础触壁到极限突破，均能找到适合自己的节奏。此外，设有40余条从入门到专业级的独立抱石线路及专业滚筒训练区，全方位提升核心力量与耐力，使每一次攀登都更加稳健、更高远、更自由。
时间（共4期，每人限报一期）
第一期：10月12日（星期天）19:00-20:30
第二期：10月17日（星期五）19:00-20:30
第三期：10月24日（星期五）19:00-20:30
第四期：10月31日（星期五）19:00-20:30
地点
晨道攀岩馆（黄金城道555号6栋）
课程
基础技能教学，包括从攀岩装备使用到基本攀爬技巧，全方位、系统化地教授攀岩知识，让你快速上手。
费用
免费
注意事项
1.参与年龄在12至50周岁之间，身体健康，无重大疾病史；
2.能够遵守课程安排，积极参与教学；
3.参与者须穿着舒适的运动服，课程前一小时少量进食，不要饱腹参加；
4.上海市登山户外运动协会将为参与者购买保险，请如实填写报名信息；
5.课程结束后可能会有问卷或电话形式的满意度调查；
6.名额有限，每期15人，报满即止，先到先得，报名成功以主办方确认为准。
教学老师
杨浦运动健康公益课
近日，杨浦区健康运动中心运动健康公益课开启招生，体重管理、瑜伽、搏击、八段锦……课程多元的健康活动等你来报名！