中国第一长寿县是广西河池市巴马瑶族自治县，它是国内唯一被国际、国内双认定的“世界长寿之乡”，百岁寿星比例位居世界五大长寿乡之首 。
巴马地处广西西北部，喀斯特地貌显著，“八山一水一分田”的格局造就了独特生态。这里属亚热带季风气候，年平均气温约20.5℃，无霜期超337天，冬暖夏凉。全县森林覆盖率达74.84%，空气负氧离子浓度达Ⅰ级水平，盘阳河的弱碱性小分子团水富含24种微量元素，土壤则藏有溴、硒等有益成分，构成天然养生环境 。
饮食上，巴马人坚守“素、淡、粗、鲜、杂”原则，以玉米、薯类等粗粮为主，火麻仁油是核心“长寿油”，食盐摄入量不足3克，逢年过节才少量食肉。运动方面，老人们无剧烈锻炼，日常爬山、劳作，通过柔和的肢体活动维持体能，降低老年病风险。
当地“补粮”孝道习俗让邻里和睦，老人心态平和，精神富足。山间盛产的绞股蓝、灵芝、田七等药食同源药材，被制成茶汤或药酒日常食用，瑶药泡脚更是传承已久的养生方式，助力强身健体。
自然馈赠与生活智慧的交融，让巴马成为名副其实的长寿圣地，其养生之道也为世人提供了宝贵借鉴。