湛江的“四岛”通常指特呈岛、硇洲岛、东海岛、鼎龙湾，“三湾”一般是指湛江湾、金沙湾、吴川湾。以下是一份深度游玩攻略：
- 第一天 ：抵达湛江后，前往三岭山森林公园吸氧，之后沿观海长廊从渔港公园漫步至海滨公园，傍晚到霞山水产品批发市场品尝海鲜。
- 第二天 ：上午从霞山区渔人码头乘船前往特呈岛，游玩红树林生态栈道、千年古榕树等景点，下午返回市区后前往金沙湾观海长廊。
- 第三天 ：全天游玩硇洲岛，参观硇洲灯塔、那晏海石滩等景点，品尝硇洲鲍鱼等海鲜。
- 第四天 ：上午前往东海岛，在龙海天沙滩踏浪、玩沙滩摩托，下午参观军事文化博览园。
- 第五天 ：前往吴川鼎龙湾，享受玩水、看海的乐趣，打卡网红沙滩。
交通指南
- 外部交通：可乘飞机抵达湛江吴川机场，或乘高铁到湛江西站。
- 市内交通：市区景点可选择打车或网约车，前往海岛需乘船，建议提前查询船班时间。
- 海鲜：沙虫、花蟹、鲍鱼、龙虾等，尤其是湛江生蚝，不可错过。
- 本地特色菜：白切鸡、海鲜捞粉等。
- 小吃：簸箕炊、田艾馍、水井油条等，在赤坎老街可以找到。
住宿建议
- 可以湛江市区为主要住宿点，交通和餐饮选择多。若想体验海岛生活，可在硇洲岛或特呈岛住一晚。