在繁华喧嚣的上海，藏着一片被誉为“城市绿肺”的生态秘境——青西郊野公园。

它不像传统公园那般精雕细琢，而是以一种原始、野性、充满生命张力的姿态，为都市人提供了一处绝佳的“自然避难所”。

秋日的青西郊野公园，正是其标志性的“水上森林”一年中最绚丽的时刻。

青西郊野公园位于青浦区西南部，东至山泾港、规划路，西至练西公路，南至南横港，北至淀山湖，规划总面积约22.35平方公里，于2016年10月开园运营，公园免费对外开放，其中保育区免费不免票，可至现场领票入内。

青西郊野公园是上海仅有一个以湿地为特色的郊野公园，尤其多样化的水生生物物种堪称上海天然的本土水生物种基因库。

公园内物种资源丰富，湖、滩、荡、岛纵横交错，湿地、湖泊、河流、森林形成多样化的生态系统。

以湿地为特色，设三大功能区，以大莲湖为中心，有水乡农田示范区、生态保育区以及渔村休闲体验区，公园内部还保留有自然村落，在大莲湖中间偏南区域还有一个莲心岛。

水上森林上海独有，被誉池杉奇观。目前已知的鸟类达到了185种，其中包括国家重点保护动物——中华秋沙鸭；国家二级保护动物有39种，如蓝翡翠、黑耳鸢等。

水上森林加上水鸟众多，也形成了青西郊野公园的一个景点——杉林鹭影。

中华秋沙鸭中华秋沙鸭是第三纪冰川期后残存下来的物种，距今已有一千多万年，是中国特产稀有鸟类，属国家一级重点保护动物。数量极其稀少，中华秋沙鸭属于比扬子鳄还稀少的国际濒危动物。

初识青西：上海唯一的“水上森林”奇观

青西郊野公园位于青浦区西南部，其最大的亮点和核心魅力，在于上海独一无二、华东地区著名的“水上森林”。这片占地60多亩的池杉林，是上世纪80年代上海农业局兴办的农业试点项目，种植了池杉、落羽杉等树种。

数十年来，树木在水中生长，形成了林木共生、鹭鸟栖息的独特湿地景观。

公园核心特色概括：

生态之王：以大莲湖为中心，串联着湿地、湖泊、河流、森林，是上海重要的湿地生态系统。

观鸟胜地：记录到鸟类达190多种，包括白鹭、苍鹭、震旦鸦雀等珍稀鸟类，是摄影爱好者和自然观察者的天堂。

四季画卷：春夏绿意盎然，秋日层林尽染（最佳观赏期），冬季候鸟成群，四季景致迥异，各有千秋。

郊野趣味：保留了丰富的农田、鱼塘、村落，可体验农耕文化，感受田园诗意。

以湿地为特色 设三大功能区

青西郊野公园以大莲湖为中心，有水乡农田示范区、生态保育区以及渔村休闲体验区，公园内部还保留有自然村落。主要景观也是围绕着大莲湖，在大莲湖中间偏南区域还有一个莲心岛。

莲心岛由三座约500平方米的小岛组成，岛上遍布奇花异草。大莲湖以荷花出名，野生莲花自然生长在大莲湖畔，风吹起，碧浪翻涌，美不胜收。

大莲湖内部还有近百亩的芦苇滩，水鸟众多。青西郊野公园的景观主要集中在大莲湖东北侧，有芦雪迷踪、水漾湿地、永静庵等。

水上森林上海独有 被誉池杉奇观

水上森林地处保育区，位于拦路港西侧，地势低洼，常年积水，湿地景观奇特。水上森林的苗木以池杉、落羽杉、中山杉为主，面积有60多亩，森林深处水深达到2-3米。另外水上森林水林相间、环境独特，是鸟类重要栖息地。

目前已知的鸟类达到了185种，其中包括国家一级保护动物——中华秋沙鸭;国家二级保护动物有39种，如蓝翡翠、黑耳鸢等。水上森林加上水鸟众多，也形成了青西郊野公园的一个景点——杉林鹭影。

生态保育区位于大莲湖东侧，面积为0.9平方公里，水上森林景观就位于该区域。

最佳游览时间：捕捉四季的绝美瞬间

黄金季节：秋季（10月下旬 - 12月上旬）

这是青西郊野公园一年中的高光时刻！水上森林的池杉和落羽杉陆续变色，从青绿到金黄，再到深红、赭石色，五彩斑斓的树叶倒映在清澈的水中，宛如打翻的调色盘，景象壮丽辉煌。此时是摄影的绝佳时机，但也是游客最多的时候，建议错峰出行。

清新季节：春季（3月 - 5月）

万物复苏，新绿萌发，水上森林一片嫩绿，充满生机。各种花卉次第开放，鸟类进入繁殖期，活动频繁，是观鸟和踏青的好时节。

盎然季节：夏季（6月 - 9月）

树木枝繁叶茂，形成天然的绿色空调通道，尽管天气炎热，但林间还算凉爽。荷花盛开，可欣赏“接天莲叶无穷碧”的景色。注意防蚊防晒。

静谧季节：冬季（12月 - 2月）

树叶落尽，林木的枝干展现出遒劲的线条美，别有一番韵味。大量候鸟前来过冬，是观察冬候鸟的最佳时期。天气寒冷，游人稀少，适合喜欢清静的游客。

建议游览时间： 尽量选择工作日前往。若只能周末出行，请务必赶在早上9点前到达，以避开人流高峰。一天的游览时间足够深度体验。

详细行程规划：一日漫游，深度体验

上午（9:00 - 12:00）：抵达与初探

1、交通抵达：

自驾（首选）：导航至“青西郊野公园P1停车场”（游客服务中心停车场）。停车费亲民，但旺季周末一位难求，务必早到。停好车后，前往游客中心。

公共交通：乘坐地铁17号线至“东方绿舟”站，出站后换乘“金泽7路”或“青浦28路”至“青西郊野公园”站下车。班次较少，请提前查好时刻表。

2、入园与接驳：

公园生态保育区（核心景区，即水上森林）实行免费预约制。在游客服务中心扫码预约，获取预约码。整个郊野公园区域免大门票。

从游客中心到核心景区距离约3公里，强烈建议购买观光车票（往返20-30元/人），节省体力和时间，沿途欣赏田园风光。车程约15分钟。

3、水上森林环线漫步：

观光车终点站下车后，正式进入生态保育区。核心景点是围绕“水上森林”修建的

水上森林观景栈道。这条长约2公里的环形木栈道，是观赏水上森林的最佳路径。

放慢脚步，沉浸体验：不要急于走完栈道。停下来，仔细观察水中笔直的杉树林，感受光线透过枝叶洒下的斑驳陆离。倾听鸟鸣、风声和水波轻拍树根的声音。带上望远镜，寻找栖息在树梢的白鹭、夜鹭。

最佳拍照点：栈道有几个延伸至湖心的观景台，是拍摄森林水中倒影的绝佳位置。清晨和傍晚的光线最柔和，出片效果最好。

中午（12:00 - 13:30）：湖畔野餐或农家美食

方案A（推荐）：自带野餐。在游客中心或大莲湖畔找一处安静的草坪或休息区，铺开野餐垫，享受自带的美食。这是最经济、最自由的方式，也能更好地融入自然。

方案B：品尝农家菜。公园内及周边（如莲湖村）有不少农家乐。可以品尝地道的青浦美食，如茭白、菱角、塘鲤鱼、腌笃鲜、菜苋塌饼等时令湖鲜和农家菜，味道鲜美，价格实惠。

湖畔野餐

下午（13:30 - 16:30）：多元探索与休闲时光

下午可以根据个人兴趣，选择以下不同的游览方式：

方式一：骑行探索（深度推荐）公园提供自行车租赁服务（单人、双人、四人车均有）。骑上自行车，穿梭于杉林大道、芦雪迷踪、荷花湾等景点。骑行路线自由，可以探索公园内更广阔的区域，感受风吹过耳畔的惬意，发现徒步无法抵达的风景。

方式二：徒步慢行（经典之选）如果不骑行，可以沿着保育区外的乡村道路慢慢行走。路过农田、鱼塘、村落，看村民劳作，感受淳朴的乡村生活。大莲湖边的步道也是不错的选择，视野开阔。

方式三：亲子自然课。带小朋友的家庭，可以结合公园内的导览牌，上一堂生动的自然课。认识各种水生植物、树木、昆虫和鸟类，培养孩子对大自然的热爱和观察力。

方式四：摄影创作。对于摄影爱好者，下午可以继续守候在水上森林，捕捉不同光线下的美景。或者去寻找鸟类、昆虫等微距题材。

傍晚（16:30以后）：满载而归。

乘坐观光车返回停车场/公交站。如果意犹未尽，可以在返程前，在公园附近的乡村小道上欣赏一场宁静的日落，为一天的旅程画上圆满的句号。

景点深度详解与游玩建议

1、水上森林（生态保育区）：公园的灵魂。除了环形栈道，可以留意水下的世界，树根处常有小鱼游弋。秋季，飘落的红叶铺满水面，如梦似幻。

2、大莲湖：公园内的主要湖泊，烟波浩渺。湖中有丰富的湿地植被，是多种水鸟的栖息地。沿湖漫步，心旷神怡。

3、杉林大道：道路两旁种植着整齐高大的水杉或池杉，形成一条美丽的绿色隧道，无论是步行还是骑行，都极具仪式感。

4、芦雪迷踪：大片的芦苇荡，秋季芦花盛开时，一片雪白，随风摇曳，非常适合拍摄人像和风景。

5、莲湖村：位于公园内的自然村落，白墙黛瓦，小桥流水，保留了江南水乡的原始风貌。可以走进村子，感受真实的乡村生活气息。

实用信息大全（行前必读）

门票预约：公园免大门票。但进入核心的“生态保育区”（水上森林）需提前在官方微信公众号“青西郊野公园”上实名预约（可预约当天），现场也可扫码预约。分上午场和下午场，节假日务必提前预约。

开放时间：公园区域：8:30 - 16:30（16:00停止入园）。观光车运营时间与此匹配。

天气与装备：

穿着：务必穿舒适的运动鞋/徒步鞋，因为需要大量步行。衣物根据季节选择，夏季轻薄透气，冬季注意防风保暖。

防护：春夏秋季防蚊液必不可少！湿地蚊虫较多。夏季还需防晒霜、遮阳帽、太阳镜。雨伞（晴雨两用）也应备上。

补给：公园内零售点较少，建议自备充足的饮用水和少量零食。

另外青西郊野公园面积较大，因此想要几个小时内潇洒逛完公园，一辆单车是必不可少的。公园大门以及停车场附近看到，停了很多自行车，有双座的，也有山地车。不过价钱稍微贵一些，山地车价格每小时15元。如果不想骑单车，公园也提供有敞篷车，单程10元，往返则要20元。摄影器材建议：

广角镜头：拍摄水上森林的大场景。长焦镜头：拍摄鸟类和树木特写（200mm以上为佳）。偏振镜（CPL）：可有效消除水面反光，让水下树木和倒影更清晰。三脚架：若想在清晨傍晚拍摄慢门，三脚架非常有用。

周边联动游玩

如果时间充裕，可以考虑将青西郊野公园与青浦的其他景点串联游玩，形成一条丰富的周末之旅：

1、朱家角古镇：从公园驾车约20分钟可达。朱家角是典型的江南水乡古镇，2000年原沈巷镇并入朱家角，号称“上海第一大镇”。上午游公园，下午逛古镇，体验从自然野趣到人文古镇的切换。

2、东方绿舟：是上海唯一的集拓展培训、青少年社会实践、团队活动以及休闲旅游为一体的大型公园。临近风景宜人的淀山湖畔，占地面积5600亩，其中水域面积达2000亩。适合亲子家庭，有丰富的游乐设施和国防教育内容。

3、大观园：大型仿古建筑群和现代园林，大多取材于古典白话小说《红楼梦》中的地名，具有极高的艺术参考价值和人文魅力。毗邻青西郊野公园，可顺道游览。

游玩攻略：

自驾：公园位于青浦金泽，G50首选，G60次选，不堵车1小时。堵车改走莘砖沈砖。导航目的地:青西郊野公园停车场，以免误导入村进不去的。从停车场到景区入口约3公里，3种方式进去，步行30分钟;接驳车10分钟来回20元;公共自行车有站点但常常没车。

停车场：从东到西，P1到P4，共有4个停车场。只有P1、P2有接驳车和自行车。P1距离景区较近。停车费15元一次。

吃喝：有官方商店，少而小。餐饮、购物几乎没有，附近村落有不太规范的农家乐。

自行车租赁：永安行的，有桩，站点遍布景区，APP或支付宝微信扫码即可。三种单车，单人15元，亲子20元，双人30元一小时。

交通：

1.沪朱高速快线—朱家角汽车站—青岑线—莲盛

2.沪青线—青浦汽车站—青岑线——莲盛

3.虹练定班线—朱枫公路泖甸站—青岑线—莲盛

4.虹桥枢纽6路—青浦汽车站—青岑线—莲盛

服务设施—停车场：【郊野公园p2.3.4.5】参考价格：付费，7座以下15元1次，7座以上30元1次。

青西郊野公园的魅力，不在于有多少惊险刺激的游乐项目，而在于它提供了一种“慢下来”的可能性。

在这里，旅行的意义是行走，是观察，是呼吸，是倾听。是看一棵树如何在水中央站立数十年，是等待一只水鸟划过天际的优雅瞬间，是感受四季在叶片上涂抹的不同色彩。

带着一颗敬畏自然、放松愉悦的心前往，用心去感受这片位于都市边缘的湿地之美，让它洗去您的疲惫，为您注入新的能量。