说起不丹这个国家，很多人的第一印象就是那个高山环绕的王国，经济上总被贴上亚洲最穷的标签。
确实，从数据上看，它的人均GDP在亚洲国家里垫底，但生活方式却有自己的特色。
如果手里捏着10元人民币，换成当地货币后，在不丹的集市上到底能买到啥？
不丹的经济规模小得像个袖珍王国，总GDP才不到30亿美元，2025年人均名义GDP预计在4300美元左右，在亚洲排倒数。
为什么叫最穷？主要是因为它名义GDP低，全球排名153位，在南亚还算中上，但放整个亚洲就落后了。农业和林业是支柱产业，占人口就业的60%以上，主要靠自给自足的耕作和畜牧。
地形全是山，基础设施建起来费劲，劳动力技能不足，年轻人失业率高到19%。再加上对外贸易依赖印度，水电出口是主要收入来源，但整体进出口规模小，2017年贫困线以下人口还有8.2%，2020年每天生活费不到3.2美元的人占9.8%。
2023年不丹刚从联合国最不发达国家名单毕业，但经济结构单一，容易受外部冲击影响。比特币挖矿是新尝试，2025年4月持有量超6亿美元，占GDP的30%，但这更多是政府行为，对老百姓日常生活影响有限。
收入不均等问题存在，基尼系数37.4，属于中等水平。总的来说，不丹穷在工业弱、出口少，但它不追求高速增长，转而强调可持续。
先算汇率，这直接决定购买力。2025年8月底，1元人民币大约能换12.3不丹努尔特鲁姆，波动在12.28到12.36之间。所以10元人民币等于123努尔特鲁姆左右。
不丹货币和印度卢比挂钩1:1，印度卢比在不丹也能用，但反过来不行。高面额印度卢比如500、1000、2000在不丹不接受。旅游者可以在帕罗机场或廷布银行换钱，能兑的包括美元、欧元、日元等，但内地少见ATM，建议提前准备现金。
123努尔特鲁姆在不丹不算多，但够买些基本东西，因为当地物价低，尤其是农贸市场。平均月薪3000到5000努尔特鲁姆，折合人民币250到400元，消费结构简单，没奢侈品压力。2025年前半年通胀率3.33%，食品通胀5.27%，物价稳，但进口品贵。
本地农产品自产自销，运输成本低，市场定价透明，没太多税费。政府不补贴消费，但控制污染产业，保持生态平衡，这间接稳住物价。123努尔特鲁姆在集市上能顶一顿饭或几样食材，体现出不丹经济虽穷，但日常开支低。
不丹集市多在廷布周末市场或乡镇摊位，商品朴实，主打本地农产品。面包一斤（约0.45公斤）64.68努尔特鲁姆，一包白面包55到65努尔特鲁姆，能买一包剩点零钱。
大米一斤26.84努尔特鲁姆，一公斤60努尔特鲁姆，买两斤够煮粥。鸡蛋12个168.67努尔特鲁姆，一打120努尔特鲁姆，能买半打60努尔特鲁姆。
洋葱一公斤60到70努尔特鲁姆，买一半30努尔特鲁姆。奶茶一杯30努尔特鲁姆，咸香味重。奶酪一公斤80努尔特鲁姆，小块够用。
酸奶一罐50努尔特鲁姆。蔬菜如番茄一公斤50努尔特鲁姆，辣椒40努尔特鲁姆，土豆45努尔特鲁姆。这些组合起来，123努尔特鲁姆能买一包面包、一杯奶茶、半打鸡蛋，或一公斤大米加半个洋葱，够做蛋花粥或炒菜。
集市没电子支付，全现金交易，摊主实价标明，没大折扣。价格稳定，因为农业占大头，自给率高，波动比邻国慢。旅游区贵点，但本地集市亲民。
日常用品如香皂或牙膏，超市买一小支牙膏10元人民币够，但集市重点是吃食。外食一顿50到80努尔特鲁姆，米饭咖喱土豆常见。住房月租几百努尔特鲁姆，水电另算。
医疗教育免费，控制支出。交通巴士票价低，没高铁。衣服传统果袍300到500努尔特鲁姆，能穿几年。电器贵，但买得少。整体消费逻辑朴实，123努尔特鲁姆不是零花钱，而是填饱肚子的保障。
不丹不光看GDP，还用国民幸福总值（GNH）当指标，从1972年第四国王提出，2008年写入宪法。2011年联合国通过决议，认可幸福作为发展目标。
GNH有四个支柱：可持续经济社会发展、环境保护、文化保存、良好治理。九个领域包括心理福祉、健康、教育、时间使用、文化多样性、治理、社区活力、生态多样性、生活标准。每领域有主客观指标，权重相等。
测量靠全国调查，2008年首测，2010和2015年跟进，2022年48.1%人口被归为快乐，较2015年43.4%上升。调查覆盖20个区，按性别、年龄、职业分。
GNH委员会由总理领衔，评估政策影响，确保五中全会符合幸福标准。这影响生活节奏慢，物欲低。禁大规模广告、不建污染厂、禁烟多年、限旅游规模。
社区互助强，邻里借米借盐常见。年轻人竞争小，公务员稳定。网络普及但速度慢，不沉迷短视频。心理健康靠宗教和家族支持。政策上，森林覆盖超70%，水电出口增收，但控制开发。疫情时注重全面福祉。
国际上，GNH启发泰国、菲律宾政策，巴西、加拿大局部采用。批评说GNH掩盖贫困、腐败、权利滥用，但2023年不丹升为发展中国家，社会进步明显。穷不等于焦虑，GNH让小钱够用，生活平衡。
