标题起得挺直接。
广东人，一家人，去了一趟拉萨。
路上先说到达方式。
飞机落地贡嘎机场，海拔高，风大，早晚冷。
从机场进城有三种。
机场大巴到民航局便宜省心，打车贵但省力，自驾要抓紧加油站，夜里少灯。
家里有老人和孩子。
第一晚不跑景点，住城里低楼层，电梯口少走几步，喝水慢，小口喝，别洗澡久。
高反这事别硬扛。
红景天提前一周吃，不能全指望它，真难受就吸氧，宾馆都能租氧气袋。
住哪里更稳。
布达宫周边热闹，但车位紧。
八廓街这片吃的多，走起来方便。
拉萨河沿线夜景好，但晚风大，外套要带。
进布达拉宫先说规矩。
布达拉宫始建吐蕃时期，后世多次重修，白宫为政务生活，红宫为宗教殿堂。
珍珠帘后金顶在阳光下很亮，但参观路线单向，不许折返。
门票需预约，旺季常秒空，能找官方小程序，不要找黄牛。
布宫台阶很长。
走两步停一停，手心搓热再扶栏杆。
拍照时别挡路，金顶前最好把相机提前调好。
解说词里总挂在嘴边的松赞干布和文成公主。
唐蕃和亲的故事就浓缩在布宫和大昭寺的传说里，老辈人常说“先有人再有庙”，说的是先有信众再有寺院的兴旺。
大昭寺是重头。
唐代时期开建，殿内主供释迦牟尼十二岁等身像，信徒称“觉康”。
门口八廓街转经路日夜不停，顺时针走，路边酥油味道混着藏香，鞋底会沾一点油点，走路别急。
八廓街买东西要看细。
银饰要问重量和成色，藏刀不能带上飞机，唐卡看工期和画师名字，别图便宜。
可以先逛两圈再下手，多看多问，心里有数。
吃饭先适应。
第一天清粥配鸡蛋，别上来就火锅烧烤，胃撑不住。
甜茶馆坐一会，甜茶一壶续杯快，能当“氧吧聊天厅”。
手抓羊要趁热吃，蘸料别多，膻味会被盖住。
拉萨太阳狠，紫外线像刀。
防晒霜厚点，墨镜别忘，脖子后面容易晒红，围个薄巾。
白天热，晚上冷，早穿晚脱，别贪凉。
很多人说来拉萨要哭。
有人是高反眼泪，有人是心里突然松了口气。
家里小孩在八廓街追鸽子笑得直打滚，这就够了。
纳木错是个坎。
海拔四千七百多，风大，湖边景色像蓝宝石。
天好时云像被刀削，山影压在水上，照片不用修也蓝。
路上翻那根拉山口，观景台停五分钟就走，别跑跳。
纳木错一带冷。
羽绒服必备，帽子手套随身，鞋底要防滑。
厕所少且远，出发前别喝太多水，纸带多一点。
有老人和孩子的家庭，不建议当天来回拼命。
可以选近一点的羊八井泡温泉歇脚，地热蒸汽腾腾，注意补水。
回城别太晚，山路夜里容易困。
林芝方向是另一种景。
鲁朗林海像把广东的青山搬到西藏，松树顺着坡铺开。
巴松措是红教圣湖，湖心扎西岛有寺，木栈道平稳，适合一家慢走。
桃花季全国都来，错峰最好在周中，村口停车别挡路。
青稞酒别逞能。
高原喝酒容易上头，先小半杯，脸热就停。
酥油茶咸香，第一次喝像喝汤，配糌粑刚好。
说五件想不明白的事。
第一件，太阳这么晒，空气却这么冷。
白天短袖晒得发烫，背阴处一阵风像开了冰箱。
原因很简单，日照强，空气干，散热快。
解决方法也简单，洋葱式穿衣，身上备薄外套，停下就披上。
第二件，大家转经一圈又一圈，脚步一点不乱。
八廓街不宽，人多时像潮水。
顺时针走是规矩，对向会尴尬，靠右靠内侧，遇到磕长头绕开，不打扰。
念珠别随手抓别人的，拍照先问一句。
第三件，吃饭这么家常，味道却记很久。
青稞面团一点酥油一撮糖，手心一揉，饱得踏实。
牦牛酸奶酸得直眯眼，撒点白糖刚好。
川菜馆多，辣味重，适应后再点重口，第一天清淡些更稳。
第四件，酒店价钱一天一个样。
旺季周末翻两倍很常见，街口小店也敢满房。
周中最稳，早订带早餐的，早上少跑腿。
海拔高的房间夜里更闷，低楼层更舒服，窗户边放一碗清水，空气不那么干。
第五件，门票预约很难，现场却排得住。
布宫、大昭寺、纳木错都要预约，队伍像面条。
官方渠道为先，刷到就成，没刷到就换天或换时段。
实在不行挑人少的寺院，比如色拉寺看辩经，扎基寺求财，哲蚌寺看山腰白墙，信息量不小，体验也好。
说交通。
自驾好用，西藏路况现在比想象好，进出城有快速路，油站标号全，注意补给。
不自驾就拼车加滴滴，价格透明，司机熟路，遇到检查站配合就行。
公交能到布宫、大昭寺、罗布林卡，早晚挤，备零钱。
罗布林卡是夏宫。
七世达赖时期开建，后历代增建，花园里有黄杨、海棠，夏天绿得出油。
墙上壁画讲故事，仓央嘉措诗句像风吹过，走廊阴影一格一格，拍照很出片。
午后躲太阳，坐树下喝一瓶矿泉水，汗干得快。
宗角禄康公园在布宫背后。
拉萨人傍晚跳锅庄，鼓点一响，脚步就跟上。
孩子喂鱼，大人晒背，太阳落山前风最舒服。
买纪念品挑小而实用的。
青稞饼干一袋不重，牦牛奶糖甜度适中，回家分人刚好。
藏香要选味道淡的，浓香在屋里会顶。
唐卡别急着买，先看画工，真想买可选印刷小幅装框做摆件。
避坑简单几条。
不摸野狗，不追牦牛犊，不在经幡上写字，不拿玛尼堆石头当玩具。
寺里帽子摘掉，袖口放下，手别乱指佛像。
拍人像先点头示意，笑一笑，十有八九都愿意入镜。
拉萨的节奏慢。
早餐馆九点才热闹，午后太阳大，大家都爱在阴影里坐一会。
想把日程排满会累，留半天空白，发呆也算行程。
时间安排给个样本。
第一天进城住下，小半天宗角禄康散步，晚饭清淡。
第二天布达拉宫加八廓街，大昭寺看日落。
第三天色拉寺辩经，下午甜茶馆聊天。
第四天纳木错当天往返，回城早点睡。
第五天罗布林卡加拉萨河边骑行，晚上买手信。
预算怎么控。
机票提前订，错峰飞，联程省钱。
住宿周中订，选含早，省一顿。
吃饭两荤一素够用，甜茶馆代替咖啡馆，人均能省一半。
景点用联票和官方预约，不给黄牛送钱。
家人适应高原的几个小动作。
起床先坐一会再起，洗澡水温低一点，睡前热脚。
白天走路慢，嘴里含颗糖，能缓口渴。
手机里下离线地图，信号差时不迷路。
走之前再看一眼布宫金顶。
太阳在上，云在旁，鸽子绕着飞。
有人说来拉萨是朝圣，有人说是放空。
心里知道，旅行就是换个地方过日子，过得慢一点，记得多一点。
回来以后还在想的五件事也就顺了。
太阳晒但风冷，规矩多但不难，饭普通但回味长，房价浮但能避开，门票紧但有替代。
只要慢下来，很多事就通了。
下次想走更远。
也许去江孜看白居寺万佛塔，也许去日喀则看看扎什伦布寺的强巴佛。
路一直在山那边，心气跟上，脚步就跟上。