今年初，我开始加入公园里的队伍。夏天时队伍里会有近二十人人，他们多数都是退休人员，以女性居多，年龄多在六十岁左右。也有少部分三四十岁的年轻人，但是他们只是偶尔来，只有那些退休队员，坚持的比较长久。
进入冬天后，退休阿姨也陆续不来锻炼了，现在常去锻炼的人只有六个。队友们倒不是偷懒想睡懒觉，而是他们的身体不允许了。天冷之后，这些退休阿姨们可谓状况百出。
这些人之中，很多人都有高血压，冬天早晚温差比较大，这种情况就不适用于晨起锻炼了。一般建议早上10点以后再外出锻炼，这时候太阳已经升起，外面比较暖和。这个时间点不仅适于锻炼，还利于人体钙的吸收，可谓一举两得。
前段时间，我们晨练队里的一位五十多岁的队友还受伤了，她在做踢腿动作时没有控制好重心，摔倒在地。本来是很缓慢的动作，摔倒时力量小也不剧烈，但是她的手撑在地上的时，手腕就骨折了，现在她不得不住院做接骨手I术。
冬天人们穿的衣服多，动作不灵活，确实受伤概率增加了。
还有一位七十岁的阿姨，早上她没有吃任何食物来晨练，结果锻炼时就出现了低血糖，头晕无力，队友连忙将她送回家。
另外锻炼后不能立刻休息，还要做一些缓慢的放松动作，让身体有一个逐渐适应的过程。
锻炼身体本来是好事，但如果因为疏忽让身体受伤，那就得不偿失了。
希望每个人都找到适合自己的运动方式，健康常伴。
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