这个夏天，全国多地热到四十度，人们躲在家里开着空调，还怕中暑。

媒体和各地文旅部门在近两年给出一个清晰信号：有些城市白天不用空调，晚上要盖被子，成了人人向往的清凉地方。

山西的大同、黑龙江的伊春、青海的西宁、贵州的六盘水、甘肃的天水，靠着稳定、可感的低温，进入避暑热门名单。

山西日报在2025年7月4日发文把大同称作“清凉夏都”，天眼新闻在2025年5月5日宣布六盘水“避暑季开季”，西宁都市报在2024年8月公布西宁位列十大避暑目的地前列，天水市文化和旅游局在2023年夏天连发邀请，伊春也在中国旅游报的报道里被称为“森林中的城市”。

一头是热浪滚滚，一头是二十来度的自然风，这些城市成了暑期旅游的亮点。

山西大同的凉爽来自地理“先天优势”。

大同在北纬四十度一带，平均海拔在一千米上下，四面环山的地形挡住热浪，低密度城市格局让热量不容易积在地表。

媒体报道中提到，大同夏季平均气温在二十六度左右，体感不像南方的闷热，傍晚风一吹就想披个薄外套。

住在周边的游客会有直观感觉：白天走在街上不黏腻，夜里睡觉不用空调，窗开一条缝就够。

大同不只清凉，云冈石窟、悬空寺、华严寺让行程不枯燥，既能避热，又能看景。

对本地商家来说，这样的气候把暑期变成旺季，饭店和民宿接待量跟着走高，路边卖土特产的小摊也更有生意。

黑龙江伊春的清凉靠的是森林。

城市有超过八成的绿化覆盖，树冠把阳光、紫外线和一部分热量挡在上面，地面不被暴晒，散热快，空气里水汽适中。

中国旅游报介绍，伊春夏季平均在十五到二十二度的区间，穿短袖也行，薄长袖也合适。

走在“绿阴隧道”里，听见风吹叶子的声音，情绪会跟着放松。

城市大多地方都有阴凉，老人小孩外出更踏实。

拍照也好出片，树影滤过的光柔和，人脸不发油，随手就是自然的风景照。

森林对温度的调节有科学道理：树叶蒸腾把热带走，林下土壤吸热慢、散热快，风过林间像穿过巨大的“冷却片”，这是“会呼吸的空调”。

西宁的凉爽与海拔有关。

城市在高原，海拔高、日照强，空气干爽，白天不闷，晚风带着凉意。

西宁都市报的报道提到，西宁夏天白天多在十几度到二十来度，偶有三十多度的日子，体感也与低海拔城市不同，热得不黏。

三伏天里，西宁人扛一阵就到立秋，夏季时间短，旅游节奏不拖沓。

出行要注意高海拔的习惯：刚到的游客别急着爬坡，走路放慢，水要常喝，睡眠别熬夜。

老人有高血压或心肺基础病的，最好带着医生开的药，到了以后两天内不做太剧烈的活动，给身体留足适应时间。

西宁的美食也合口，牛羊肉不腥，酸奶解渴，配上清爽的气候，玩上一整天不累。

六盘水有“凉都”的称号。

天眼新闻的报道里提到，这个称号是官方授予，夏天的最高温多数时候在三十度上下，晚上得盖被子。

城市三面环山，一面临水，热气和冷气不容易在城里堆着，水面蒸发带来的降温能把热头打下去，形成天然“风道”和“冷源”。

在河边野餐，烤点肉，脚丫子在水里一泡，孩子笑个不停。

安全这件事不能忘，水边不要下深水，脚下打滑就容易出事，水性不好的更要小心。

六盘水的地形还有一个好处，短时强降雨来得急去得快，雨后一身清新，街上泥巴少，走路不费劲。

天水的气温更让人心动。

天水市文化和旅游局公布的夏季信息里，平均只有二十二度，很多朋友一句话就记住了：比空调房还舒服。

天水处在陇东南一带，山地起伏，风在山谷里穿行，热不怎么往低处压。

这里降水不算多，植被却不少，空气不燥，皮肤不紧，坐在树下打会儿盹，脖子也不会受寒。

很多人原来以为甘肃普遍炎热，到这才发现地理差异很大。

天水把清凉和人间烟火揉在一起，胡同口的粉面馆人气足，夜市不吵，节奏刚好。

这些城市之所以“凉”，离不开几个共同点。

海拔抬高，空气稀一点，温度自然低一些；森林覆盖高，树木把光和热挡住，蒸腾把热带走；山水地形形成风道，热气出得来，冷气进得去；城市扩张不激进，水泥地少一点，热岛效应弱一点。

人们常用温度计看数字，身体更在意湿度和风。

同样二十八度，闷、没风、湿度大，汗不蒸发，越出越黏；干、微风、阴凉多，走路不喘，越走越舒坦。

避暑看数字没错，看体感更靠谱。

热浪越来越频繁，气象部门每年都在发高温警报，户外劳动者中暑的消息时不时见到。

避暑旅行不是一时流行，是老百姓应对酷热的一种办法。

对中老年朋友来说，选地儿要看三条：温度稳定不稳定，昼夜温差大不大，医疗服务靠不靠得住。

大同、天水这样的二十多度区间，早晚披件薄外套就好；六盘水、伊春的森林线走一走，牛皮纸袋装点核桃、榛子，坐着歇也有看的；西宁涉及高原，要把身体的节奏放慢。

定住宿要留意位置，离医院、公交站近一点，省腿也安心。

遇上阴雨天，室内活动安排好，博物馆、展馆、图书馆都能用一整天。

旅游旺季把城市经济带活了，餐饮、住宿、交通、零售都吃上“凉经济”的红利。

民宿老板愿意把被子换成更厚的被芯，夜里不让客人受凉；公交部门加班次，景区门口不打挤；农民把新鲜蔬菜、水果、菌菇直接摆到市区小集上，城市人用上山里的时令货。

城市管理者要算好这笔账，别只看眼前客流，还得看生态账。

森林是降温的“空调主机”，要管护；河道是城市的“冷源”，要保持清洁；风廊是城市的“凉风走廊”，建筑不能挡死。

把这几条守住了，清凉就能年年续上。

这些地方提供的经验能给很多城市一个方向。

植树不是摆样子，得连成片，连成带，街道要留阴，公园要多树冠层。

马路两侧做透水铺装，雨后不积水，地面不发烫。

楼与楼之间留风口，热天能通风，风不拐死角。

屋顶做成“绿色屋顶”，种草、种花，顶楼住户会直接受益。

这些办法花的钱不算少，带来的健康收益、能源节省、旅游收入，换算下来更划算。

出门避暑要准备得细一点。

衣服要分层，短袖配薄外套，怕冷的带件薄毛衫；鞋子要防滑，森林小路脚下有树根，老年人走路稳才安全；药品要齐，降压药、肠胃药、晕车药、创可贴都带上；身份证件装防水袋，手机里留好家人电话和当地急救电话；吃饭尽量选热食，凉菜少吃点，早晚凉风一吹，肠胃更需要热乎的保护。

坐车别长时间不动，服务区下来活动腿脚，血液循环畅快，整个人轻松。

不少家庭把避暑当成一次团聚。

孙子在树林里追着蝴蝶跑，老人坐在长椅上看他跑回来，满手塞给他蓝莓和野草莓；夫妻俩在河边聊天，聊起年轻时的老事，笑声能从这头岸传到那头岸。

这样的画面会留在一家人心里，回去后想起一阵风吹过的味道，就知道该把明年的行程早早订上。

气候在变，人也在变，生活的节奏和方法也该跟着变。

每个避暑城都有自己的节奏，不用拼谁更凉，适合自己更要紧。

有喜欢历史的可以去大同看石窟，有喜欢森林氧吧的走进伊春，有想体验高原风的去西宁，有想享受均衡气候的住在六盘水，有偏爱细腻人情味的留在天水。

路费预算、身体状况、时间安排，捋顺了，旅程就稳了。

路线别排太满，留出半天在树下发发呆，听鸟叫，闻草味，心里的烦躁就散了。

接下来几年，避暑旅行会越来越成熟，铁路和航班会把清凉城市串成线，城市会推出更细分的产品，亲子营、康养营、森林步道体验、高原轻徒步都会更贴近需要。

游客量上来，城市还要让生活的烟火气别被挤走，早点照常出锅，夜里照旧安静，清凉不仅在温度里，还在秩序里。

清凉是一种资源，也是一份生活方式的选择，抓住了它，就等于为家人多备了一层安心。