海东坐落于青藏高原东北部，地处黄土高原向青藏高原过渡的地带，因位于青海湖以东而得名，是青海省的东部门户，历史上曾是“唐蕃古道”和“古丝绸之路”南线的重要驿站，素有“海藏咽喉”之称。海东市下辖两个区（乐都、平安）和四个自治县（互助土族、民和回族土族县、化隆回族、循化撒拉族），总面积略小于北京市（1.32万平方公里），常住人口和房山区的差不多（132.86万人）。

海东市的旅游资源得天独厚，主要可以分为自然风光、人文历史和民俗风情三大类。自然风光如森林康养和生态旅游的胜地互助北山国家森林公园被称为"青藏高原上的绿宝石"，国家级自然保护区循化孟达天池被誉为"青藏高原的西双版纳"。另外黄河流经海东，上游河水清澈，形成了独特的黄河风光。

人文历史如"彩陶故里"柳湾彩陶博物馆有以马家窑文化为代表的柳湾墓地遗址，"东方庞贝"喇家遗址拥有4000多年历史的史前灾难遗址。"小故宫"瞿昙寺有600多年历史，也是青海唯一的明代早期官式群组建筑；2022年开馆的河湟文化博物馆则是了解河湟文化的重要窗口。

民俗风情方面，互助土族故土园可体验独特的土族风情、观赏土族盘绣、品尝青稞美酒。平安驿·河湟民俗文化体验地是一个集中展示河湟地区多种民俗、美食的体验地，也是海东近几年最热门的旅游打卡点。喜欢手工艺的不要错过海东的特色手工艺术"青绣"，爱好美食的海东别忘了在"拉面之乡"品一碗肉牛拉面，拉面产业在海东已成为特色产业。

到海东旅游，可以参考以下精品旅游线路，根据兴趣和时间安排还可以与西宁甚至兰州组成更丰富的旅游线路：

河湟文化体验线：串联平安驿、柳湾彩陶博物馆、喇家遗址、瞿昙寺等，深度感受河湟文化的历史底蕴。

黄河风情自驾线：沿着黄河岸畔，欣赏清澈的上游风光，体验撒拉族民俗。

民族风情线：前往互助土族故土园，体验土族民俗、品尝青稞酒，感受“青绣”的魅力。

我们从以上旅游资源和线路中精选了海东市三日游攻略，帮助你深度体验海东“彩陶故里·拉面之乡·青绣之源·醉美海东”的独特魅力，这条路线以人文历史、民族风情和自然风光为核心，涵盖食住行游购娱方方面面，可谓节奏张弛有度：

第一天：河湟文化探秘线 (聚焦乐都区、平安区)

第二天：土族风情与地质奇观线 (聚焦互助县)

第三天：撒拉风情与黄河风光线 (聚焦循化县)

主题： 穿越千年，探寻彩陶与古寺，品味河湟民俗

住宿建议： 当晚入住平安区或乐都区。

上午：柳湾彩陶博物馆 → 瞿昙寺

柳湾彩陶博物馆（必游）：

活动： 作为中国规模最大的原始社会氏族公共墓地，这里出土了数以万计的彩陶。漫步其中，欣赏纹饰精美的马家窑文化彩陶，感受“彩陶故里”的震撼，了解中华文明的早期曙光。

游玩时间： 约1.5-2小时。

Tips： 建议请讲解员或租用讲解器，更能读懂文物背后的故事。

瞿昙寺（必游）：

活动： 驱车前往这座有“青海小故宫”之称的藏传佛教寺院。其完整的明代汉式官式建筑风格、精美的明清壁画和石雕，在青藏高原独树一帜，静谧而庄严。

游玩时间： 约2小时。

Tips： 寺庙内部分殿堂可能禁止拍照，请遵守规定。

下午：平安驿·河湟民俗文化体验地

活动： 这里是集吃喝玩乐购于一体的民俗文化小镇。可以：

品尝美食： 尝遍青海各地的特色小吃，如酸奶、酿皮、甜醅、手抓羊肉等。

体验民俗： 观看“青绣”表演，了解河湟文化，购买特色手信。

拍照打卡： 小镇复原了河湟地区的传统建筑风貌，非常适合拍照。

游玩时间： 约2-3小时。

晚上：入住 & 晚餐

在平安区或乐都区享用晚餐，品尝地道的青海土火锅，为一天的行程补充能量。

主题： 陶醉土乡，体验彩虹部落的歌舞与美酒

住宿建议： 当晚建议入住互助县县城或北山森林公园附近。

全天：互助土族故土园（5A级景区）

活动： 这是一个全方位体验土族文化的核心景区。

观看表演： 必看国家级非物质文化遗产——土族轮子秋和安昭舞表演，色彩斑斓的土族服饰犹如“彩虹之乡”的移动画卷。

互动体验： 参与土族婚礼表演，体验“盘绣”制作，品尝地道的青稞酒。

参观博物馆： 深入了解土族的历史、文化和生活方式。

游玩时间： 大半天。

午餐： 在景区内或互助县城品尝土族特色美食，如狗浇尿饼、焜锅馍馍等。

下午（备选方案）：互助北山国家森林公园

活动： 如果时间充裕且喜欢自然风光，可以从互助县城驱车前往北山森林公园。这里被誉为“青藏高原的绿宝石”，夏季可徒步避暑，秋季色彩斑斓，宛如油画。

游玩时间： 如前往，需预留3-4小时，需注意往返交通和时间安排。

Tips： 此方案更适合自驾游客，且对体力有一定要求。

晚上：入住互助县

体验土族特色的住宿，享受高原宁静的夜晚。

主题： 循化秘境，感受清澈黄河与撒拉族文化

今日提示： 循化县距离海东市区较远，车程约2小时，建议早点出发，或将此日行程调整为自驾/包车游。

上午：前往循化县 → 游览骆驼泉和街子清真大寺

骆驼泉： 传说中是撒拉族先民东迁的落脚点，是撒拉族的圣地，泉水清澈，环境幽静。

街子清真大寺： 青海第二大清真寺，与骆驼泉相邻，建筑宏伟壮观。

Tips： 这两个景点相距很近，可以一并游览，感受撒拉族的信仰与历史。

下午：孟达天池（必游）

活动： 徒步攀登（也可选择骑骡子）至海拔2500多米的孟达天池。池水清澈碧绿，被群山环抱，素有“青藏高原上的西双版纳”之称。沿途植物种类繁多，生态环境极佳。

游玩时间： 上下山加上游览，总共需要3-4小时。

Tips： 务必穿着舒适的徒步鞋，并备好饮用水和一些高能量食物。

傍晚：返程

结束三天的丰富旅程，从循化县直接返程，或返回海东市区/西宁市。

交通方式

大交通：市区内坐落着西宁曹家堡机场，青藏铁路、兰新高铁、京藏高速公路等交通大动脉贯穿全境，是青海省的综合交通枢纽，飞机、自驾、高铁等多种出行方式都可选择。

自驾： 是游览海东最自由、最方便的方式，景点之间衔接更灵活。

公共交通： 海东各区县之间有班车，但前往具体景点（如瞿昙寺、孟达天池）可能需换乘当地车辆或包车，请提前规划好时间。

特色美食清单

主食硬菜： 手抓羊肉、青海土火锅、循化面片、化隆拉面（一定要在发源地尝尝！）。

特色小吃： 酸奶、甜醅（用青稞发酵的饮品）、酿皮、狗浇尿饼（一种油煎薄饼）、焜锅馍馍。

饮品： 互助青稞酒、熬茶。

最佳旅游季节

夏季（6-8月）： 气候凉爽，北山森林公园和孟达天池绿意盎然，是绝佳的避暑胜地。

秋季（9-10月）： 天高云淡，北山和互助一带层林尽染，是摄影的黄金季节。

实际上海东市海拔在1650米至2835米之间，冬无严寒，夏无酷暑，是天然的“高原氧吧”和“避暑胜地”。当地文旅部门着力打造“四季皆可游，季季有惊喜”的全域旅游体验：

春季：可以参加乐都区的梨花节、民和县的桃花节等踏青赏花活动。

夏季：有青海丝路花儿艺术节等盛大节庆。

秋季：能体验农体文旅商融合的丰收盛宴。

冬季：“青海年·最海东”系列活动让游客能感受到浓浓的年味。

行前准备

海东海拔在2000米左右，部分景点（如孟达天池）需要徒步，注意预防高原反应，避免剧烈运动。

高原地区紫外线强，务必做好防晒措施（防晒霜、帽子、墨镜）。

海东昼夜温差大，即使夏季也需准备一件外套。

海东景点丰富且相对集中，非常适合2-3天的深度游或周末游，"周末放松·去趟海东"已成为当地朗朗上口的旅游口号。希望这份详细的三日游攻略能帮助您更好地规划海东之旅，尽情领略海东市的多元文化与壮美风光！