最近一拨又一拨银发族跑去宜昌，嘴上说旅游，脚下不去三峡大坝，也不上神农架山里折腾。

他们来干两件事，养身，图个慢。

江城风不硬，空气湿润，脚边是长江，眼前是山影，膝盖也肯给面子走两步。

物价不拧人，早点一碗粉一笼蒸饺，钱包不疼，心里就稳。

自驾最好，路一顺，景点都分散，清江在长阳，昭君在兴山，屈原在秭归，车不开就得折腾换乘。

高速走G50进城，车从武汉来就顺着走，重庆过来也直来直去。

不自驾也能玩，宜昌东站下车最稳，动车多，市区BRT一条路穿城，打车起步价也不吓人。

老火车站是普速站，班次少，容易折腾时间。

去宜都和枝江，枝江北站更近，省一截车钱还省心。

飞机落三峡机场，在猇亭，进城二三十分钟，年纪大不想折腾就网约车。

住沿江就对了，夷陵区这段江景好看，公园多，医院也近，出门十分钟就能找到药房和早点铺子。

工作日住店更香，江景房四五百能拿下，连锁一两百干净省事。

老人来宜昌的玩法，不赶场，不跑山，起早下江滩走路，午后找馆子喝汤，黄昏坐船看灯火。

第一天进城，沿江绿道摸一下路，夷陵广场找个长椅晒太阳，晚饭去西陵一路吃土家小菜。

第二天坐清江画廊的船，水面安稳，老腰不受罪，两岸是青山，山腰有悬棺遗址，巴人旧事在眼前晃一晃。

清江一带摆手舞有来历，土家先民丰收就围着火堆跳，手一摆是问安，也是谢天。

第三天看三游洞，不爬险坡，洞口就在江边，白居易、元稹、白行简当年在此相会留字，后面苏轼也来凑热闹，石壁上墨迹还在。

洞外江面开阔，江风一吹，心火就灭下去。

第四天去秭归，屈原故里在那边，香草美人是诗，离骚是心事，屈原与渔父对话的那股执拗劲，在祠里能尝到一点味道。

脐橙季节在十冬腊月，果园能采摘，甜不齁，带一点回家比景区摊位划算。

第五天往兴山走，昭君村安安静静，王昭君出塞的故事家里都听过，老梧桐还在院里站着，秋天叶子一落，拍照干净。

不想跑远，就在南津关古镇晃晃，小街沿江，茶馆窗子推开就能看水。

第六天留给自己，早上公园打太极，午后泡个温泉，五峰一带水质好，泉池不闹，腰背松一松，晚上再去看江轮点灯。

最后一天买点特产，秭归脐橙、宜都鱼面、长阳葛粉，拎得动就行，拎不动就快递，别逞能。

吃的别瞎点，清江鱼现在多是养殖，真野生基本见不着，菜单写“长江野味”的多半是故事，不是鱼。

土家合渣热乎一锅，青菜豆渣煮出来，嘴巴暖，胃也暖。

社饭只在节令时能碰到，米里拌腊肉和野菜，运气好才有。

三峡凉虾是夏天的小甜点，形似虾，不是虾，米浆做的，解渴又顶嘴瘾。

宜都鱼面加点猪油蒜苗，香气一出，碗见底得快。

早饭随便进一家粉面馆，豆皮、汤粉、千张包，份量实在，别心急，宜昌的早晨慢慢来。

拍照不用去人挤人的口子，西陵桥下江滩一片礁石，水色干净，老人坐着也有景。

夜景最稳是江上夜游，票在码头买，别听街边吆喝，套票里塞纪念品，多半鸡肋。

老人证能用就用，景点电瓶车该坐就坐，不硬撑，脚力留到看景时用。

买橙子去合作社门店，定价明白，别在高速服务区下手，贵还不好挑。

带一把轻便折叠凳，排队有座，船上也能用，腰不发脾气，行程就顺。

季节挑春秋，风不狠，雨也收敛，夏天正午别逞能，午睡一小时，傍晚再出门。

雨天也不怕，博物馆进去转一圈，三峡历史脉络能理出点头绪，还能躲雨。

宜昌三家医院实力不错，小毛病能看，心里踏实，老年团就爱这种底气。

路线再说一遍，自驾最省事，清江一线、五峰山麓、秭归江岸，哪儿顺就先哪儿，住城里当天来回，晚上吃宵夜也方便。

不自驾就把清江画廊、三游洞、南津关放在前头，车程短，体力耗得少。

打车软件装好，BRT站牌看清，手机没电就麻烦，移动电源要带上。

拍立减这种话术别信，茶叶玉石的推销也绕开，钱留给一顿热汤和一程稳稳的船票。

老人来宜昌，不是追刺激，不是打卡，而是跟着江水呼吸，跟着早晚日光走路。

三峡大坝人太多就不去，神农架山太深就不去，心定了，哪都能看到景。

西陵峡口古炮台还在，墙面有旧痕，抗战那会儿江防就在这儿，走过去看一眼，脚步会慢下来。

江滩晨练队伍很热闹，广场舞也有，跳两首歌不丢人，气顺了，饭也香。

摊位上卖的烤鱼别贪大，点小点鲜，牙口好，胃里也不负担。

带孙子的家庭，去夷陵老街逛逛，孩子有糖画，大人有小碟小碗，老街虽然仿古，烟火还真。

要拍一张干净的江雾照，选清晨六点半，桥身半隐，木栈道湿漉漉，步伐放轻，鞋别打滑。

想听土家号子，清江码头边上常有表演，嗓门一抬，山回声就来了，心里那点小烦也被喊走了。

银发族的宜昌，不求快，不求多，求稳，求顺，求一个踏实睡眠。

白天看水，晚上看灯，手里拿个橙子，嘴里嘬口汤，这趟就值了。