险些在西藏被冻成 “冰雕”，这边的寒冷超乎想象，气温已然大幅下降。计划前来的朋友，别再被那些无用攻略误导了。

其一，前往西藏务必选对季节与时间；其二，前往西藏务必选对线路与景点。在此为大家总结诸多实用小建议以供参考。

关于 11 - 12 月的天气状况：11 月白天温度在 5℃至 10℃之间，12 月白天则在 - 5℃至 5℃之间，夜晚温度更低，所以衣物要尽量厚实。

【11 - 12 月穿搭指南】
上身搭配：先着秋衣秋裤，加穿加厚卫衣，若仍怕冷可添一件羽绒服马甲，最外层套上三合一外套，涵盖冲锋衣外套、颗粒绒、羽绒服，如此无论是室内还是室外都能保暖。
下身搭配：秋裤、护膝棉裤与羊羔毛冲锋裤相结合，不惧严寒。
鞋子选择：普通棉袜搭配羊毛鞋垫、发热鞋垫，再穿上防水雪地靴。
其他配饰：准备面罩、护耳雷锋帽、围巾、薄触屏手套与厚防水手套。
暖宝宝使用：可提前购买并寄至酒店，减轻行李箱重量。乘坐飞机时穿卫衣与普通裤子即可，因飞机有暖气，羽绒服等厚重衣物可放行李箱，抵达后再去厕所更换。

【一些需避免的误区】
落地后切勿兴奋激动，头两天不要洗头洗澡，也不要饮食过饱。尊重当地人文习俗，不可随意抚摸小朋友头部，亦不要随意议论当地信仰。众多寺庙禁止穿着短裙、短袖，且不允许戴帽子与墨镜进入。不要搭乘车站、景区门口随意拉客的车辆，他们宰客毫无底线。莫轻信出租车司机推荐的餐馆或景点，所谓网红店往往名不副实。睡前用棉签蘸取红霉素眼膏涂抹鼻孔，可预防干燥流鼻血。行李不要携带过多，不然累赘且实用物品有限。切不可在抵达第一天就去攀爬布达拉宫，其台阶众多易引发高反。

【高原反应预防与适应】
提前准备：出发前咨询医生，依据个人状况考虑服用红景天等预防高原反应的药物。
逐步适应：到达后不要急于开展活动，给予身体一至两天时间适应高原环境，避免剧烈运动。
保持水分：多喝水，有助于身体调节并减轻高原反应症状。
充足休息：确保足够的睡眠，利于身体恢复与适应。

【穿着与装备】
保暖衣物：西藏昼夜温差显著，需携带羽绒服、毛衣、保暖内衣等多层衣物以便适时增减。
防晒措施：高原紫外线强烈，即便冬季也不可忽视，携带防晒霜（SPF30 + 以上）、太阳镜与遮阳帽。
舒适鞋履：挑选防滑、保暖且舒适的徒步鞋或登山鞋。

【健康与安全】
身体状况评估：确保身体健康，尤其是心肺功能良好，因高原对这两部分器官负担较重。
药物准备：除高原反应药物外，备好常用药品，如感冒药、肠胃药、创可贴等。
紧急联系：知晓并记录当地紧急救援电话以及入住酒店的联系方式。

√ 图文转自公众号【天上西藏】，一个开设了西藏旅游约伴、进藏路况、旅行攻略交流500人大群的宝藏级进藏攻略号！