益阳一日游有多个值得推荐的景点，以下是一些建议：

资江风光带：

亮点：可以乘坐游船欣赏资江两岸的风光，参观宋代建筑高胜寺、明清时期的古码头等历史文化遗迹。

适合人群：喜欢自然风光和历史文化的游客。

安化黑茶博物馆：

亮点：作为中国首个以黑茶为主题的博物馆，展示了安化黑茶的历史、制作工艺和品饮文化。

适合人群：对茶文化感兴趣的游客。

洞庭湖风景区：

亮点：可以乘船游览湖光山色，观赏珍稀濒危的鸟类。

适合人群：喜欢湖泊风光和观鸟的游客。

龙山风景区：

亮点：有茂密的森林和清澈的溪流，是避暑休闲的好去处。登上山顶可以俯瞰益阳市区的美景。

适合人群：喜欢登山和亲近自然的游客。

益阳花炮文化公园：

亮点：展示了益阳悠久的花炮文化，可以观看花炮表演和制作过程。

适合人群：对传统文化和工艺感兴趣的游客。

白鹿寺：

亮点：始建于唐朝的古老寺庙，坐落在益阳市区东北部的一座山峰上，是寻求心灵宁静的好去处。

适合人群：喜欢宗教文化和宁静环境的游客。

云梦方舟国际度假区：

亮点：集休闲、娱乐、观光于一体的大型旅游综合体，适合全家游玩。

适合人群：喜欢娱乐和休闲度假的游客。

会龙山公园：

亮点：有苍翠的林木和幽静的山谷，登上会龙山可以俯瞰整个城市的美景。

适合人群：喜欢登山和城市观景的游客。

桃花江竹海景区：

亮点：可以观赏连绵万亩的竹海，享受大自然的宁静与和谐。

适合人群：喜欢竹林风光和放松身心的游客。

天意木国：

亮点：以木文化为主题，以奇根珍木为主体元素，是一个集旅游、文化、艺术、养生、健康为一体的综合性特色景点。

适合人群：对木文化和自然艺术感兴趣的游客。

在规划益阳一日游行程时，可以根据个人兴趣和喜好选择上述景点中的一部分进行游览。建议提前查询景点的开放时间和门票信息，以便更好地安排行程。同时，益阳的美食也是一大亮点，不妨在游览之余品尝当地的特色美食，如益阳臭豆腐、桃花江鱼等。