我最近刷到那些穿越鳌太线的视频了，看入迷了，一看就是一小时过去了。

岚岚的思考笔记

有个账号叫“某某园”的，发得挺多，看得人脚底板都跟着发紧。

几段视频看下来，我也能当个纸上谈兵的向导了

——最佳路线我也很清楚了

不就是从塘口村悄悄进去，到海拔2800米的营地扎个脚。

北坡能快速下到白云峡，南坡能撤到核桃坪。

但下雨绝对不行，路会被山洪冲没影儿。

真要在里头出了事，撤不回来，就得退回2800营地保命，或者咬牙往大爷海去寻救援，这一来回，就得预备足足四天的脚程。

在2800营地等救援，最忌乱跑，不然搜救队从你边上过去你都未必知道。

他们说的那些装备，听着都咋舌：

保温毯得贴肉裹着，羽绒服没个万把块挡不住那股寒气，衣服要里三层外三层地穿。

手机得是能通卫星的，干粮要备足十天的量，火种、求生哨一样不能少。

真要遇了险，下撤不了，就原地死等，饿急了找点虫子也能顶一顶。

当然，别忘了下山还得交那5000块的罚款。

可很多走不动道或受了伤的人，最后不还是靠救援队给抬出来的？

想想那画面，自己悄没声儿地上山，最后却要劳驾几十号人，浩浩荡荡、提心吊胆地把你从死神手里“敲锣打鼓”地迎下来，这实在算不上什么光彩的探险。

山里头丢命的人，多半是给冻没的，失温是头号杀手；

还有一些，是高原反应要了命，肺里、脑子里积了水，人就没了。还有野兽…

说到失温，这让我想起营养这档子事。

我的看法一直很明确：

无论是鳌太线上那种要命的极端天气，还是现在流行的一些极端吃法，比如生酮、狂吃蛋白粉、吃素、动不动就断食，

要你的身体要是没点“家底”，

根本玩不转！

这不是去健身房练练肌肉就行的事，

你的

甲状腺

、

肾上腺

、

细胞

里那些负责发电的“小工厂”（线粒体），

它们够健康吗？

平时一变天就手脚冰凉、瑟瑟发抖的朋友，我劝你先去成都边上的西岭雪山走走就行了，想挑战就去零下天气的户外（医院门口）穿着衣服（体面）洗冷水澡。

鳌太线？那不是你的赛场。说到底，你能扛多久，也看你身体里存的“粮草”够不够。

就拿最基础的维生素B1来说吧。

维持体温，让自己热乎起来，可不是盖上被子就行，那是身体里一场轰轰烈烈的“烧钱”运动，由大脑深处的下丘脑和一套自主神经系统精细指挥。

要是缺了B1，指挥部就断了电，指令传不出去也执行不了。

身体冷的时候，会靠 发抖

（让肌肉拼命运动）和

调动一种叫 棕色脂肪的东西来产热，这两样都是耗能大户，需要大量的能量货币（ATP）。

B1，就是铸造这些货币的关键模具。

没了它，产热流水线就得停工。

所以，耐寒本质上是种抗压能力，B1一缺，整个抗寒系统就半瘫痪了。平时就容易晕车、怕冷、情绪像过山车、食欲忽高忽低的人，或是从来没挨过饿、一尝试生酮都晕乎的人，还有甲状腺这类腺体功能不太对劲的，维生素D低（未单一剂量补充的数据）

你们很可能就处在营养缺乏、身体机能不太好的情况。

先把身体这本账理清吧，别去当“活爹”了。

身体里那些依赖B1的酶细谈维生素b1缺乏对身体影响及其作用（全是干货）

（像丙酮酸脱氢酶），它们要干活，还得有个好帮手

——镁离子。

现在的人，日子都过得紧绷绷，身体里管理钠、钾、镁的泵本来就不太灵光，

镁消耗得飞快。

那点库存，应付日常已经紧巴巴，哪还有余粮让你去山野里“挥霍”？

你把身体扔进鳌太线那种环境，就等于把它扔进一个全方位的压力测试舱：

持续的严寒、缺氧、巨大的体力消耗、恐惧、

睡不着、吃不饱。

身体接到的不是挑战书，是求生信号。

它会瞬间把生存模式开到最大功率，把平时所有的储备和代偿能力全部押上，就为了支撑你这个“

活爹

”。

能撑多久？

全看你平时往这个身体账户里存了多少“硬通货”。

这时，身体里两条核心生产线会超速运转。

一条是“压力响应轴”（HPA轴），

从下丘脑到垂体再到肾上腺，疯狂分泌皮质醇和肾上腺素，让你血糖升高、心跳加速，拆东墙（比如分解肌肉）补西墙地获取能量。

另一条是“代谢油门轴”（HPT轴），

同样从下丘脑发动，催促甲状腺拼命工作，提升全身细胞的代谢率，好燃烧出更多热量来御寒。

在极端情况下，大脑会无视正常的刹车信号（负反馈），让这两条轴一直狂飙。而镁和维生素B1，就是这两台高负荷引擎运转时必不可少的“高级润滑剂”和“催化助燃剂”。

这就导致核心体温的下降不再是线性的，而是呈现一个陡峭的下跌曲线。

患者会从感觉寒冷，迅速进入意识模糊、动作失调、不再感到冷的危险阶段。

垂体那“异常加速”的指令，非但没有挽救危局，反而像推了一把，让身体更快地滑向失温的深渊。

（我只是拿这个举例，很多营养素协同协同！）

· 镁，

是肾上腺工厂制造皮质醇的必备原料，还参与体内300多种生化反应，关乎能量生产、神经稳定、肌肉放松。缺了它，人会焦虑、抽筋、心跳乱套，身体像生了锈的机器，高温耗、低产出。

· 维生素B1，

是所有糖分转化为能量这条核心流水线上的总技师。

压力、高糖饮食、酒精都会快速消耗它。一旦短缺，就算血糖再高，细胞也转化不出能量（ATP），结果就是极度的疲乏、脑子一团浆糊、情绪低落

——整个能源供应断了链。

最重要的，甲状腺甲状腺，

它是决定所有细胞代谢率，它的功能决定了所有身体内部沟通都敏感性，并且T4向T3的转化主要发生在甲状腺之外的全身组织。

因此，即使甲状腺本身“生产”的T4数量正常，如果身体组织转化能力出现问题

（例如由于营养缺乏、疾病、压力等）

在极端天气更是对甲状腺一个极大的考验。

所以，依然会导致功能上的甲状腺激素不足。

崩溃就像推倒多米诺骨牌。

现代人本就普遍缺镁和B1等营养素，底子就虚。

一进极端环境，HPA/HPT轴一开动，就像同时点燃两个油炉，把你那点可怜的储备烧得飞快。

等到镁和B1见了底，

肾上腺造不出足够的“压力激素”，

细胞发电厂效率暴跌，神经信号乱作一团。

这时，系统全面崩溃：

人极度虚弱，体温调节失灵（失温风险骤增），判断力归零，心脏也开始闹脾气。

到这一步，一阵风、一块滑的石子，都可能成为压垮骆驼的最后一根稻草。

所以，比临时抱佛脚更重要的，是日常的储备。

对于想挑战合法大自然的，检查营养储备应该排在检查装备之前。

平时就该有意识地营养丰富和均衡：

补补镁，吃点肉、等富含B1等丰富维生素，或者根据需要，在专业人士指导下进行补充。

先把甲状腺、肾上腺这些身体的基础功能调理顺了。

那些长期的疲劳感、小腿抽筋、莫名的焦虑和头脑昏沉，都是身体发出的“库存不足”警报，

是在求你修复它，而不是让你去更狠地压榨它。

你必须明白，意志力是建立在生理储备之上的。

当营养储备耗尽，意志就成了无根之木。

身体这个精密系统，无法接受无限透支

。

更残酷的真相是，

即便侥幸从那种极限耗竭中存活，

也绝不意味着“满血复活”。

那更像是经历了一场内部战争，留下的是漫长的重建和可能伴随终身的“

战争后遗症

”。

· 你的神经内分泌系统可能再也回不到从前。

压力轴（HPA）可能失调，导致你整天疲乏却睡不好，情绪焦躁，免疫力低下。

代谢轴（HPT）也可能被抑制，

出现“低T3综合征”，

让你怕冷、肥胖、思维迟钝，身体的“基础代谢之火”再也旺不起来。

· 你细胞里的“发电厂”（线粒体）可能遭到了永久性损伤。

在缺氧和能量危机中，它们自身受损，

导致你的“能量天花板”永久性降低，以前轻松能做到的事，现在变得艰难无比。

· 你的大脑可能被永久地改变了。

对压力的敏感度提高

，变得过度警觉，睡眠障碍

，甚至出现创伤后应激的阴影。

那种“脑雾”感，可能会长久缠绕。

· 恢复本身就是一个艰难循环。

因为经历极限压力后，你的

肠胃吸收功能也可能受损，补充营养的效率变低。

而镁和B1的深度缺乏若得不到强力纠正，又会反过来阻碍所有系统的修复，让上述问题持续恶化。（所有

营养素协同作用，我单拎出来典型的举例，勿大剂量单独尝试）

这不是简单的身体虚弱，而是一套精密的生命系统在过度代偿后，被迫进入了一种低功耗、低性能的“节能生存模式”。

从中恢复，需要的是漫长、系统且有针对性的营养干预、压力管理和康复训练，

绝非简单休息就能解决。

老辈子些常说，硬要去挑战天命，就算活下来，也把一辈子的运气耗光了。

这话听起来像是迷信，但用它来形容一次极限挑战对身体健康储备的毁灭性透支，以及对长远生命质量的深远影响，却意外地贴切。

真正的探险精神，理应包含对自然法则的敬畏，

以及对自身这副血肉之躯极限与脆弱性的清醒认知。

岚岚的思考笔记