说真的，去西藏之前我信心满满，回来后只想说：早看到这篇就好了！高原反应、行程规划、穿衣打包...每一个坑我都替你们踩过了。别让遗憾毁了你的西藏梦，这些干货赶紧收藏！

必打卡景点清单

① 拉萨周边：布达拉宫是必须的，但大昭寺才是藏民心中的圣地！八廓街适合傍晚去，转经的人群特别震撼

② 林芝线路：巴松措的湖水真的会变色，雅鲁藏布大峡谷记得选观景台2号位，视野最棒

③ 日喀则方向：珠峰大本营要办边防证，扎什伦布寺的辩经超有意思

④ 山南秘境：羊卓雍措不同角度颜色完全不一样，普莫雍措人少景美，拉姆拉措据说能看到前世今生

⑤ 那曲阿里：纳木错日落绝了，玛旁雍错配冈仁波齐转山才完整

交通住宿这样安排最省心

飞机进藏：提前2个月买票能便宜一半！成都、西安中转最划算，直飞贵但省时间。落地就是3600米，记得慢慢走别激动

火车卧铺：青藏线风景绝美，但要坐50多小时。硬卧下铺舒服，过了格尔木就供氧了

市内交通：拉萨打车起步10块，去机场可以拼车省钱。包车玩周边记得提前谈好价格

住宿建议：八廓街附近客栈氛围好，但可能吵。如果高反严重，住供氧酒店真的能救命

穿衣打包别踩雷

Ⅰ. 10月前：早晚温差20度起步！白天短袖晒太阳，晚上羽绒服裹紧。冲锋衣+抓绒内胆最实用

Ⅱ. 冬季去：零下的温度不开玩笑，暖宝宝多备点，帽子手套围巾一个都不能少

Ⅲ. 防晒死磕：50倍防晒霜2小时补一次，墨镜必须UV400，唇膏厚涂！我就是没做好防晒，回来黑了三个色号

Ⅳ. 药品清单：红景天提前一周喝，高原安、葡萄糖随身带。肠胃药、感冒药别忘了，高原感冒容易肺水肿

⚠️ 避坑指南（血泪教训）

➊ 刚到别洗澡洗头！我第一天洗了，当晚高反吐到怀疑人生

➋ 前三天慢慢走路，爬楼梯都要歇，跑跳真的会要命

➌ 牦牛肉干要去正规店买，路边的可能是猪肉染色的

➍ 布宫门票要提前预约，旺季一票难求。参观限时1小时别磨蹭

➎ 别穿鲜艳衣服去寺庙，不要摸小孩头，转经一定顺时针

➏ 包车师傅推荐的餐厅慎去，可能有回扣。自己找大众点评靠谱

➐ 玛吉阿米网红餐厅味道一般，但氛围确实好，拍照打卡可以

➑ 不要随便给藏民拍照，礼貌询问很重要

➒ 野生动物保护区别投喂，罚款可不轻

➓ 边防证在户口所在地办最方便，拉萨办要跑好几个地方

️ 经典路线参考

5日精华游：拉萨→羊湖→卡若拉冰川→满拉水库→日喀则，再去纳木错转一圈，基本把精华都看了

7日深度玩：加上林芝的巴松措、雅鲁藏布大峡谷、南迦巴瓦，风景层次更丰富

10日大环线：阿里方向的冈仁波齐、玛旁雍错、古格王朝遗址，这才是西藏的终极玩法

暖心提示

记得带保温杯多喝热水，高原上脱水特别快。酥油茶能缓解高反，甜茶好喝但别贪杯。手机多备充电宝，有些地方信号不好耗电快。最重要的是放平心态，高反是正常的，别紧张反而加重症状。

你们去西藏遇到过什么有趣的事？评论区聊聊呗！

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