亲爱的演职人员朋友们：
欢迎莅临雪域天祝，共赴新春文艺盛宴！天祝作为高原地区，县城及主要活动区域海拔约2400-2600米，为保障大家顺利参演、舒心采风，天祝县文旅局特此梳理高原反应预防核心要点，愿为您的行程筑牢健康屏障：
1. 初抵高原24-48小时为适应关键期，建议放缓行动节奏，排练强度循序渐进，抵达后先休息调整，避免剧烈运动，减少体力消耗。
2. 高原反应属正常生理适应过程，常见头痛、头晕、气短、乏力等症状，一般1-2天出现、3-5天逐渐缓解，无需过度紧张。
3. 可提前在医生指导下服用预防性药物，随身备好应急用品，轻微不适时及时服用缓解。
4. 全程少量多次饮用温水，每日保证充足饮水量，忌酒精、浓茶、咖啡；保证规律作息、充足睡眠，避免熬夜，助力身体适应低氧环境。
5. 若出现严重头痛呕吐、呼吸困难、胸闷胸痛等加重症状，请立即停止一切活动，第一时间联系现场工作人员或拨打服务保障电话（0935-3121227），我们将即刻协调专业医疗支持！
天祝县文旅局将全力做好服务保障，愿您在高原大地尽情绽放艺术光彩，感受“河西门户•多彩藏乡”的独特魅力！预祝您演出圆满成功、新年快乐！
天祝县文体广电和旅游局
2026年1月28日
