在川西，每年我都要带很多客人，所以对高反还是有一点发言权。 . 1，首先大家不要太太太担心高反了，每年进藏的人那么多，如果高反【过于凶险】，也不会有那么多人前赴后继了。高反它就是一种我们平原人，突然去到氧气稀薄的地方，身体需要适应的一个过程。 . 2，见过不少前三天背着氧气枕，在酒店里萎靡不振，后几天直接旋转跳跃起飞的。你需要的就是平常心，再给自己的身体一点时间，如若出现一些小症状：气喘、轻微头疼、失眠，告诉自己这再正常不过。 . 3，我自己长时间在成都待过，再回高原就容易早醒，有时候还会有一点乏力、没胃口。而且带这么多团下来，我发现很多人的高反不只是头痛、气喘，还会有水土不服、没食欲，其实这也是一种常见的【肠道高反】。所以每次去高原，会备上高原安益生菌，里面是高原专用菌株，贴合高原环境，可以直接干吃，在路上时候用起来也很方便 . 4， 当你真出现一些明显反应时，到底该怎么做？最重要的是，好好休息，不要再出去又跑又跳，受凉吹风了。【累】，才是诱发高反最大的因素，这绝对是经验之谈。很多人不动，躺酒店，你会觉得还好；一旦出去走路、爬坡，回来马上不对劲。 . 5， 在路线安排上，尽量要有【下撤点】。比如我经常安排客人住玉科草原，他们明显不舒服，1个小时便能下撤到道孚县。道孚县海拔3000整，吸点氧，基本都能很快缓过来。 . 6，对自己不自信的，很推荐晚上睡觉吸氧。白天很多人还好，晚上高反症状会被放大。所以，行程里尽量安排低海拔落脚点 + 供氧酒店，循序渐进，让身体慢慢适应，而不是一口气硬扛。 . 7，另外一个很现实的点：很多人不是扛不住海拔，而是【状态掉线】。不少游客并不是身体完全不行，而是一紧张、一缺氧、一运动过量，整个人状态就容易崩。所以整个行程节奏也很重要：不抢路程、不暴走、给身体足够时间适应，高原拼的不是硬扛，而是稳定。 #高原安[话题]# #高原益生菌[话题]# #高反怎么缓解和适应[话题]# #高反[话题]# #川西必备物品[话题]# #水土不服[话题]# #川西旅游[话题]# #317国道[话题]# #川西自驾[话题]#
