很多人一说江西宜居，嘴里先蹦出南昌和九江，其实真想过日子，反而更适合去几座小城慢慢住。

这篇就说四个地方，抚州、上饶、宜春、吉安，节奏不急，花销也没那么吓人，适合把退休生活过得像样一点。

先讲交通，外地过来大多先看高铁，买票前别只看“XX站”三个字，购票页点开站点位置，再用导航看离住处远不远，很多人就是选错站，下车还要折腾半天。

不想累就高铁到市区附近的站，再打车或坐公交进城，想省钱就优先选离主城区近的车站，具体走法以导航实时为准。

自驾更舒服，因为江西这些地方景点分散，今天看古城，明天泡温泉，后天去山里转一圈，车在手里就像多一条腿。

不自驾也能玩，做法也简单，高铁到主城住下，白天用城际大巴+网约车拼着走，景区门口的车次和末班时间一定现场看牌子或看官方号，别靠记忆。

第一座说抚州，适合那种想住得安静，又不想离城市生活太远的人。

抚州最有味道的是临川文化，王安石、汤显祖这些名字不是摆设，城里转一圈，很多地方会把典故写在牌子上，慢慢看就懂了，属于“边散步边补课”的那种。

想走得轻松，就挑早上或傍晚去河边和老街一带晃，白天太阳硬的时候去博物馆或室内展馆，常见情况都是免费或低价，但有没有临时闭馆要看官方通知。

抚州吃饭别追网红，盯着居民区附近的小馆子就行，做法看三点，菜上得快不快，桌子干不干净，本地人多不多。

点菜也别复杂，先来一碗汤粉或拌粉垫底，再点一份家常小炒，口味重不重可以先说清楚，别硬扛，最后只能猛灌水。

第二座说上饶，想要“城里方便+周边能跑山跑水”的，上饶很合适。

上饶的名气常常被周边的大景点带起来，真正适合养老的是它的生活配套和周末半小时到一小时能换个风景。

历史这块不用端着讲，上饶一带红色遗址和古村落不少，很多地方就是当年人们走过的路、住过的屋，站在那儿听讲解，比刷短视频更有记性。

人多的时候别挤热门入口，可以反着走，从侧门或冷一点的村口进，能少排队，路线以景区现场导览图为准。

上饶吃法建议走“早市+菜场”路线，早上去看本地人买啥，跟着买一份米糕、粥、包子之类的简单早餐，味道通常稳。

第三座说宜春，退休想要“泡一泡、躺一躺”，宜春的温泉名声不虚。

宜春泡温泉别只看广告图，挑的时候就看三样，有没有清晰的水质说明，池子有没有分区，休息区有没有通风，价格和开放时间常见会分淡旺季，最好去官方平台或现场牌子核对。

宜春还有些山水公园和栈道，走路不追强度，挑平缓路线就行，带个小水壶，别逞强，腿脚舒服才是硬道理。

顺便讲个老故事，宜春在古书里就常被写成“适合养气”的地方，古人说法玄乎，但放到今天其实就是空气好、节奏慢、能睡踏实。

吃的方面，宜春别猛追大餐，重点放在家常菜和炖汤上，挑那种菜单不花、翻台快的小店，一般不容易踩雷。

第四座说吉安，喜欢历史味道和江边生活的，吉安很对路。

吉安的看点离不开庐陵文化，古人读书做官的风气很重，所以城里很多古迹、书院、老街都能串起来看。

再加上井冈山这一带的故事，很多地方会把当年的细节讲得很接地气，听完再走一段路，会觉得脚下这片地不是“景点”，是“过日子的人走出来的历史”。

吉安逛古街别挑正中午，早上或夜里更舒服，白天热就找室内展馆歇脚，开放情况以现场为准。

住宿这块要说实话，养老住得舒服，比住得“网红”重要。

预算紧一点就住主城区的连锁或民宿，优点是吃饭买菜方便，缺点是景观一般。

预算宽一点可以选江边或公园附近，风景会好一些，但要看清楼栋朝向，别只看“江景房”四个字，先翻真实住客图，再看差评里有没有“噪音、潮湿、蚊虫、停车难”这些关键词。

想长期住，建议先住一周短租试水，看看早晚有没有吵、买菜远不远、走路累不累，合适再谈长住。

省钱这事也不难，核心就两条，少在景区门口吃饭，少在节假日凑热闹。

景区门口常见就是同样的东西更贵，做法很简单，开车或坐车回到居民区再吃，味道更像家里做的。

节假日人一多，排队和涨价就跟着来，工作日真的更好，想拍照就早上去，想散步就傍晚去，既不晒也不挤。

还有个小坑要躲，别被“一天打卡四五个点”带跑，退休旅行不是赶场子，走两三个地方就够了，留点时间给菜市场、河边、树荫下的长椅。

最后把话说透，这四座小城不一定每一项都完美，但它们有个共同点，生活更像生活。

高铁别选错站，先核对位置再买票。

能自驾就自驾，不能就用高铁落地+大巴+网约车，时间表现场核对。

景点别硬挤热门口，早点去，工作日去。

吃饭跟着本地人走，住店先看真实图和差评关键词。

退休来江西养老，不求多热闹，求个每天睡得好、吃得顺、出门不累，这就很值了。