车轮滚滚，载满归心。春节自驾，是穿越风雪也要回家的执念，是后备箱里母亲爱吃的年糕，更是后视镜中一路相随的烟火。握紧方向盘，奔赴那盏为你长明的灯。前路或许拥堵，但家的方向从不迷茫。这里，送您一个自驾出行全攻略，祝朋友们龙马精神，健康随行。
出行前确保身体“状态满格”，老年人和慢性病患者要关注血压、视力及颈椎腰椎状况。做好行程规划，合理规划沿途服务区和休息点位。检查轮胎、刹车、油液，为儿童准备儿童座椅。备好口罩、晕车药、肠胃药、感冒药、创可贴、免洗洗手液、驱蚊液等随行应急药箱。
调整座椅至腰背有支撑、视野舒适，可使用符合人体工学设计的腰靠和颈枕。避免固定体位，为下肢活动留出足够空间，避免“经济舱综合征”。穿宽松、舒适的衣物和鞋子，避免紧身裤、袜口过紧的袜子。尽量使膝弯角度大于90度，避免座椅过硬压迫腘窝影响血流。
长途旅行时避免疲劳驾驶，每2小时休息15分钟，避免单日驾驶超8小时。不便下车时，可以做一些车舱内的微运用，比如勾脚-绷脚可10～15次/组，提臀-放松10～15次/组。出行遇到堵车时，在确保安全的前提下绕车快走或慢跑，或做做小腿、大腿、腰部拉伸动作，畅达血液循环。春节是团圆的节日，避免“路怒”，保持情绪欢愉稳定。
服务区就餐时注意保持手卫生。旅途劳顿易精力不振，饮食可避免高GI食物，备足温水，用坚果、水果替代高糖零食，行程中避免含酒精的饮料。
春寒料峭，南北方温差大，注意随出行目的地增减衣物，做好防风、防寒准备。选择正规景区游玩，不要前往未开发、缺乏安全保障的“网红打卡地”及“野景区”，保护人身安全。“竹杖芒鞋轻胜马”，登山或徒步时佩戴护膝、选择合脚防滑鞋，登山杖减轻关节压力。老年人和慢性病患者根据体力游玩，适时休息。住宿选择清洁安静环境，定时通风，可用眼罩、耳塞提升睡眠质量。
愿您在新岁旅途中，畅享一日千里的豪情，拥抱细水长流的安康。
作者：李涵
编辑：陈雅梦
校对：陈泽明
初审：陈阳
审核：崔乐文
