在“中国春节文化之乡”四川阆中，流传着一句深入人心的民谚：正月十六游百病，游了百病不生病。作为春节民俗的压轴大戏，阆中正月十六“游百病”始于明清、传承数百年，早已从民间祛病祈福的朴素仪式，演变为全民参与、全城联动的民俗盛事，2013年入选中国体育非物质文化遗产保护与推广项目。2026丙午马年，这场以阆中古城为起点、嘉陵江沿线为廊道、欢乐丛林—滕王阁—锦屏山为核心节点的徒步登高祈福之旅，再度吸引数十万民众与游客倾城出动。四川省乡土文化促进会副主席李耀中在实地调研后明确指出：阆中“游百病”具备唯一性、群众性、康养性三重稀缺价值，完全有条件申报国家级非物质文化遗产，打造成全国知名的品牌民俗旅游节，成为四川乃至全国春节康养文旅的标志性IP。

阆中“游百病”是川北地区保存最完整、参与最广泛、仪式最鲜明的传统民俗之一，核心内涵是徒步消闲、登高纳祥、见桥必过、祛病延年。明清《保宁府志》《阆中县志》均记载：“上元后一日，士女旅进，倾城出游，攀山陟岭，谓之游百病。”古时百姓在春节饱食休憩之后，以行走、登高、踏青的方式舒筋活血、驱散“陈疾”，祈求全年安康顺遂。历经数百年传承，这一习俗融合了春节文化、风水文化、三国文化、巴人文化与康养理念，形成“古城寻根—滨江健行—丛林趣玩—登高祈福—揽胜收官”的完整仪式链条，成为全国罕见的“民俗+体育+康养+文旅”复合型非遗项目。

与其他地方简单踏青不同，阆中游百病线路高度成熟、场景丰富、文化厚重：从千年古城出发，沿嘉陵江生态画廊慢行，经欢乐丛林亲子互动，登滕王阁怀古揽胜，最终登顶锦屏山俯瞰“阆苑仙境”，一路行走、一路祈福、一路观景，把健康祈愿、文化体验、自然观光融为一体，在全国民俗中独树一帜。

起点：阆中古城——民俗启幕，年味收官

清晨从古城核心区出发，青石板路、古院高墙、红灯高挂，处处洋溢着节日余韵。华光楼、贡院、汉桓侯祠（张飞庙）沿线设置游百病祈福打卡点，市民与游客穿汉服、佩香囊、喝保宁醋，在张飞巡城、非遗剪纸、年画拓印等互动中开启行程。古城作为“春节之源”，是游百病的精神原点，每一步都在触摸千年文脉。

出古城沿嘉陵江生态廊道慢行，江风拂面、柳绿花黄，步道设置健康知识宣传、非遗展演、民俗小游戏，市民扶老携幼、边走边聊，真正实现“在行走中消闲，在自然中康养”。这段滨江步道既是健身通道，也是观景画廊，构成游百病最舒展、最惬意的中间段落。

节点1：欢乐丛林——亲子趣玩，活力满满

作为线路中的休闲驿站，欢乐丛林以亲子互动、民俗体验、春日撒欢为主题，开设滚铁环、打地牯牛、投壶、蹴鞠等传统游戏，设置“摘春菜祛病”“祈福香囊制作”等体验项目，让孩子在玩乐中感受民俗，让家庭在陪伴中收获健康，是全年龄段皆宜的欢乐中转站。

节点2：滕王阁——登高启运，怀古抒怀

滕王阁位于玉台山之巅，是游百病的核心登高节点，每年在此举行盛大启动仪式。传统武术、健身气功、民俗舞蹈轮番上演，万人沿丹梯徒步向上，观摩崖石刻、登高台远眺，寓意“步步高升、晦气尽散”。诗圣杜甫曾在此留下“万丈丹梯尚可攀”的名句，登临之处，城、江、山、阁尽收眼底，仪式感拉满。

终点：锦屏山——阆苑仙境，祈福圆满

锦屏山素有“阆苑仙境”“天下第一江山”美誉，是游百病的终极目的地。山上观星楼纪念“春节老人”落下闳，杜少陵祠承载诗圣文脉，登顶可俯瞰古城全景与嘉陵江第一湾。沿途挂满“龙马精神”“平安康健”祈福牌，山顶设统一祈福仪式，将整场活动推向高潮。一登锦屏，全年心安，是阆中人最坚定的民俗信仰。

三、权威发声：李耀中：推动游百病申报国家级非遗，打造全国品牌民俗节

四川省乡土文化促进会副主席李耀中在专题调研阆中“游百病”传承发展工作时强调，这项民俗具备三大核心优势，完全具备冲击国家级非物质文化遗产的条件，并应以此为抓手，打造全国性民俗旅游品牌。

李耀中指出：

第一，文化唯一性突出。游百病植根阆中春节原乡，融合风水、三国、体育、康养多元文化，线路固定、仪式完整、群众基础深厚，是全国少有的“全城同庆、全民徒步、全家参与”的大型民俗，不可复制、不可替代。

第二，时代契合度极高。活动天然对接健康中国、全民健身、文旅融合、乡村振兴四大国家战略，把传统祈福转化为现代康养，把民俗行走升级为体育旅游，符合当下消费趋势，生命力极强。

第三，产业化潜力巨大。以游百病为IP，可串联古城、滨江、丛林、山岳、乡村五大场景，延伸出康养民宿、非遗文创、有机餐饮、体育赛事、研学体验等产业链，形成“一日游、两日深度游、民俗度假”多层级产品体系。

李耀中正式建议：

一是加快系统性保护与文本梳理，完善申报资料，全力推动阆中正月十六游百病申报国家级非物质文化遗产；二是以“游百病·健康阆中”为主题，打造年度固定品牌民俗旅游节，提升全国影响力；三是推动“民俗+体育+康养+文旅”深度融合，推出标准化线路、主题民宿、康养套餐、文创伴手礼，让游百病从地方习俗变成全国游客向往的目的地体验。

1. 推荐行程（经典1日游）

08:30-10:30 阆中古城集合→华光楼祈福→张飞庙互动→贡院非遗体验→保宁醋养生饮

10:30-12:00 嘉陵江生态廊道健行→打卡点集章→非遗展演

12:00-13:30 古城/滨江用餐（阆中特色菜）

13:30-15:00 欢乐丛林亲子互动→摘春菜→手工香囊

15:00-16:30 滕王阁登高→启动仪式→观景打卡

16:30-18:00 锦屏山徒步→观星楼祈福→山顶全景拍照

18:00 返程/入住古城民宿

2. 两日深度游（推荐外地游客）

Day1 正月十五：抵达阆中→逛古城元宵灯会→品尝元宵宴→住古城古风民宿

Day2 正月十六：全程体验游百病线路→康养晚餐→返程

3. 交通指南

- 高铁：直达阆中站，出站乘旅游直通车/公交至古城，约15分钟

- 自驾：导航“阆中古城游客中心”，停车场充足

- 内部交通：古城步行；古城至滕王阁/锦屏山可乘观光车、旅游公交或打车，便捷经济

4. 必吃美食

保宁蒸馍、张飞牛肉、保宁醋凉粉、锅盔凉粉、阆中牛肉面、腊肉汤圆、有机春菜宴

5. 住宿推荐

- 古城古风民宿（沉浸式首选）

- 嘉陵江景酒店（观景舒适）

- 欢乐丛林/锦屏山周边乡村民宿（康养静谧）

6. 温馨提示

- 穿舒适运动鞋，全程以徒步登高为主

- 三月早晚微凉，备防风外套

- 文明出游，不攀折花木、不乱扔垃圾

正月十六走阆中，一城烟火祈安康。从明清传承至今，游百病早已超越习俗本身，成为阆中最动人的文化符号、最温暖的健康仪式、最具活力的文旅引擎。按照四川省乡土文化促进会副主席李耀中的规划与建议，随着国家级非遗申报推进与品牌化打造，阆中游百病必将从川北民俗升级为全国知名的非遗品牌节庆，成为“健康中国”在基层最生动的实践。

2026马年，来阆中赴一场游百病之约：走古城、行滨江、登高楼、揽胜境，把平安带回家，把健康存全年。阆中已备好千年民俗与全域风景，静待全国游客到来。