只需“选一个颜色出门走走”，便能开启一场治愈之旅。继City Walk之后，它的“限定升级版”——Color Walk近日在社交网络悄然走红，成为都市年轻人缓解焦虑、调节情绪的新选择。在福州，这场“颜色寻宝游戏”早已开演：从烟台山的“最美拐角”到金岩路的樱花大道，越来越多年轻人选择用脚步丈量城市，在寻找色彩的过程中，完成一场与自己的温柔对话。

在颜色中找回专注 治愈自己

Color Walk的玩法十分简单，只需在出门前选定一个颜色，带着这个“目标”走进街道，在行走中主动寻找、捕捉所有带有该颜色的事物。听起来像孩童游戏，却让很多体验过的人直呼“被治愈了”。

“第一次我选了绿色，散步的20分钟里，我只有找绿色这一件事，走着走着，堵在胸口的闷气就散了。”“95后”从事工程行业的郭先生分享了他的体验。他介绍，Color Walk其实有两种玩法：一种是选定路线后，沿途收集所有选定颜色的事物并拍摄下来；另一种则更加随性——不指定目的地，只是跟着选定的颜色往前走，让色彩成为向导。

寻找城市里的那一抹蓝（受访者供图）

在福州，Color Walk的“素材库”早已被有心人挖掘。前不久，仓山区金岩路的樱花大道迎来盛放季，数十株大渔樱缀满枝头，来此“收集粉色”的在校大学生林同学表示，“看看花，感受风吹过，紧绷的神经就慢慢放松下来了。”

市民李女士选择从烟台山的“最美拐角”出发，沿着立新路、公园路、复园路，开启她的“蓝色收集之旅”。她笑着告诉记者，几十分钟的步行路程，原本可能觉得有点累，可因为一路忙着寻找蓝色，不知不觉就走完了全程。

记者发现，在社交媒体上，年轻人不仅分享自己的“颜色收获”，还在评论区互相晒图、拼成九宫格。

收集校园里的“桃花粉”

简单游戏 为何引发年轻人强烈共鸣

为何一个如此简单的游戏，能引发强烈共鸣？福建省心理咨询与健康教育研究会副会长王永红认为，这个游戏本质上是给大脑打了个“急救补丁”。

“咱们平时的大脑就像开了几十个标签页的旧电脑，全是没处理完的焦虑、碎念头，转得卡顿。”王永红介绍，Color Walk相当于强制给你按下了“专注键”，把你的注意力从精神内耗里强行拔出来，盯在眼前具体的色彩上。这在心理学上叫“单通道注意力转移”。

王永红进一步指出，色彩本身自带“情绪抗生素”的效果。“走在路上捕捉一抹蓝、一抹绿，本质是在给大脑投递多巴胺。不仅如此，它还给了我们一种低成本的掌控感，在这个充满不确定性的大环境里，这种随手能赢、肉眼可见快乐的小任务，才是顶级的治愈。”

情绪配色指南

针对不同情绪状态如何选择颜色，王永红给出了实用的“情绪配色指南”。

焦虑烦躁、脑子乱糟糟时：可以选择绿色或蓝色出门，柔和的色调容易让人平静放松，能降低大脑兴奋度，快速平复情绪。

情绪低落、提不起劲时：不妨试试明亮的黄色或橙色，这些颜色能提升愉悦感，刺激多巴胺分泌，起到“暖心提气”的效果。

感觉疲惫内耗、压力大时：淡紫、柔粉是不错的选择，有助于缓解紧绷感，安抚情绪。

“选择颜色并没有那么多规矩，重要的是借走路和寻找的过程让自己慢下来，和身边的美好打个招呼。情绪不稳时，多看对应颜色30秒，就是一次快速的心理调节。”王永红说。