涟源市地处湖南省几何中心，隶属娄底市，东接娄星区、双峰县，南邻邵东市、新邵县，西连冷水江市、新化县，北靠安化县、宁乡市。总面积1830平方公里，户籍人口约112.7万，常住人口约83万，2024年GDP为382.98亿元。是“湘军摇篮”与“煤机之乡”，拥有国家地理标志产品桥头河萝卜、涟源游浆豆腐、涟源金秋梨、枫木贡茶。火车站有涟源站。

涟源市下辖蓝田、六亩塘、石马山3个街道，安平、湄江、伏口、桥头河、七星街、杨市、枫坪、斗笠山、白马、茅塘、荷塘、金石、龙塘、渡头塘、湖泉15个镇，古塘、三甲2个乡。

蓝田街道（24.5 km²，常住9.07万）：市府驻地，政治商贸中心。经济以行政服务、商贸物流为主。景点有光明山、蓝田老街，特产有蓝田米粉、涟源合菜。

六亩塘街道（70 km²，常住6.57万）：工业新区，经济以建材、机械制造为主。景点有洪水岭森林公园、芦茅塘水库，特产有六亩塘豆腐、山茶油。

石马山街道（119.9 km²，常住6万）：交通枢纽，经济以物流、汽车贸易为主。景点有石马公园、飞水漂流（部分），特产有石马山葡萄、生态鱼。

安平镇（99.8 km²，常住3.65万）：西部重镇，经济以煤炭、建材为主。景点有梅塘古建筑群、安平水库，特产有安平腊肉、煤炭。

湄江镇（118 km²，常住4.5万）：旅游龙头，经济以旅游服务、碳酸钙产业为主。景点有国家4A级湄江风景区（塞海湖、观音崖），特产有湄江岩鱼、地质奇石。

伏口镇（183 km²，常住5.2万）：北部门户，经济以林业、煤炭为主。景点有龙山国家森林公园（部分）、伏口温泉，特产有伏口黑山羊、竹笋。

桥头河镇（138 km²，常住8.5万）：农业大镇，经济以蔬菜种植、食品加工为主。景点有博盛生态园（3A）、桥头河通用机场，特产有桥头河萝卜（地标）、白菜。

七星街镇（108 km²，常住4.8万）：矿业重镇，经济以锑矿开采、冶炼为主。景点有仙洞古寺、七星水库，特产有七星街红薯粉、锑品。

杨市镇（119.52 km²，常住5.6万）：湘军故里，经济以文旅、工贸为主。景点有湘军名将故居群、飞水涯景区（3A），特产有杨市米粉、湘军酒。

枫坪镇（41.79 km²，常住1.93万）：城郊农业镇，经济以果蔬、花卉苗木为主。景点有枫坪农庄、青烟古村。

斗笠山镇（74.03 km²，常住3.65万）：能源基地，经济以煤炭、煤化工为主。景点有香炉山、惠民广场，特产有斗笠山煤机、豆制品。

白马镇（96.6km²，常住2.71万）：生态湖区，经济以水产养殖、旅游为主。景点有白马湖（3A）、罗家坪岛，特产有白马湖有机鱼、莲藕。

茅塘镇（82.97km²，常住2.45万）：工业强镇，经济以保温瓶制造、新材料为主。景点有石门古村、龙山山麓，特产有茅塘保温瓶、山泉水。

荷塘镇（106.3 km²，常住4.63万）：特色农业镇，经济以油茶、中药材为主。景点有荷塘月色、富田桥，特产有荷塘油茶、富田桥豆腐。

金石镇（110.83km²，常住3.9万）：边贸重镇，经济以边贸物流、小商品为主。景点有双峰寨、金石老街，特产有金石竹器、柑橘。

龙塘镇（105.48km²，常住5.5万）：工业新镇，经济以机械制造、电子为主。景点有龙塘水库、珠梅田凼，特产有龙塘铁锅、珠梅土鸡。

渡头塘镇（63.8 km²，常住3.6万）：化工基地，经济以精细化工、新材料为主。景点有涟水河风光带、新坪水库，特产有渡头塘化工产品、蔬菜。

湖泉镇（65 km²，常住3.2万）：新兴工业镇，经济以新能源、新材料为主。景点有湖泉水库、生态农庄，特产有湖泉光伏板、生态米。

古塘乡（56 km²，常住2.1万）：高寒山区，经济以中药材、高山蔬菜为主。景点有古塘梯田、牛山古寺，特产有古塘金秋梨、天麻。

三甲乡（83 km²，常住2.8万）：城郊乡，经济以现代农业、乡村旅游为主。景点有三甲古村落、玉峰山，特产有三甲葡萄。