[种草R]【行前准备】 · 身份证（去哪都要查） · 防晒霜+墨镜+帽子（紫外线超强） · 润唇膏+护手霜（干到起皮） · 保暖外套（早晚温差大） · 高原安益生菌（添加高原专用菌株，独立小包装） 🏨【住宿推荐】 · 八廓街附近：出行方便，晚上热闹，300-500/晚 · 布宫附近：安静，景观好，500-800/晚 · 青旅：适合背包客，50-150/床位 🗺️【4天3晚行程】 Day 1：抵达拉萨 · 中午到→酒店休息→八廓街闲逛 · 适应海拔最重要！别赶景点 · 晚餐：光明港琼甜茶馆（甜茶+藏面） tips：刚到第一天尽量减慢行动速度，吃饭少吃多餐，如果身体不能及时适应高原低氧环境可能会出现肠道高反或者水土不服的情况，影响食欲也影响旅行体验，建议随身带两条高原安益生菌应对。 Day 2：布达拉宫 · 上午：布达拉宫（提前7天预约！） · 下午：药王山观景台（50元人民币同款机位） · 晚上：布宫夜景 Day 3：信仰之旅 · 上午：大昭寺（朝圣氛围拉满） · 下午：八廓街转经+晒太阳 · 晚餐：牦牛肉火锅（肠胃适应后再吃） Day 4：悠闲收尾 · 上午：色拉寺看辩经（下午3点开始） · 下午：买特产→返程 🍜【美食推荐】 · 光明港琼甜茶馆：甜茶1元/杯，藏面8元 · 田村·牦牛肉火锅：肉很香，汤也鲜 · 阿刁酸奶：路边摊的酸奶冰棍yyds · 古树酸奶：环境好，适合拍照 #拉萨旅游攻略 #西藏旅行 #拉萨 #八廓街 #布达拉宫 #一个人的旅行 #治愈系风景 #西藏高原反应 #高原益生菌 #肠道高反 #高原安 #西藏旅行攻略 #西藏 #旅行必备好物 #水土不服