邓州市位于河南省西南部南阳盆地腹地，地处豫鄂两省交界，素有“三省雄关”之称。面积约2369平方公里，户籍人口约185万，常住人口约121.22万。2025年GDP总量约558.83亿元，位居南阳市县域首位。邓州是医圣张仲景故里、邓姓发源地，也是《岳阳楼记》的诞生地，拥有“回”字形古城河独特景观。郑渝高铁焦柳铁路过境设有邓州东站和邓州站。
全市下辖3个街道21个镇3个乡，具体为：古城街道、花洲街道、湍河街道；穰东镇、汲滩镇、孟楼镇、林扒镇、构林镇、十林镇、张村镇、都司镇、赵集镇、刘集镇、桑庄镇、罗庄镇、彭桥镇、白牛镇、腰店镇、九龙镇、文渠镇、高集镇、夏集镇、陶营镇、小杨营镇，张楼乡、裴营乡、龙堰乡。
古城街道：市委市政府驻地，全市政治经济文化中心。辖区内有邓州火车站、汽车站，207国道穿境。作为老城区核心，拥有较为完善的城市配套设施。
花洲街道：因北宋范仲淹创建的花洲书院而得名，是邓州的文化地标区域。街道位于市区东部，书院内的百花洲是范仲淹写下《岳阳楼记》的灵感来源地。
湍河街道：呈月牙形环绕市区东、西、南部，因湍河得名。地处湍河与刁河之间，分布有湍河国家湿地公园等生态景观。
穰东镇：邓州东北部重镇，医圣张仲景故里。历史上曾为涅阳县治，明清时期商贸繁盛，现为中国裤业名镇、全国重点镇，服装加工业发达，镇区规模较大。
汲滩镇：位于市域最东端，因湍河、赵河、严陵河三河交汇冲刷成滩而得名。历史上是重要的水运码头和商贸集散地，现存汲滩古镇老街，保留有传统商业风貌。
孟楼镇：地处豫鄂交界，与湖北老河口市孟楼镇街巷相连，是著名的“口子镇”。历来为两省边贸中心。
林扒镇：位于西南部，传说与“夸父逐日”弃杖成林的“邓林”有关。明初林姓商人建店形成集市，现为周边农副产品集散地，与湖北襄阳接壤。
构林镇：邓州南大门，与湖北襄阳市接壤。古称构林关，因构树成林得名，历史上是秦楚要道上的关隘。现为农业大镇。
十林镇：位于西北部，古驿道驿站发展而成。传说古代此地森林绵延十里，故称十里林。周边多为农业区，有习营村（习氏宗祠）等红色文化资源。
张村镇：邓州西北部古镇，相传宋代张姓始居。镇内有冠军霍去病墓遗址（冠军村）、“台湾村”（高山族后裔聚居地）等历史文化遗存。
都司镇：位于豫鄂两省三市结合部。明清时期在此设都司衙，驻守从四品武官，地名由此而来。现为区域边贸和农业集镇。
赵集镇：位于市域西北，因明代赵姓迁居成集得名。地处镇平、邓州交界地带，是邓州西北部重要的粮食产区。
刘集镇：位于东南部，豫鄂两省交界。明初刘姓迁此建集，三县市交界处的商贸节点，境内有古代水利工程钳卢陂遗址。
桑庄镇：邓州东南门户，东接新野。历史上是邓州通往南阳、新野的交通要道，镇名源于桑姓建庄，现以农业和边贸为主。
罗庄镇：西北边缘，邓州、内乡、镇平三县市交界。明清称罗庄店，以罗姓聚居得名。地处偏僻交界，有古柏树等景观。
彭桥镇：位于西南部，与湖北老河口接壤。镇名源于彭姓所建石桥。地处引丹灌溉区，是邓州西南部农业重镇。
白牛镇：位于市区东部，因传说古代有白色神牛庇佑而得名。地处平原，农业基础好，是邓州重要的粮食生产乡镇之一。
腰店镇：环绕市区南部，因古代官道驿站“腰站”发展成镇。现为城郊型乡镇，承接市区辐射，农贸和物流业较活跃。
九龙镇：位于市域中部，镇名取吉祥之意。以传统农业为主，是邓州中部典型的平原农区乡镇。
文渠镇：位于市区西北方向，镇名与文渠河有关。历史上是邓州通往淅川、内乡的通道，现为农业大镇，部分区域涉及南水北调移民安置。
高集镇：位于市区南部，相传高姓始居。地处城郊结合部，交通便利，是市区南部的农贸和物流节点。
夏集镇：位于东北部，东接穰东镇、白牛镇，北接镇平县，南接张楼乡 。镇名源于夏姓聚居。地处平原，耕地资源丰富，是邓州东部重要的商品粮基地。
陶营镇：位于邓州市东北部，原名陶营乡撤乡设镇。-地处引丹灌区，灌溉条件优越。水产养殖发达（“丹江鱼”品牌）。
小杨营镇：位于东南部，与湖北襄阳、河南新野交界。因杨姓移民建村得名。地处两省三县市交界，有南水北调移民社区。
张楼乡：位于市区周边，乡名源于张姓楼院。属城郊型农业乡，部分区域已逐步融入城市发展规划。
裴营乡：位于市区北部，湍河北岸。乡名源于裴姓聚居。地处城郊，是邓州北部的蔬菜和农副产品供应基地。
龙堰乡：位于市区南部，乡名取“龙”与“堰”组合，寓意吉祥水利。地处平原，以粮食生产为主，是邓州重要的产粮区之一。