【南美侨报网编译段木心3月27日报道】《2026年里约生活指南》3月26日正式发布，以身心健康为主线，用全新视角展现巴西里约热内卢市的城市风貌，其中汇集了从户外运动到社交空间、文化体验及健康饮食等多元内容。

巴西“G1”网站报道，该指南由克拉沃·阿尔宾文化研究所（ICCA）与营销传播公司Insight Comunicação联合推出，今年已是第九版。新版以“里约：健康之都”为主题，邀请市民与游客通过多样化生活方式，探索城市不同角落，提升生活质量、促进社交互动，并重建与自然的连接。其中包括以下亮点：

里约社交魅力舞

作为里约的非物质文化遗产，“魅力舞”（Charme）不仅是一种音乐风格，更是身份认同、文化表达与身心放松的载体。在马杜雷拉高架桥（Viaduto de Madureira）下，里约社交魅力舞项目提供免费的舞蹈课程，吸引不同年龄层，让初学者到舞会常客都能沉浸其中。

该项目由DJ米歇尔（DJ Michel）创立，旨在提升参与者的运动协调性、记忆力和身体素质，同时促进社会包容、增强归属感。目前，项目已服务数万人，成为里约市北区重要的文化标杆。

蒂茹卡国家公园瀑布

置身全球最大城市森林，蒂茹卡国家公园（Parque Nacional da Tijuca）的多处瀑布堪称炎炎夏日的避暑天堂。园区内设有便捷的步道，可直达阿尔玛（Cachoeira das Almas）等瀑布下的天然泳池。

这里不仅是亲近自然的好去处，更承载着历史记忆，部分区域曾是被奴役者的宗教活动场所。

为确保安全，建议穿着防滑鞋，并避免在水中使用化学制品。

跑步俱乐部

近年来，跑步俱乐部在里约迅速兴起，将个人运动转变为一种集体生活方式。这些俱乐部遍布全城，其中弗拉门戈海滨公园（Aterro do Flamengo）的活动尤为出名，参与者涵盖初学者到专业运动员，形成以纪律、激励与经验分享为核心的运动社群。

除了提升体能，这项团体训练还有助于保持规律的运动习惯、构建社交支持网络，同时也有助于心理健康，增强归属感。训练通常在每周固定时间进行，由教练带领，并设定循序渐进的目标。

里约小狗健身房

2023年，里约市政府推出巴西首个面向宠物及其主人的公共健康项目——里约小狗健身房（Acãodemia Carioca）。项目提供敏捷训练课程，包括隧道穿越、锥桶绕行等避障训练，由兽医与训犬师指导，重点关注犬只的认知和感官发育。同时，项目还促进了宠物主人之间的互动，在公共空间形成社交网络。

该项目最初落地拉戈阿宠物公园（Parcão da Lagoa），现已扩展至马杜雷拉公园、巴拉达蒂茹卡（Barra da Tijuca）等地区。需要注意的是，参与者需提供宠物疫苗接种证明。

海滩动感单车

把健身房搬到里约最具代表性的海滩之一——伊帕内玛（Ipanema）？作为巴西首个户外动感单车工作室，该项目将传统动感单车训练与自然环境完美结合，让参与者伴随着海浪声、海风与海景尽享骑行乐趣。

课程时长约45分钟，在高强度有氧训练与放松冥想间切换。这不仅是一项运动训练，更是里约健康、自然与社交生活方式的生动写照。