顺利高效走完40公里顺德线的徒步经验在这！

2026-04-04 07:55 旅游资讯 2 0

今年的佛山50公里徒步，是在一场风雨中进行的。这场突如其来的风雨劝退了很多人，也考验了很多人。

50公里对很多人来说是一场考验，平时很多人的微信步数一天不会超过一万步，像我这样的身高一万步大概是六七公里。顺德线从华侨城欢乐海岸到佛山世纪莲体育场有40公里，很多人连挑战的勇气都没有，这么长的距离，再加上突然降临的风雨，一开始就劝退了不少人，往年很多可以走到第三签21公里和第四签29公里的人，今年在第一签的风雨中成了落汤鸡，早早地就放弃了。

今年的顺德线，我走得十分轻松，成绩也比往年好，进入8个小时以内。能顺利走完，而且成绩还不错，我觉得我做对了以下几件事情：

1. 正式徒步之前的半个月，每天都保持一万步以上的热身训练，这让我走起来更容易找到自己的节奏，徒步不比速度，只讲完成，保持自己的节奏，不被别人带偏，合理分配体力，更容易完赛。

2. 背包合理负重，不给自己增加额外负担，够吃够喝够用就行。背包里的雨伞，让我在雨中可以比那些没带雨伞或雨衣的人，走得更加从容；擦汗毛巾，让我在微雨中出汗时，可以及时清理，保持干爽的同时，也保持头脑清醒；背包里的饼干巧克力和牛奶，让我在整个徒步过程中能量补给都是以路餐的形式完成，几乎没有耽误多少时间。

3. 7：46出发，避开了汹涌的人潮和方阵拥堵，让我在前往第一签的时候基本可以按照自己的节奏快速前进，以免因为拥堵，排队打卡拍照补水上厕所拉长时间。

提前出发，有机会甩开大部队，等我过了长鹿休博园，转上河堤路的时候，伦教开始下毛毛雨，但是小到可以忽略不计，但是同一时间，还在大良的朋友就惨了，此刻他们正在大风大雨中纠结，很多人就放弃了。

如果没有准备雨具，一开始衣服鞋子被淋湿了，长距离徒步注定会是一场漫长的煎熬，放弃显然比坚持容易，于是很多人就做出了轻松的选择。而我赶在大部队之前出发，躲过了风雨，确实在天时地利方面占了些便宜。

4. 队友是一个很重要的选择，找跟自己节奏和速度差不多的人，在相互鼓励和较劲中，不知不觉速度就上来了。虽然朋友临时有事来不了，落单的我还是幸运地在每段路上都能找到相互陪伴的人，虽然这些陪伴的朋友不时更换，但是在两个签注点之间，他们都能陪我走上一段，暖心的陪伴和鼓励，让我顺利到达徒步终点。

5. 雨天湿滑对徒步有一些影响，但是今年这场雨对我来说却是利大于弊。下雨天气温不高，出汗不多，人体的消耗不大，体力就可以保持，速度就能提上来。往年大太阳的时候，由于出汗多，我一路补水，全程大概要喝2.5升水左右，今年我全程就补了三次水，喝了不到1，5升，补水的时间减少了，上厕所的次数也少了，也节约时间，所以速度更快。

6. 佛山50公里徒步，今年是第十届，我参加过四届，每次都走完全程。第一次参加，走得最辛苦，用了11个多小时，脚上起了七八个水泡，走完腿都不是自己的了；第二次参加，用了10个多小时，也没有第一次那么狼狈；去年大太阳，穿的软底鞋，9个多小时走完，状态良好；今年下雨，鞋底稍微硬点没进水，全程无尿点，急行军模式，走得最快，也最轻松，7个小时50分钟走完，脚掌磨了两个大水泡，走路会有点痛，休息了两天就没事了。