亲爱的友友们，日常操劳琐碎、久坐带娃，或是奔波买菜做家务，是否总被肩颈紧绷、腰背酸胀所困扰？身姿松散、含胸驼背，纵有温婉气度，也难掩体态的倦怠；穿衣少了挺拔质感，还常被腰酸背痛缠扰？无需烦忧！专为咱们社区家人量身打造的零基础普拉提课程，再次启幕招募啦✨
01
垫上普拉提课程简介
上课时间
每周一 19：00-20：00
首节课程开课时间暂定4月20日
上课地点
泗民坊 213舞蹈房
课程费用
60元/课时 共12课时
共720元
选择垫上普拉提的三大核心理由
·低冲击护关节：动作舒缓温和，适配新手、宝妈等各类女性群体，无运动损伤顾虑；
·精准塑体态：针对性改善含胸驼背、腰腹松弛，快速打造挺拔优雅身形；
·身心同放松：呼吸与动作深度配合，有效缓解职场和生活压力，收获身心双重疗愈。
02
（就两步，不麻烦！）
为保证上课质量，本次招募8-12人
报名成功后，会有老师来滴滴你～
群里统一喊缴费
不用慌，跟着大部队走准没错
温馨小tips：
·穿着小建议：尽量穿宽松、有弹性的运动服（比如瑜伽裤、舒适t恤），方便身体舒展；袜子可以选防滑瑜伽袜；
·装备小准备：我们会提供基础瑜伽垫，但如果有自己习惯用的瑜伽垫，也可以自带；如果膝盖比较敏感，记得带一块小毛毯或瑜伽砖，做动作时能好好保护膝盖；
·身体小提醒：上课前1-2小时尽量别吃太饱，喝少量水就好，避免运动时肠胃不舒服；如身体有特殊情况（比如旧伤、生理期等），课前记得跟老师悄悄说一声，老师会帮你调整适合的动作；
·请假小说明：课程开始后，如因个人原因需要请假或不小心缺课，很遗憾暂时没办法安排补课，课程费用也无法退还哦。