首次自驾进藏，很多人最大的顾虑就是会不会高反。大家常常对自己的身体条件不太自信，心里有不少担忧。我是一位“三高”患者（病情稳定可控），同时也是一名退休的自驾游爱好者。去年十月，我用了一个月的时间，完成了“国道318进，国道317出”的自驾行程，全程没有出现任何明显的高原反应。我是怎么做到的呢？

首先，出发前我在网上做了大量功课，搜集先行者的经验和注意事项，寻找最适合初入高原者的路线。最终，我选择了318进、317出的方案。原因如下：

国道318的平均海拔低于国道317

。先走318，基本适应高原气候后再走317，身体的耐受性会好很多。

国道318沿途的过夜点海拔更低

。我在318线选择的休息点海拔分别为：康定（2395米）、雅江（2536米）、巴塘（2580米）、如美（2600米）、八宿（3260米）、波密（2700米）、林芝（2900米）、拉萨（3600米）。而317线的过夜点大多在4000米左右，光看数据就让人有些担心。

国道318自驾线路历史悠久，服务设施完善

。经过多年建设，318线的最大优势在于沿途服务非常成熟：车辆应急维修点众多，甚至路上也能遇到流动的修车师傅；国道服务区设施良好，管理到位，干净卫生，提供热水，还设有驾驶员休息室；此外，自驾车辆多，同行者众，安全感较强。

基于以上考虑，我选择了318进、317出的路线。无论当天路程远近，只要抵达预定好的休息点，我一定停车休整，以保证第二天有充足的精力应对挑战。

为了更好地适应高原环境，我还在康定多停留了两晚，并且特意选择了康定市海拔较高的露营驻地（2800米）过夜，以提升对高原的耐受力。两天下来，感觉不错，信心也增强了。

关于初上高原的“错觉”，我觉得这点非常重要。在康定的两天，一开始总有点晕乎乎的感觉，一直担心是不是高反。后来行程证明，这其实是刚到高原时的心理反应——总是害怕会高反。同样，在第一次到达折多山山顶时，我也有类似的感觉，那是对如此高海拔的恐惧反应。我由于车辆变速箱过热报警，在折多山顶停留了一个多小时冷却车辆并没有出现任何高反的反应。

最后，分享一下我认为的高原自驾注意事项：

动作不宜过大、过急

。这是很多过来人反复强调的忠告，非常重要。

开车前不要吃得太饱，最好不吃

。起初我没太在意，后来发现每次饭后开车，头脑总是昏沉。我猜想，可能是饭后血液集中到胃部，输送到脑部的血量减少所致。

尽量不要吸氧

。按照网上指导，我整个的川藏自驾行都没有吸氧，当然也没有吸氧的需求，据说是有依赖性的。

关于洗澡

。很多有经验的人建议高原不要洗澡，但这点对我并不重要。自驾途中只要住旅馆，我都会洗澡，并没有出现高反。甚至在拉萨（3600米）的第一晚，我也在旅馆洗了个热水澡——主要是因为前两天在波密和林芝体验了著名的驻车营地，没有住旅馆所以没机会洗澡，到了拉萨自然要好好洗一下。

G318盘山路

榜山路

悬崖路

天空路

高寒草甸

布达拉宫