随着冰雪季的到来，不少游客都会体验冰雪运动的乐趣。然而，这份快乐中也潜藏着一定的危险，无论是滑冰还是滑雪，安全都至关重要。

在位于辽宁沈阳市的一家大型滑雪场，自十一月末开板以来，每天都有各地的滑雪爱好者来到这里，驰骋雪道。

滑雪者 王思齐：我在滑的时候其实有一些担忧，自己会不会滑太快，然后摔跤。我会把头盔、护膝全部都戴上。

记者注意到，滑雪爱好者们身上的安全装备越来越齐全，大家对安全更加重视，冰雪场地的安全提示也随处可见。作为一项具有刺激性和挑战性的运动，滑雪也有一定的危险性，摔倒和发生碰撞的几率相对较高。

沈阳体育学院冰雪教研部老师 张巍：在双板滑雪的时候，受伤的情况通常都是摔倒以后手腕的挫伤。单板滑雪的时候，平衡需要维持在一只板刃上，所以可能一直在摔倒，我们需要配备足够的安全防护装备，防止手腕还有膝盖摔伤。

专业人士提醒，参与滑雪运动前，佩戴防护装备至关重要，护腕、护膝和尾椎保护垫等装备都必不可少。为了避免因急速下滑，出现摔倒或与他人相撞的风险，应避免停留在陡坡下方，并时刻留意上方滑下的滑雪者。尤其对于初学者，要选择低难度的雪道，双板相对单板来说，入门简单，同时，还要提前学好控速、停止和安全摔倒的“第一课”。

沈阳体育学院冰雪教研部教师 张巍：想要控制速度，我们就用这样的形式，叫犁式制动，这是一个最简单最基础的制动方法。在安全摔倒的时候，首先要扔掉手中的雪仗，防止雪仗扎伤我们；之后要逐渐降低身体的重心，因为降低重心能摔得轻一点；之后选择侧向摔倒，而不是向后摔倒，如果向后摔倒，会一直向前滑动，所以要用侧摔。对于初学者，我觉得掌握了如何控速以及如何安全摔倒，就能初步体验双板滑雪的乐趣了。

运动损伤要当心 急救处理有先后

冰雪运动中，如何尽量避免损伤？摔倒后又该如何判断伤情？

记者在沈阳市骨科医院了解到，近期就诊的患者中，有一部分就是在滑冰玩雪的时候受伤的。

沈阳市骨科医院运动医学科副主任医师 孙宇：在我的门诊量里边，大约有5%至10%的人是有一些冰雪运动的爱好者。大多是在雪场、冰场进行运动的时候，造成了骨折以及韧带的损伤。

医生告诉记者，进行冰雪运动之前，热身活动很重要。

沈阳市骨科医院运动医学科副主任医师 孙宇：一般我们觉得冬季的热身活动，要比平时春秋季增加一倍的时间，让身体微微发热了，这个状态比较好。让肌肉在一个比较温暖的环境下去工作，避免一些拉伤、肌肉抽筋。

在冬季运动损伤中，除了肌肉拉伤，常见的还有：关节扭伤、擦伤、骨折、脑震荡等等，这多是运动过程中，不慎失控摔倒造成的。

医生提示，一旦摔倒应首先保护好头部和颈椎，摔倒后如果出现肢体剧烈疼痛，并且伴有明显的肿胀、畸形，活动困难，很有可能是骨折或脱位了，千万不要随意移动受伤部位，避免造成二次损伤，应做好固定，等待专业救治。

沈阳市骨科医院运动医学科副主任医师 孙宇：无论是骨折还是关节脱位的复位，要借助周围环境有的一些东西比如说木头板，甚至是树枝、书本，做一个临时固定器，把患肢进行一个临时固定，然后等待医生或者更专业的人士来进一步处理。

观冬捕 冰上行车安全都要注意啥?

除了滑冰滑雪等冰上运动，冬季北方的冬捕也格外吸引人，游客在茫茫冰原上，看冰湖腾鱼的同时，也要特别注意安全。

一年一度的吉林查干湖冬捕正在火热进行，渔民们用传统方式围捕冰湖之下的鱼群，与游客们分享丰收的喜悦。冰封之下的查干湖显得格外辽阔，但冰层的厚度高低不一，有的地方因为有积雪的覆盖，冰裂的情况很难发现。

查干湖渔场冰上安全负责人 刘殿阳：游客上冰的时候，千万要注意上水的冰带，不能过。今年由于天气比较暖和，冰冻得薄，冰上跑车冰层得达到35厘米以上才能确定安全。

每年的12月下旬到春节前，都是游客观光旅游高峰。在冰面上行车，车距要保持100米，车辆行驶速度控制在每小时30公里以内，行驶中禁止飙车、赛车，且一定要按照指示牌、指示旗行驶。游客到捕鱼现场停车时，要保持车与车之间15米的距离停靠，不要停在出网口附近。

此外，冰湖面积辽阔，不要为了拍照离开捕鱼区，以免出现失联的情况。