从“抱树疗愈”到“20分钟公园效应”的出圈，再到热播剧《我的阿勒泰》的大火，生活在城市钢筋水泥中的我们，都在积极探索如何守护好内心的宁静，如何能够拥有一份真正的松弛感。热带北昆士兰旅游局特别推出凯恩斯与大堡礁“自然处方”，体验那些能增加内心能量的打卡点和提升情绪的户外活动，让你在追寻诗与远方的路上，收获满满的元气感和松弛感。
在绿意中重获松弛感
大自然可以有效缓解焦虑、提升情绪，促进身心健康;多国医生已证实，沉浸在大自然的绿意中，对情绪和身心健康有着公认的积极影响。即使每天只花 20 分钟身处大自然，也能提升情绪、净化心灵。
首先推荐热带北昆士兰的天然氧吧，戴恩树雨林(Daintree Rainforest)国家公园北部的考验角(Cape Tribulation)，这里是世界上最古老的热带雨林之一，是大堡礁和湿热带雨林两大世界自然遗产交汇的地方，也是许多珍稀濒危野生动植物的家园。山脚下，飞流直下的瀑布滋润着葱郁的温带雨林;往高处走，险峻山峰点缀着远古蕨类植物。在清澈蜿蜒的河流和层叠交错的参天古树间漫步，还有机会一睹可爱的树袋鼠、萌萌的环尾袋貂还有恐龙的近亲食火鸡。
如果想在凯恩斯城中洗眼睛，可以前往距凯恩斯市中心仅五分钟车程的凯恩斯植物园(Cairns Botanic Gardens)。这里以其令人印象深刻的热带植物和静谧安宁的氛围而闻名，非常适合欣赏热带植物和寻找园艺灵感。
如果你是一枚有格调的吃货，没有什么比在大自然中打开“户外野吃”模式更令人印象深刻的了。荣获2024年度“全球最佳海滩”的棕榈湾(Palm Cove)，以错落有致的成排绿色棕榈树和一望无际的柔美沙滩为背景，是进行户外野餐的绝佳地点。礁石之家度假村提供美味的野餐篮，棕榈湾铂尔曼酒店则提供丰盛海鲜大餐，可供随心选择。
潜入清澈大堡礁，重获内心宁静
2018年，英国知名学府谢菲尔德大学医学院(University of Sheffield Medical School) 在一项针对水肺潜水者的研究报告中称，在参与有组织的水肺潜水活动后，体验者的焦虑情绪有所改善，社交水平有所提升，失眠情况显著减少。
水肺潜水对身心健康有多重好处，可以缓解压力、改善情绪和提高专注力。潜水运动还可以增强幸福感，通过社交沟通和冒险体验强化了积极效果。同时，还能让我们放下手机，享受当下。
这与瑜伽和冥想练习非常相似，水肺潜水也强调呼吸控制。通过专注呼吸，并觉察每次吸气和呼气的节奏，可以快速获得宁静感，这种冥想状态可以对身心产生深远的有益影响。
热带北昆士兰的海岸线遍布着丰富多彩的潜点，从道格拉斯港(Port Douglas) 、凯恩斯和使命海滩(Mission Beach)出发的珊瑚礁一日游之旅，带来难忘的潜水体验。潜入清澈的大堡礁，近距离探索五彩斑斓的珊瑚和种类繁多的海洋生物吧，体验水肺潜水带来的全身心愉悦。
参与自然保护，感受善意力量
圣雄甘地曾言：找到自我的最佳途径，是在付出中忘却自我。参与保护工作有益于心理健康，可以帮助我们找到目标感、与自然连接，摆脱日常压力;还能培养成就感和增进社交，减少孤独和焦虑。
热带北昆士兰首席执行官马克·奥尔森 (Mark Olsen) 表示：与科学家和野生动物保护志愿者一起进行的长途海洋及野生动物探索项目，正越来越受到全球游客的追捧，这反映了游客热爱探索自然和参与野生动物保护，希望与目的地建立更深层次连接的愿望。
科学证明，与动物亲密接触可以降低皮质醇水平(压力激素)，从而降低血压。当我们在帮助和照顾小动物时，自身也将感受到心情愉悦，获得心满意足的心流体验。
从珊瑚礁保护到帮助和救治受伤的野生动物，以生物多样性而闻名的热带北昆士兰提供丰富的生态探险和志愿者项目。可以在荣获高级生态旅游认证(Advanced Ecotourism)的托尔加蝙蝠救援中心(Tolga Bat Rescue)，参加为期两周或一个月的志愿者项目，了解保护野生蝙蝠的知识;或者选择位于翡翠岛(Fitzroy Island)的凯恩斯海龟康复中心(Cairns Turtle Rehabilitation Centre)，参加国际志愿者项目。大堡礁拥有全世界7种海龟中的6种，海龟保育项目的设立初衷就是为了保护和拯救这些面临生存威胁的“海洋精灵”。
聆听大自然的交响曲，沉浸自然之音
2021 年，发表在《美国国家科学院院刊》上的一项研究评论，强调了风吹过森林的唰唰声、清脆悦耳的鸟鸣声和激荡震撼的瀑布声等大自然的声音，有镇静作用，能对健康带来益处。身处热带北昆士兰，你将开启大自然的交响乐之旅。
凯恩斯市中心以北驱车仅 20 分钟，即可抵达拜伦峡谷公园(Barron Gorge National Park) 沿着斯托尼溪(Stoney Creek)小径徒步，穿过风景如画的拜伦峡谷，就会看到迷人的瀑布和有着清澈淡水的游泳绿洲，这里也是备受当地人青睐的宝藏天然泳池。
热带北昆士兰还拥有20公里长的瀑布环线——特蕾莎溪路，包括了米拉米拉瀑布 (Millaa Millaa Falls)、兹利瀑布 (Zillie Falls) 和埃林加瀑布 (Ellinjaa Falls)，喜欢观赏瀑布和徒步探险的自然爱好者们可不容错过。
看到这里，《我的热带北昆士兰自然处方》重点不在“自然处方”，而在“我的“，愿你在喧嚣的尘世间，投入地去爱，努力地去生活，大胆地去旅行，成为元气感满满和松弛感满满的人，拥有属于你自己的热带北昆士兰自然处方。(图片来源：热带北昆士兰旅游局)