牛奶海，藏语称“俄绒措”，位于四川稻城亚丁自然保护区内，海拔约4600米，是一座形似水滴的古冰川湖。它坐落在央迈勇神山脚下的山坳中，四周雪山环绕，湖水清澈碧蓝，近岸处因湖底沉积的古老植物而呈现乳白色，远看如牛奶般纯净，故而得名。
牛奶海的湖水因深浅不同而呈现渐变的色彩——近岸处略显深黑，稍远处转为浅绿，最深处则是一片通透的碧蓝，在阳光照射下如宝石般闪耀。湖面平静时，倒映着央迈勇雪山的巍峨身影，与蓝天白云相映成趣，构成一幅绝美的高原画卷。
前往牛奶海的路途颇具挑战性，从洛绒牛场出发，需徒步或骑马4.5公里，沿途山路崎岖，部分路段需步行，对体力有一定要求。由于海拔较高，游客需注意高原反应，避免剧烈运动，并做好防风保暖措施。抵达牛奶海后，若体力允许，可继续上行半小时至五色海，欣赏另一处高原湖泊的奇幻色彩。
牛奶海不仅是一处自然奇观，也承载着藏族文化的信仰。相传它是观音菩萨沐浴的圣湖，湖水具有净化心灵的力量。当地藏族同胞视其为神圣之地，游客在游览时应尊重自然与文化，不随意丢弃垃圾，保护这片纯净的高原生态。
最佳游览时间为6月至10月，此时气候相对温和，湖水湛蓝，雪山与草甸相映成趣。无论是徒步探险，还是静坐湖畔观景，牛奶海都能带给人们远离尘嚣的宁静与震撼。它不仅是稻城亚丁的标志性景观，更是大自然馈赠给世人的一份纯净礼物。