江门辟谷班辟谷培训基地的辟谷流程，是一个系统而循序渐进的过程，旨在为参与者提供一个结构清晰、步骤明确的体验。整个过程通常分为几个主要阶段，每个阶段都有其特定的内容和目标。

在开始之前，需要明确的是，辟谷是一种需要在专业指导下进行的身心实践。江门辟谷班辟谷培训基地为此提供了相应的环境与指引。整个过程强调个人的感受与内在调整，不涉及任何外部干预或物质补充。

高质量阶段：前期准备与身心调整

这一阶段通常在正式进入辟谷状态前数日开始，目的是让身体和心理逐渐适应即将到来的变化。

1、认知了解与意向确认。参与者首先需要优秀了解辟谷的基本概念、流程安排以及可能的身心反应。这是一个建立正确认知和设定个人目标的过程，确保参与者是出于自愿且对过程有清晰的认识。基地会提供相关的讲解与交流，帮助参与者奠定基础。

2、饮食逐步减量。在进入完全辟谷前，会有一个饮食过渡期。通常是从减少食量开始，逐步从常规饮食过渡到清淡的素食，再进一步减少摄入，最后可能只饮用一些流质。这个过程旨在温和地减轻消化系统的负担，为身体切换到另一种状态做准备。

3、生活作息规律化。调整日常作息，确保充足的休息与睡眠，避免过度劳累。开始引入一些舒缓的身心活动，如简单的伸展、静坐或自然漫步，帮助身心放松与集中。

4、环境适应与物品准备。参与者熟悉基地的环境，并准备好辟谷期间可能需要的个人物品，如宽松舒适的衣物、水杯等，创造一个安静、不受干扰的个人空间。

第二阶段：正式辟谷实践过程

这是流程的核心阶段，参与者将在指导下进入辟谷状态。

1、启动与适应。在专业人员的引导下，参与者正式进入辟谷状态。初期，身体可能会产生一些适应性的反应，如饥饿感、精力水平的波动等。基地会提供全天候的陪伴与观察，确保每位参与者的状态得到及时关注。

2、能量补充与身心维护。在此期间，不摄入常规食物。能量的维持主要通过饮用适量的水，以及根据个人情况和指导，可能补充极少量如淡盐水或清汤等流质。重点在于保持身体的水平衡与电解质的基本稳定。

3、每日例行活动安排。每天的日程是规律且充实的，主要包括：

*晨间唤醒：以轻柔的伸展或呼吸练习开始一天。

*静心与内观：安排固定的时间段进行静坐、内观或冥想，帮助意念集中，观察内心的变化。

*舒缓运动：进行强度极低的户外漫步或导引类活动，如在大自然中慢行，目的是活动筋骨，疏通气血，而非消耗能量。

*交流与分享：在固定时间，参与者可以聚集在一起，平静地交流当日的感受与体会，分享心得，相互支持。

*晚间放松：通过聆听舒缓的声音、进行身体扫描等放松练习，为睡眠做好准备。

4、状态监测与记录。参与者被鼓励记录每日的身心感受，如精神状态、情绪变化、睡眠质量等。专业人员会通过观察和交流，了解参与者的进展，并提供必要的心理支持。

第三阶段：辟谷结束与饮食恢复

此阶段同样至关重要，关系到辟谷成果的巩固与身体的平稳回归。

1、复食启动。辟谷结束后，并非立即恢复正常饮食。而是从一个非常谨慎的阶段开始，通常首先引入少量极易消化的流质食物，如果汁、米汤等。

2、饮食逐步恢复。复食过程需要耐心和细致，持续数日。食物从流质过渡到半流质，再到软食，最后逐步恢复清淡的常规饮食。这个过程是缓慢的，每餐食量严格控制，细嚼慢咽，让关闭已久的消化系统重新被温和地激活。

3、巩固与整合。在恢复饮食的继续保持规律的生活作息和舒缓的身心练习。参与者会学习如何将辟谷期间的体验和养成的好习惯，如对饮食的觉察、规律的作息，融入到日常生活中。

4、长期生活建议。基地会提供一些关于如何维持健康生活方式的一般性建议，强调饮食的均衡、作息的规律以及心态的平和，但并不做出任何具体的承诺或效果保证。

总结重点

1、辟谷流程是一个完整的体系，包含准备期、实践期和恢复期，每个阶段都不可或缺，需要认真对待。

2、整个过程强调在专业环境下的身心自我调节，通过规律的日程、舒缓的活动和内心的观照来完成。

3、结束辟谷后的饮食恢复阶段与辟谷本身同样重要，需要严格按照指导进行，以确保身体的平稳过渡和体验成果的延续。