凌晨一点还在刷手机的人，下一秒就可能错过一次免费救命的喘息机会。

绿头鸭在路灯照得到的水面过夜，没人投喂也胖得滚圆。

城市湿地给它们留了缝隙，人却把自己排进加班表。

昨晚十一点，滨海步道的自动计数牌跳出七万三千步，数字背后是喘不过气的年轻人，他们盯着屏幕找远方，抬头就能看见的玫红色花树反倒成了盲区。

有人把旅行App的机票加到收藏，再默默关屏。

其实解压不必等到年假，地铁口出来走七分钟，盐味风就撞脸。

那排椰树底下，鸭子划水带出的涟漪晃得人眼皮发沉，脑袋自动关机，比周末补觉都管用。

半小时后往回走，脚底轻了，加班表格也没那么像棺材板。

湿地中心的人行桥边立着一块旧牌，写着二十年前这里还是渣土码头。

现在码头变水草区，水里氨氮浓度从劣五类降到二类，鸭子先知道，人后知道。

动物比部门更诚实，环境真改善，它们拖家带口就飞来，连护照都不用。

谁再说生态只是口号，就看它们翅膀往哪落。

有人担心靠近野生动物会打扰它们。

实测五米外站两分钟，绿头鸭该潜水还潜水，该抖毛还抖毛，对人的容忍度比领导对考勤高。

别伸手就行，安静站着，它们就把你当会喘气的椰子树。

那一刻身份从打工人暂时改回哺乳动物，心跳自动调回野外频率。

数据说全国城区湿地已恢复两千平方公里，相当于给每个常住居民白送三平方米天然氧吧。

可真正去的人不到一成，剩下的继续在网上团购去大理的机票，抱怨假期太少。

家门口的便宜不会占，时间全浪费在找远方，这是当代人最隐蔽的亏损。

有人把放松方式写成清单：慢跑、正念、手冲咖啡。

清单越长，焦虑越厚。

昨晚看见一个穿校服的女孩蹲在岸边，盯着鸭子看了二十分钟，书包扔在脚边。

她什么都没带，却笑得像刚放寒假。

最简配方往往最有效，只是大人忘了。

城市把自然切成碎片，碎片里照样藏着完整呼吸。

五分钟不看屏，五分钟后耳边的车噪会被蛙声替换。

别小看这点替换，它让交感神经下班，副交感神经接管，血压下去一点，血糖也稳一点。

免费的药就在楼下，却有人愿意花两百块买在线冥想课。

有人担心一个人去湿地显得傻。

带杯咖啡就能解决，杯子是通行证，别人以为你在打卡，其实你偷偷回血。

下次同事问周末去哪玩，把鸭子照片甩过去，他们立刻跟风，你顺势组个午休散步局，把内卷小队改成吸氧小队，领导都挑不出毛病。

别把放松想成大事，越大事越难启动。

看见花开，停下三步，吸半口气，呼半口气，就算完成一次心灵 micro USB 充电。

一天攒五次，晚上刷剧到十二点也不心慌。

自然不是奢侈品，是碎片福利，只要眼睛肯离开屏幕，折扣随时生效。

昨夜的计数牌在零点清零，新的一天步数从零开始。

鸭子照样在水面排成一横排，像在说忙比懒更容易，懒只需站着，忙需要绕地球。

下次下班，别急着冲进地铁，先绕到水边，把呼吸调成和鸭子一样的频率，再回城市打仗也不迟。