✅汤山温泉度假区（首选）
距市区约25km，"千年圣汤，养生天堂"，水温60-65℃，含30多种矿物质，南朝御用温泉
主要包括：汤山一号、紫清湖森林温泉、颐尚温泉、涵田臻温泉等
✅其他推荐：
蜂巢悬崖温泉（浦口）
大吉温泉度假村
溪岸私汤温泉（新街口）
汤家家温泉村
📅 最佳泡汤时间
11月 - 次年3月（冬季）：水温舒适，雾气缭绕，氛围感满分！
每日黄金时段：
工作日白天：人少，体验佳
晚上8点后：温泉刚换水，水质干净，人少
避开节假日：旺季排队严重
🛀 泡汤全流程指南
1️⃣ 必备物品清单
必带：泳衣 / 泳裤、毛巾、拖鞋、防水袋（手机用）、沐浴露 / 洗发水
建议：护肤品（泡后皮肤易干）、面膜（水汽环境效果更佳）、保温杯（泡后补水）
注意：取下所有金属饰品（会被硫磺熏黑）
2️⃣ 科学泡法
✅泡前准备：
饭后 1-2 小时再泡（空腹易头晕，饱腹难消化）
泡前喝 200ml 温水，排净大小便
先做 "暖身浴"：用温泉水从脚淋至肩膀，适应水温
✅泡汤技巧：
从低温池→中温池→高温池，循序渐进
每池15-20 分钟，上岸休息 5 分钟，补水后再继续
总泡汤时间不超过 1.5 小时，避免胸闷 / 头晕
高温池（>42℃）老人小孩不宜久泡，每次 < 10 分钟
✅泡后护理：
用清水简单冲洗（勿用肥皂），保留矿物质
立即擦干，避免着凉
补充温水或淡盐水，恢复水分平衡
——
综合整理：南京周末去哪
