老伙计们，60 + 总觉得肠胃弱、睡不沉？我爸妈 68 岁，去扬州养生 3 天回来，直夸 “日子太舒心”！每天喝鲜醇早茶、泡温润温泉、吃清淡淮扬菜，25℃温润气候，节奏慢到骨子里，养胃又安神，比在家调理管用多～
扬州早茶讲究 “清鲜淡雅”，富春茶社的烫干丝、三丁包、翡翠烧卖，软嫩不腻，好嚼易消化。配着温泡的绿杨春茶，饭前喝解腻，饭后喝消食，爸妈说 “吃着不胀肚，胃口都开了”。慢悠悠品茶吃点心，一上午都舒坦。
扬州瘦西湖温泉含碳酸氢钠，水温 38-40℃，温润不刺激。爸妈每天泡 20 分钟，泡完浑身暖烘烘，之前的腰酸失眠都缓解了，说 “夜里能睡整觉了”。泡时搭配慢呼吸，更能放松神经。
淮扬菜低盐低脂，狮子头炖得脱骨软烂，清炒时蔬脆嫩爽口，大煮干丝鲜醇入味。每顿都清淡有滋味，既补营养又不费肠胃，爸妈吃得香还不担心消化问题。
Day1：抵达扬州民宿，歇 1 小时喝杯温茶，傍晚逛瘦西湖平缓步道 20 分钟，晚餐吃清炒时蔬 + 杂粮饭；Day2：上午喝扬州早茶，下午泡瘦西湖温泉，晚餐吃狮子头 + 干丝汤 + 荞麦面；Day3：早逛东关街（平路为主），吃份藕粉圆子，歇 1 小时后返程，车程不超 3 小时。
早茶别过量，点心选 3-4 样即可，避免积食；温泉饭后 1 小时再泡，头晕立刻上岸休息；带防滑鞋（景区路面易滑）、薄外套（早晚凉），备肠胃药、降压药；逛景点选平路路线，累了就坐下来歇，重点是放松。爸妈说 “扬州的慢生活太养人，养胃又安神，下次还想住几天”！你带老人去过扬州吗？评论区聊聊～
