75岁还能去西藏？

别急着摇头，2023年已经有1.2万位75+老人在布达拉宫前拍照打卡，比2022年翻了一倍。

他们不是“特种兵”，只是赶上了银发旅行的新基建：高铁有银发车厢、邮轮有时差航线、保险保到105岁，连登山杖都能折叠成雨伞大小。

老年旅游正悄悄分三层：60岁探索世界，70岁微调节奏，80岁私人定制。

今天把三层攻略一次讲透，拿走就能用。

先给数字，再讲故事。2023年，60-69岁老人占出游总人次的75%，比疫情前多出5个百分点；70岁以上增速更猛，高端定制需求同比飙40%。

关键变量是“适老设施”集体上线，把原本“高风险”标签撕成了“可管理”。

一句话：硬件到位，老人敢动。

第一层 60+探索期：把“退休”翻译成“出发”

60岁刚退休，身体峰值还在，钱包也最鼓。

他们的痛点不是“能不能走”，而是“别被坑”。

选产品记住“三看”：一看步行强度，2023年新标准降到日均2.5公里，相当于在故宫里慢慢逛三圈；二看医疗距离，合同里必须写明“30分钟内能到二甲医院”；三看退改规则，突发高血压能无损取消才算合格。

想再保险，去三甲医院“旅行门诊”花30分钟做“航空适飞评估”，拿到医生签字，航司直接放行，比写“本人健康”承诺书管用一百倍。

第二层 70+调整期：节奏减半，体验加倍

70岁身体开始挑活干，但需求反而更精。

去年最火的“代际旅行”就是给他们设计的：一条线路，三代人三种玩法。

上午爷爷在乌镇坐船听评弹，孙子去赛博体验馆打VR，中午在民宿吃同一张餐桌，下午一起手摇船回酒店，谁也不委屈。

交通上，高铁“银发车厢”已经铺了五条主线，座位放大、厕所加扶手、乘务员随身带速效救心丸；怕累就订“移动医疗舱”专列，上车先测血压，数据实时传到子女手机，比“报平安”语音更踏实。

自驾也安全，租车平台给70-75岁用户免押金、送车载血压仪，只要提交年度体检报告就能提车。

第三层 80+定制期：把远方搬到家门口

80岁不是不能走，而是要走“医疗+”路线。

邮轮公司推出“无时差航线”，从上海出发，经日本、韩国，全程不靠岸熬夜，白天看海、晚上做针灸，一趟七天，船上医生比乘客还多。

去年坐这条线的80岁+游客增长65%，理赔率却下降12%，说明“医养同船”真有用。

如果想飞，选“医疗包机”团：随队带 ICU 资质的护士，起飞前在机舱里搭好微型监护仪，落地直接进当地合作医院查房，子女远程看直播，比住家还安心。

保险也跟上，国内首款“年龄不限”旅游险保到105岁，热射病、骨折、急性心梗全赔，保费只比年轻人贵20%，却换来一张真正的“安全网”。

装备清单：让行李比孩子更贴心

1. 180克折叠登山杖，承重100公斤，过安检不托运。

2. 带坐垫的旅行箱，排队两分钟就能变板凳，故宫午门前坐过的人都懂。

3. 智能轮椅预约App，全国320家景区扫码即用，押金0元，前30分钟免费。

4. 穿戴式血氧仪，高铁上手指一夹，数据同步子女手机，低氧报警自动定位最近救护点。

出发前，先做“旅行体能评估”

北京协和医院老年科把旅行拆成六个指标：心肺耐力、平衡力、认知反应、用药数量、睡眠效率、情绪评分。

每项满分10分，总分42以上可直飞高原，38-42选平原慢游，低于38建议“医疗+”定制。

评估一次200元，却能把风险从“凭感觉”变成“看数据”，比事后理赔划算得多。

把故事收回来

75岁去西藏的那位李奶奶，回程时说了一句大白话：“我不是不服老，只是不想被老吓住。

”新设施、新保险、新标准，都在做同一件事：把“老”从旅行门槛变成旅行注脚。60岁敢走，70岁会走，80岁还能走，三层攻略已经摆好，下一站去哪儿，你说了算。