随着冬季的脚步愈发临近，张家口的皑皑白雪、氤氲温泉成为众多游客心驰神往的旅游胜地。无论是驰骋雪场的酣畅，还是浸润温泉的惬意，安全始终是旅途最美的底色。为了让大家在冬日美景中安心畅游，这份冬季旅游安全攻略请务必收藏好。

科学保暖，筑牢御寒防线

冬季张家口气温较低，尤其是山区和雪场，做好保暖防护至关重要。衣物选择应遵循“防风+保暖+透气”的三层穿搭原则：外层优先选择呢绒、皮革或防风面料的外套，羽绒服因其轻便保暖的特性成为首选，建议挑选可折叠收纳、面料轻薄的款式；中层可搭配保暖毛衣或抓绒衣，便于增减；内层需选择柔软、吸湿、透气的棉质内衣，避免汗液堆积导致受凉。

滑雪、溜冰等户外活动时，服装要兼顾保暖与实用性，优先选择紧口、深色系款式（避免浅色服装在雪地中不易识别），外裤推荐防风防水且透气的训练裤。头部和颈部是热量散失的重灾区，高寒地区游玩时务必佩戴帽子，风大环境下选择带护耳的款式；手套要兼具保暖、防风防水和耐磨性，登雪山建议配备鸭绒手套。

保暖方面，普通冬季出游可穿防滑登山鞋，务必多备两双袜子和鞋垫，便于及时更换保持干爽；前往北方雪场或乡村地区，高筒防滑雪地棉鞋是最佳选择，避免穿皮鞋出行（既不保暖也易打滑）。同时，尽量减少皮肤暴露，手部、脸部等易生冻疮的部位要涂抹防冻油膏，途中多活动或按摩，促进血液循环。

贴心护眼，防范雪盲困扰

张家口冬季雪期长、积雪厚，白茫茫的雪地对阳光中紫外线的反射强度极高，极易引发雪盲症。雪盲症潜伏期约6-8小时，发病后会出现畏光、流泪、异物感、眼部烧灼感等不适，严重影响旅途安全。

因此，外出时务必佩戴合格的太阳镜，过滤强光和紫外线，保护眼部健康。建议选择镜片颜色为灰色或茶色的太阳镜，透光率适中，既能有效防眩目，又能真实还原景物色彩。若未携带太阳镜，可临时用深色布料或纸巾适当遮挡眼部，避免长时间直视雪地。

温泉养生，安全惬意相伴

泡温泉是冬季缓解疲劳、放松身心的绝佳方式，但需讲究科学方法，避免意外发生。进入温泉池前，先用手或脚试探水温，从低温泉逐步过渡到高温泉，让身体慢慢适应温度变化，切忌从寒冷空气中骤然跳入高温泉中。

每次浸泡时间建议控制在20-30分钟，可反复浸泡但需中间休息。泡汤过程中若出现口干、胸闷、晕眩、乏力等症状，应立即起身到池边休息，补充温水或电解质饮料。温泉水中富含矿物质，泡完后用清水冲洗身体即可，尽量少用沐浴液，以便更好地保留皮肤表面的有益矿物质。

特别提醒，温泉浴属于中等强度运动，泡完后灵敏度和注意力会有所下降，驾车人士需休息2小时以上再上路行驶，确保行车安全。此外，空腹、饭后1小时内不宜泡温泉，患有心脏病、高血压等基础疾病的游客，应在医生指导下进行，避免单独泡汤。

滑雪尽兴，安全牢记心间

滑雪是冬季张家口最热门的运动项目，但因其速度快、地形复杂，安全防护必不可少。无论初学者还是资深滑雪者，运动前都要做好充分的准备活动，包括原地徒手操、行进间徒手操、压腿、弯腰、屈伸、跳动等，活动开关节，避免运动损伤。

滑雪前需充分熟悉场地地形、雪道难度及安全标识，先在初级道进行适应性练习，再根据自身技术水平选择相应难度的雪道，切勿盲目挑战高难度。要密切关注天气变化，大风、大雪天气能见度低于20米，或气温低于零下30℃时，严禁滑雪。滑行过程中避免超速，始终保持能及时停车和避让的速度。

牢记“不怕摔，就怕撞”的滑雪准则，滑行时注意观察周围环境，避开其他滑雪者、树木、拦网等障碍物，若需避让，宁可主动摔倒也不要发生碰撞。停留休息时，务必停在滑雪道边缘，重新进入雪道前要确认安全；避免单独在树林、陡坡、深谷等危险区域滑雪，三人以上结伴滑行更安全。

若不慎摔倒，不要随意挣扎，应迅速降低重心向后坐，可举手屈身，任其缓慢滑动，避免头朝下或翻滚。滑雪前建议学习基本的急救常识，了解受伤后的处理方法；发现他人受伤，切勿随意搬动，应立即联系雪场救护人员。

冬季的张家口银装素裹，美景与乐趣并存。希望每一位游客都能牢记安全攻略，做好防护、量力而行，在领略冬日风光的同时，度过一段平安、愉快的旅程。张家口随时备好冬日盛景，静待您的安全赴约！（赵彩芬 整理）