行程总览

三座名山依次跨越浙、皖、晋三省，自驾需衔接轮渡与高速，路段整体平整，每日驾车时长控制在 3 - 8 小时，避免疲劳驾驶。行程中重点安排祈福仪式、素斋体验和轻度禅修，搭配山林漫步，实现祈福与养生双重目标。具体路线为：普陀山（观音菩萨道场）→九华山（地藏菩萨道场）→五台山（文殊菩萨道场）。

每日详细行程

Day1：抵达舟山，登岛普陀山，听潮祈福

交通：自驾至朱家尖蜈蚣峙码头，将车停在码头停车场，乘船 15 分钟登普陀山（船票单程 30 元）。

祈福体验：先前往 33 米高的南海观音立像朝拜，面朝东海的铜像气势恢宏，适合静心许愿；下午逛普济寺，这里的豆腐羹素斋很有特色，可在此体验 10 元 / 人的寺院素斋。

养生时刻：傍晚去千步沙漫步，听海浪声舒缓身心，也可买份观音饼搭配紫竹茶，清甜不腻。

住宿：住龙湾村民宿，步行可达核心景点，价格 150 - 300 元 / 晚。

Day2：普陀山禅修，午后自驾往九华山

清晨静修：早起看磐陀夕照的晨景，两巨石相垒的奇观伴着晨光很有意境；之后在寺院参与早课（提前咨询寺院开放时间），感受梵音静心的力量。

返程登车：上午 10 点前乘船离岛，取车后沿 G1522 常台高速、G50 沪渝高速自驾前往九华山，全程约 614 公里，耗时 8.5 小时左右，途中每 2 小时停靠服务区休息。

住宿：当晚入住九华山游客中心附近的民宿，周边安静，方便次日换乘景区交通车。

Day3：九华山朝圣，探肉身宝殿，品山野素斋

交通：自驾车停在游客中心，换乘景区大巴进入核心景区。

祈福体验：先去大愿文化园看 99 米地藏圣像，在佛光池旁静心冥想；再前往肉身宝殿，这里供奉着地藏菩萨真身，是九华山最神圣的场所，沿石板道上行时可慢慢感受朝圣氛围。

养生美食：中午在九华街吃山野菌菇素斋，以当地山珍制作的仿荤菜工艺精湛；下午逛百岁宫，观赏明代无瑕禅师真身，返程路上买些九华佛茶备用。

住宿：住九华街客栈，方便次日出行，选择多样且性价比高。

Day4：九华山天台赏景，自驾前往五台山中途休整

清晨赏景：乘索道上天台峰，俯瞰 “九华十景”，云雾缭绕的山间空气清新，适合慢走 20 分钟深呼吸，给肺部做个 “SPA”。

自驾出发：中午在景区吃碗素面后返程取车，沿 G3 京台高速、G20 青银高速往五台山行驶，全程约 700 公里，耗时 10 - 12 小时，建议当天行驶 6 小时后，在石家庄或太原入住休整，避免赶夜路。

Day5：抵达五台山，清凉佛国初体验

完成剩余路程：从休整地继续自驾前往五台山，剩余路程约 2 - 3 小时，提前在 “五台山游客服务中心” 公众号预约车辆进山（每日限 2000 辆）。

祈福与养生：入住台怀镇民宿后，先去显通寺参观，这座中国现存最古老的木构建筑之一，铜殿光影极具特色；傍晚在台怀镇散步，感受 “华北屋脊” 的清凉，夏季这里平均气温仅 18 - 20℃，十分舒适。

美食：晚餐吃广化寺 25 元 / 人的自助斋饭，菜品新鲜且每日更新。

Day6：五台山深度祈福，朝台赏草甸

祈福体验：早起登黛螺顶，可选择走 1080 级 “大智路” 祈福，也可乘缆车上下；山顶能俯瞰台怀镇全景，远眺五座台顶环抱的景象。

养生漫步：下午去东台望海峰周边的高山草甸散步，这里植被丰富，负氧离子充足，慢走时能缓解旅途疲惫；累了就找家茶馆，喝一杯用龙泉寺山泉水冲泡的台蘑茶。

美食：晚餐吃台蘑刀削面，野生台蘑鲜香，搭配小菜清爽易消化。

Day7：五台山早课收尾，返程规划

最后祈福：参与寺院早课后，可在台怀镇买些台蘑干货、手工素饼当伴手礼。

返程：根据出发地规划返程路线，全程避免连续驾驶超 4 小时，途经城市可灵活停靠休整，结束行程。

自驾与养生小贴士

交通注意：普陀山、九华山、五台山核心景区均需换乘景区交通车，自驾车提前停在指定停车场；五台山部分路段海拔较高，雨天注意路面湿滑。

礼仪规范：入寺衣着庄重，忌穿短裙、短裤；殿内禁止拍照，绕塔需顺时针转 3 圈；寺院免费提供环保香，无需额外购买。

养生适配：素斋虽清淡，也需搭配青菜、清茶均衡饮食；五台山紫外线强，九华山天气多变，出行备好防晒、防雨和薄外套；每日行程以 “慢” 为主，避免高强度徒步，契合养生需求。