宜州，这座位于广西西北部的千年古城，是壮族歌仙刘三姐的故乡，也是桂西北的文化明珠。它以独特的喀斯特地貌、浓郁的民族风情和深厚的历史底蕴，吸引着无数游客前来探寻。若你只有一天时间，以下这条融合自然、文化与美食的路线，将带你解锁宜州最精华的风景。

清晨：刘三姐故里景区——在歌声中触摸传说

推荐理由：作为国家AAAA级景区，这里是刘三姐文化的核心承载地，也是电影《刘三姐》的主要外景地。清晨的薄雾中，壮寨门、壮族图腾、踏歌桥等建筑在群山环抱中若隐若现，仿佛穿越回千年前的壮乡。

必体验项目：

实景斗歌表演：每天上午10点和下午2点，景区内的“秀才与三姐斗歌”表演准时开场。游客可自由加入对歌队伍，哪怕只会一句“唱山歌来”，也能获得歌王现场创作的赠歌。若你足够幸运，接到绣球还能获得壮族刺绣小礼品。

沉浸式民俗体验：在流河寨，你可以学唱壮语版《藤缠树》，用古法舂米，或参观壮族农具展示区，感受传统劳作的智慧。若想更深入，不妨换上壮族服饰，在歌仙庙前拍一组民族风大片。

竹筏漂流下枧河：从景区顺流而下，乘坐竹筏漂流（约80元/人，1.5小时），两岸翠竹依依，峰峦如黛。筏工会指着“望妹石”“鲤鱼跳龙门”等景点讲述刘三姐的传说，甚至即兴唱起原生态山歌。当竹筏经过“秀才看榜”滩涂时，阳光斜照，山水倒影形成天然画框，是绝佳的拍照点。

小贴士：景区电瓶车往返15元/人，建议乘车上山、步行下山，沿途欣赏摩崖石刻；夏季漂流建议穿凉鞋，避免水花打湿鞋面。

推荐理由：作为广西四星级乡村旅游区，这里不仅有壮乡建筑风格的餐馆，还能品尝到最地道的壮家菜。

必吃美食：

香芋扣肉：选用本地槟榔芋，与五花肉层层相叠，肥而不腻，入口即化。

豆腐圆：内馅为猪肉与荸荠，外裹豆腐衣油炸至金黄，外酥里嫩，口感丰富。

五色糯米饭：用植物汁液染成红、黄、紫、白、黑五色，寓意吉祥，颜值与口感并存。

用餐环境：坐在壮乡风格的餐馆里，窗外是下枧河的波光，耳边是山歌的余韵，人均60元就能吃得心满意足。

推荐理由：这座有1300多年历史的广西四大古镇之一，至今保留着300多米长的骑楼街。与其他商业化古镇不同，这里仍住着原住民，老人们在骑楼下纳凉聊天，小孩追逐嬉闹，时光仿佛停滞。

必打卡点：

粤东会馆：欣赏精美的木雕花窗，二楼的“八仙过海”浮雕栩栩如生，仿佛能听见当年商贾云集的喧嚣。

古商号与会馆：漫步在骑楼街，触摸斑驳的砖墙，想象这里曾是宜山县治所的繁华景象。

中洲河玻璃桥：若想体验刺激，可踏上玻璃桥（约35元），俯瞰河水悠悠，将古镇全景尽收眼底。

隐藏玩法：在“古镇第一家”买现烤的芝麻饼（5元/个），咸香酥脆，是路上解馋的绝佳零食。

傍晚：会仙山景区——登高望远，俯瞰龙江如画

推荐理由：作为“宜阳八景”之首，会仙山海拔虽仅320米，但登山步道平缓，20分钟即可登顶。山顶的翼王亭是最佳观景台，傍晚时分，逆光下的龙江河蜿蜒穿过宜州城，宛如一条金色丝带。

文化看点：

白龙洞：洞内钟乳石发育完整，“玉柱擎天”“水晶宫阙”等景观配合灯光设计，极具视觉冲击力。

历史遗迹：景区内还有山谷祠（纪念黄庭坚）、霞客亭（纪念徐霞客）、石达开点将台等，每一处都承载着厚重的历史。

拍照技巧：傍晚时分，站在翼王亭用逆光拍摄，人物剪影与城市全景相映成趣，轻松拍出大片。

夜晚：九街十八巷与江滨路——烟火气中的味觉狂欢

推荐理由：宜州的夜晚，藏在九街十八巷的市井烟火里。这里汇集了本地最地道的小吃，是结束一日行程的完美收尾。

必吃清单：

宜州凉拌粉：用酸笋和秘制酱料调制，酸辣开胃，滑嫩的米粉搭配黄瓜丝，每一口都是夏天的味道。

三角麦粑粑：粗粮制作的甜点，配油茶吃解腻又健康。

果酱烧烤：酸甜果酱与烧烤食材完美结合，是宜州独有的风味。

散步推荐：饭后到江滨路或龙江河北岸生态公园散步，晚风拂面，看灯光倒映在河面上，偶尔还能遇到街头歌手唱山歌，为这一天画上浪漫的句号。

实用信息

交通：宜州城区不大，景点间距离适中。推荐租车自驾（日均200元），或打车+公交组合（市区内打车起步价5元，到刘三姐故里景区约30元）。

门票：刘三姐故里景区80元（含表演），会仙山景区30元，怀远古镇免费。

季节：5-6月最佳，下枧河两岸翠竹新绿，气候凉爽；夏季注意防晒，漂流时可戴草帽。

预算（按一人计算）：门票110元+交通50-100元+餐饮90元=约250-300元。

结语

宜州的美，不在攻略的打卡清单里，而在你愿意放慢脚步的瞬间——是流河寨歌师即兴改编的祝福歌，是怀远古镇老人递来的一块芝麻饼，是会仙山顶吹过的带着稻香的风。一日游的时间虽短，但足够让你明白：这里为何能孕育出刘三姐——因为每一滴水、每一块石，都天生带着韵律。