爬山第15周了，今天才是真正地上强度爬山了。
之前基本是徒步加简单的爬升，海拔也就两百多，今天走的登山路线，都是山路，一路快速爬升、下陡坡，最高海拔五百多。
耗时最长的一次登山，也是最消耗体力的一次，好几次心率都达到170多极限了。
总路程11.7公里，走到6公里以后再爬升就很吃力了，每一次抬脚都有点沉重。
后面的连续下坡，特别陡，后半段走错方向，是一段很长的连续台阶，走
还好朋友准备了充足的水、运动饮料及香蕉、鸡蛋等补给。
途中遇到一位六十多岁的退休阿姨，和她儿媳妇里孙子一起参加亲子徒步，她一个人走得特别快，把队伍甩在了后面。
她说日常活动很多，打太极、爬山、出门旅行，所以体力还不错。
我们觉得喘得厉害、心率上升很快的连续爬升路段，她面不改色、边聊天边轻松地就爬上来了。
看来还是得坚持运动、增强体力与耐力，才能更好地欣赏祖国的大好河山啊。
鱼与酱
